Biraz Sessizlik: Gürültü Detoksu Nasıl Yapılır? | Doğala Doğru | Kendine Dön | www.dogaladogru.com
Gündem Hayvanları Koruma Kanunu TBMM’de Kabul Edildi: Teklifte Yer Alanlar
  • Çok Doğal
  • Faydalandım
  • Deneyeceğim
  • Öğretici
  • Hadi Canım
  • Beğenmedim

Arama

Biraz Sessizlik: Gürültü Detoksu Nasıl Yapılır?

Yayınlanma Tarihi 16.07.2021 - 12:48:19
10320Okunma
Paylaşım
...

Sosyal medya neredeyse tüm yaşamımız haline geldi.Facebook, Instagram, Tik Tok ve Twitter gibi uygulamalar sevdiklerimizle bağlantıda kalmamıza, haberleri yakalamamıza ve insanlara ilham vermemize yardımcı oluyor. Fakat bazen yoğun şekilde sosyal medya kullanmak bizi endişeli ve yorgun insan haline getirebiliyor. Bildirimlerden, haberlerden biraz uzaklaşıp detoks yapmak isteriz, peki bunu nasıl başarabiliriz? Hayatımızın içinde o kadar ses ve gürültü geçiyor ki, bazen kendi sesimizi bile duymakta zorlanıyoruz değil mi? Dış dünyamızdaki sesler, zihinsel sağlığımız üzerinde büyük bir etkiye sahip ancak aynı zamanda dikkat dağıtıcı ve stresli olabilir. Bu durum çalışma performansımızı ve sağlığımızı da etkileyebilir.Peki zihnimizi rahatsız eden seslerden uzaklaşmak için nasıl bir detoks yapabiliriz? Gürültü detoksu işte tam bu noktada devreye giriyor. Sosyal medyanın zihninizi yoran tüm seslerinden uzaklaşmak için gürültü detoksu nasıl yapılır, detaylara birlikte göz atalım.

...
Tüm sosyal medya uygulamalarından çıkış yapın

Gürültü detoksu yapmanın bir kaç kuralı var, bunlardan ilki olan olarak sosyal medya ile başlıyoruz. Uygulamaların kullanımını azaltmak ve kontrollü bir hale getirmek gürültü detoksu için atabileceğiniz en önemli adımlardan biri. Hepsini aynı anda bırakmanın kolay olmadığını biliyoruz ancak yavaş yavaş bunu deneyebilirsiniz. Kontrolsüz şekilde kullandığınız sosyal medya uygulamarını silerek ya da oturum kapatarak detoks için güzel bir başlangıç yapabilirsiniz. Üstelik favori uygulamalarınıza veda etmek sizi ilgilendiğiniz diğer şeylere odaklanmak için daha fazla motive edecektir. Bu detoksa bağlı kalmak uzun bir zamanını alabilir. Ancak hatırlatalım; kullandığınız sosyal medya uygulamalarına ara vermek sizi yapmaktan keyif aldığınız diğer aktivitelere daha odaklı hale getirecek. Instagram’da tanımadığınız birinin hayatından haberdar olmaktansa sevdiğiniz bir aktiviteyle ilgilenmek daha keyifli olmaz mı? Kararı size bırakıyoruz.

...
Açmak istemediğiniz uygulamalar için bir klasör oluşturun

Telefonunuza büyük harflerle yazdığınız bir ”AÇMA” klasörü oluşturun. Böylece açmak istemediğiniz uygulamaları gözünüzün önünden kaldırmış olacaksınız. Bu da size daha kontrollü bi dijital hayat sunacaktır. Gürültü detoksu yapmak için bu adım oldukça işinize yarayacak.

...
Kendinize zaman sınırı koyun

Eğer sık vakit geçirdiğiniz uygulamaları silmeye eliniz gitmiyorsa kendinize zaman sınırı koymayı deneyin. Zaman sınırı koyabileceğiniz birçok uygulama mevcut, bu uygulamaları kullanabilir zaman sınırınızı aktive edebilirsiniz. Kendinize zaman sınırı koymanın başka bir yolu da uyku planlamasıdır. Yatmadan en az bir saat önce telefonu elinizden bırakın. Akışlar arasında gezinip, saatlerce farklı uygulamalara kontrolsüz bir şekilde kapılıp giderken sağlıklı bir uyku uyumanız neredeyse imkansız hale gelir. Zamanınıza kıymet verin ve dijital dünyadan arınmış bir uyku planlaması yapmaya özen gösterin.

...
Detoks arkadaşı bulun

Tıpkı egzersiz yapmak, spor salonuna gidip gelmek gibi, hedeflerinize odaklanmanıza yardımcı olacak ve size sorumluluklarınızı nazikçe hatırlatacak bir arkadaşınızın olması harika olur. Arkadaşlarınızla detoks sürecini tartışmak, aynı yolculuğa çıkan farklı insanları motive eden bir adım olacaktır. Üstelik detoks arkadaşınız, detoks başlangıcında belirlediğiniz hedeflere bağlı kalmanız konusunda sizi uyarabilir. Motivasyonunuzu kaybettiğinizde sizi destekleyecek biri olması gürültü detoksu yaparken sizin için daha kolay bir yolculuğun kapısını açacak.

...
Meditasyon yapın

Dünyanın gürültüsünden uzaklaşmanıza yardımcı olacak sakin bir alan bulun. Meditasyon, stresi yönetmenize, daha kaliteli bir uyku geçirmenize ve dijital dünyaya kıyasla çevrenize daha fazla dikkat etmenize olanak sağlar. Meditasyona yardımcı olması için kullanabileceğiniz birçok uygulama bulunuyor. Ancak gürültü detoksu yaparken telefonuma yeni bir uygulama indirmek istemiyorum diyorsanız, YouTube üzerinden meditasyona dair videolar seyredebilirsiniz. Unutmayın hayatınızın kontrolü sizin elinizde ve siz istemediğiniz sürece gürültü hayatınızda uzun süre kalamaz.

Bu içeriğe ne tepki verirsiniz?

Yorumlar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

İlgili içerikler

Galeri Müziğin Hayatımız Üzerindeki Etkileri Nelerdir?

Müziğin Hayatımız Üzerindeki Etkileri Nelerdir?

İşte nörobilimcilerden tarafından rahatlatıcı etkisi kanıtlanmış Marconi Union şarkısı;

Yayınlanma Tarihi 26.07.2021 - 13:11:01
3393Okunma
Galeri Günlük Hayatta Sağlığımıza Zarar Veren Alışkanlıklar
Pandemi Döneminde Tatile Giderken Nelere Dikkat Etmelisiniz?

Pandemi Döneminde Tatile Giderken Nelere Dikkat Etmelisiniz?

Tüm dünya 1.5 yıldır koronavirüs salgını ile mücadele ediyor, evlerimize kapandık, okullarımıza gidemedik, bir çoğumuz Devamını Oku

Yayınlanma Tarihi 25.07.2021 - 09:06:07
4771Okunma
Galeri Kalp Dostu Süper Besinler

Kalp Dostu Süper Besinler

Yayınlanma Tarihi 23.07.2021 - 11:58:29
6670Okunma
Galeri Karbonhidrat Yemeyi Bırakırsanız Vücudunuzda Neler Olur?

Karbonhidrat Yemeyi Bırakırsanız Vücudunuzda Neler Olur?

Kaynak: 1

Yayınlanma Tarihi 23.07.2021 - 11:58:23
6903Okunma
Galeri Üre Yüksekliğini Düşüren Doğal Yöntemler

Sosyal Medya

İçeriğimizi Beğendiniz Mi?

Yeni eklenen içeriklerden haberdar olmak için ücretsiz e-bültenimize kayıt olun.

Sayfa Başı