İlginizi Çekebilir
Doğala Doğru

Egzersizin Organlarımıza Faydaları

Doğala Doğru
Egzersiz, hayatımızın her alanında bizi olumlu yönde geliştirirken, hayatımızdaki birçok olumsuzluğu da tabiri caizse tereyağından kıl çeker gibi hayatımızdan söküp atıyor.
Doğala Doğru
Bizim için sağlıklı olmaları hayati öneme sahip olan iç organlarımız için de egzersizin birçok faydası vardır. Böbrek, kalp, ciğerlerimiz, mide ve bağırsaklarımız, ve tüm eklem ve uzuvlarımız egzersiz sayesinde daha sağlıklı bir hayat sürmemize daha elverişli duruma geliyorlar. Şimdi bu faydalara şöyle bir göz atalım. Egzersizin Kalbimiz İçin Faydaları    Hayatımızı sürdürmemiz kalbimizin atmasına bağlı ve bunu en sağlıklı şekilde sürdürmek bizim elimizde. Düzenli bir yemek programının yanında yapılacak düzenli bir egzersiz programı kalbimizde plak oluşmasını azaltacaktır veya tamamı ile durduracaktır. Kalbe giden kan miktarını artıran egzersiz aynı zamanda bu kanın temizlenmesini ve oksijen miktarını da artıracaktır ve kalp bol oksijen ile daha iyi beslenecektir. Düzenli bir program dahilinde yapılan egzersiz, iyi kolesterolü artırır, diğer kan yağlarını azaltır ve kan basıncını azaltır. En önemlisi ise kalp krizi riskini azaltır. Egzersizin Ciğerlerimize Faydaları Akciğer: düzenli bir egzersiz, akciğerlerimizin solunum gücünü artırır, nefessizlik hissini azaltır, akciğerlerimizin çalışma düzenini bozan hastalıklardan olan astım, bronşit, amfizem, kisttik fibrozis hastalıklarını önlemeye ve olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olur. Diyaframın kuvvetini artırır, akciğerimize daha fazla hava girmesini sağlar, derine yerleşmiş balgamı çıkarmaya yardımcı olur, akciğerimizin ve göğüs duvarımızın hareketli kalmasını sağlar, nefes alıp verme sıklığını azaltır ve nefes darlığı olduğunda sakin kalmamızı sağlar. Karaciğer: Hiperlipidemi ve glikoz metabolizması bozuklukları için etkili olan egzersiz ilaç kullanımı, rafine şeker tüketimi ve hazır gıdaların karaciğere verdiği zararı da en aza indirir. Karaciğerimizin yağ dokusun ile birlikte olması gerekenden fazla yağ asidi serbest kalıyor ve bu insülin salınımını ve karaciğerde yağ oluşmasına neden oluyor. Egzersiz, karaciğere gelen yağ asidi yükünü azaltıyor ve yağın kaslarda yıkımını sağlıyor. Düzenli ve yeterli egzersiz, karaciğerimizin kapasite üzeri yağın trigliseridlere çevrilmesini kolaylaştırıyor. Egzersizin Böreklerimize Faydası Böbreklerimiz ağız yolu ile aldığımız gıdaların sindirilmesi sonucunda oluşan bazı zararlı ve atık maddelerin süzülerek idrar yolu ile vücuttan atılmasını sağlar. Bu en önemli görevidir ve bunun gibi hayati birçok görevi vardır böbreklerimizin. Eğer böbreklerimiz bu işlevlerinden bir tanesini yapmakta zorlanırsa ve o özelliğini kaybederse bu bize hayati sonuçlar doğurur. Bu sonuçlara katlanmamak içim yapılması gereken önemli şeylerin belki de başında egzersiz gelmektedir. Yapılan düzenli egzersiz böbreğimizde taş oluşumu riskini azaltacak ve taş düşürme durumunda bol su içmekle beraber en büyük yardımcımız olacaktır. Böbreklerdeki rahatsızlıkların neden olabileceği kalp yetmezliği, kemik erimesi gibi hastalıkları engellemek düzenli bir egzersiz programı ile kesinlikle mümkündür. Egzersizin Mide ve Bağırsaklarımız İçin Faydası Stres, kötü beslenme, hareketsiz yaşam mide ve bağırsak rahatsızlıklarının bir numaralı nedenidir. Egzersiz, bu sorunlarla başa çıkmamızı sağlıyor ve sindirim sistemi sağlığını desteklemekle birlikte bu organlarımızı tamamen düzene sokar. Özellikle karın bölgesini çalıştıran egzersizler mide ve bağırsakların daha sağlıklı çalışmasını sağlar. Tabi bu egzersiz hareketleri karın kaslarını çok fazla zorlamadan ve sıkıştırmadan yapılmalıdır. Mide ve bağırsakların egzersizden en üst seviyede faydalanması için yemekten en az 1,5 saat sonra yapılmalıdır.   Egzersiz tüm organlarımıza tahmin ettiğimizden çok daha fazla faydalıdır ve bu saydıklarımız sadece bildiğimiz birkaçıdır. Bu saydıklarımızın yanı sıra tüm uzuv ve eklem sağlığımızı da egzersiz sayesinde sağlayabiliriz. Eklemlerimizin hareket yönü ve kuvvetine göre yaptığımız bir egzersiz programı sağlık açısından kaliteli bir yaşamın ilk adımıdır ve biz bu adımları ne kadar çok atarsak vücudumuz bize o kadar çok olumlu dönüt verecektir.

Bu İçeriğe Ne Tepki Verirsiniz?