Balık Yemenin Sporculara Faydası

Yüksek besin değeri ile ünlü olan balık, her insanın özenle tüketmesi gereken bir besindir. Doğal omega 3 kaynağı ve D vitamini kaynağı olan balık vücudumuz için birçok fayda da sağlıyor. Çoğu diyet programının da vazgeçilmezi olan balık sporcular için de değerli bir besindir. Ben de spor yaptığım günlerde balık tüketmeye özen gösteriyorum çünkü balık çalışan ve kasılan kasların yenilenmesine yardımcı oluyor. Bir sporcunun spor yaptığı her gün olmasa da gün aşırı sofrasında balık bulunmalıdır. Eğer antrenmanı geç saatte oluyorsa balığı bir sonraki gün öğle yemeği menüsüne eklemelidir ki balıkta bulunan besinler sporcunun zorlanan kaslarının dinlenmesine yardımcı olsun ve vücuda gerekli olan vitaminlerin yüklenmesini yapsın. Balık sporcunun bağışıklık sisteminin daha da güçlü olmasına yardımcı olur. kalp sağlığını korur ve antrenman esnasındaki yüksek tempoda zorlanmaları en aza indirir. Antrenman esnasında zedelenen ve hasar gören hücrelerin yenilenmesini sağlar. Eklem ağrıları için de faydalı olan balık antrenmanda eklemin güçlü olmasını sağlar ve zorlanmadan doğacak sakatlıkları engeller. Sporcunun bağırsak sağlığını korumaya ekstra bir fayda sağlar ve antrenman sonrası bağırsakları çalıştırıp kilo düşmesini sağlar. Akciğeri güçlendiren balık antrenman sırasında nefes kapasitemizi arttırır ve yorulma süremizi uzatır. Balık yemek, sakatlık riskini azaltır. D vitamini yönünden zengin olan balık vücutta steroid görevi de görür ve bu durum sporcunun enerjisini üst seviyeye çeker. Kemik kuvvetlendirici ve kas geliştirici özelliği de bulunan balık, kemiklerin ihtiyacı olan kalsiyum ve fosforu D vitamini sayesinde vücudumuzun almasını sağlar. Balık, yorgunluğu azaltan ve kas dejenerasyonunu sağlayan önemli besinler içerir. Çoğu yağlı balıklarda bulunan omega 3 yağ asidi ve D vitamini kasların zorlanması sonuçları oluşabilecek sakatlıkları önleyen doğal bir anti-enflamatuar olarak görev alır. Spor yaparken sağlıklı ve dengeli beslenmek çok önemliyken, böyle besin değeri yüksek ürünleri tüketmek de vücudumuza önemli katkı sağlar. Çalıştığınız hocanız ve ya varsa görüştüğünüz bir diyetisyen hocanız size balığın bu denli önemli bir besin kaynağı olduğunu vurgulamıştır. Bu önerileri dikkate alın ve haftada en az 3 gün balık tüketin ve balık seçerken bol yağlı balıkları tercih edin ki omega 3 yağ asidi ve D vitamininden fazlaca faydalanalım. Sevgili sporcu arkadaşlarım, abilerim, kardeşlerim. Beslenmenize çok dikkat edin çünkü yapacağınız antrenmanlar kadar vücudunuzun gelişmesinde önemli ve hayatidir.