Evde Spor Deneyiminde Chloe Ting Egzersiz Programları

Zayıf olmak, ama zayıflarken de aynı zamanda vücudumuzun şekilli olması hepimizin hayali, üstelik spora başladığımızda tüm bunların çok kısa sürede olmasını istiyoruz.

Chloe Ting Kimdir?

İlk defa duyanlar için Chloe Ting, YouTube'da 22 milyon takipçisi olan Avustralyalı bir fitness gurusu. Hepimizin kendi evimizin rahatlığında formda kalmanın yeni yollarını aradığımızı düşünürsek, ekipmansız antrenmanları özellikle pandemi sırasında popüler hale geldi.

Videoları tamamen ücretsiz olan Chloe, kendi sitesinde #ChloeTingChallenge etiketi ile ihtiyacı olan herkes için antrenman programları paylaşıyor. 

Ting'in videoları 10 ila 15 dakika uzunluğundadır ve bir dizi kısa egzersizden ve ardından daha da kısa bir dinlenmeden oluşur (fitness dünyasında Tabata olarak bilinir). Squat, lunge ve plank gibi ekipmansız egzersizleri ve daha fazla yoğunluk için zıplamayı birlikte kullanıyor.

Evet tüm bu programları antrenörler zaten bize söylüyor diyorsanız, Chloe bunları sizler için günlere bölüyor. Yani her gün farklı bir hareket ve farklı bir kas grubunuzu çalıştırıyorsunuz. Ayrıca Chloe’nin internet sitesinde farklı tariflerle birlikte bir beslenme düzeni de bulabilirsiniz. 

Bu arada siteye girdiğinizde İngilizce bilmiyorum endişeniz olmasın, videolarında Türkçe alt yazı seçeneği de bulunmaktadır👇

Peki Chloe Ting Programında Neler Yer Alıyor?

15 günlük yoğun karın egzersizi: Alt, üst göbek yağı, karın kaslarını çalıştıran egzersiz programı.
4 haftalık yaz parçalama meydan okuması: 1 ay içerisinde hızlı bir şekilde zayıflayıp bir an önce denizde bikini mayo giyinmek isteyenler için hazırlanmış program. Yoğun şekilde karın kaslarını çalıştıran bir program ayrıca
25 günlük kum saati challenge: Kum saati vücut hayalini kuranlar için hazırlanmış bir program
Chloe Ting 25 günlük iç bacak inceltme egzersizi:  Ne yaparsam yapayım iç bacaklarımı inceltemiyorum diyorsanız, bu program sayesinde iç bacak yağlarınızdan kurtulacaksınız
28 günlük düz karın egzersizi: Spora başladığımız ilk zamanlar bize hep 1 ayda karın yağlarından kurtulmamızın imkânsız olduğu söylendi, eğer 28 günde incecik bir karına sahip olmak istiyorsanız bu programı deneyin.
5 haftalık kalça egzersizi: Hayalinizdeki dik kalçalara sahip olmak istiyorsanız mutlaka uygulamanız gereken program.
3 haftalık yağsız kol egzersizi: Birine el sallarken kollarınız sallanıyorsa, kol yağlarını eriten bu propramı deneyebilirsiniz.
2 haftalık parçalama meydan okuması: Daha önce hiç spor yapmamış, bir anda yoğun spor programı yerine alıştırarak vücudunu şekle sokmak isteyen kişilere önerebilirim.
 
Sözün özü Chloe’nun internet sitesinde hangi bölgenizi şekle sokmak istiyorsanız, sizler için düşünülmüş çok seçenek var. Bu arada sayfanın en son “Kaynak” kısmında Ting’in web sitesini bulabilirsiniz. 

Şimdi Chloe Ting’in en çok izlenen Youtube videolarını hemen aşağıda bulabilirsiniz. 

2 Haftalık Yoğun Programını Tavsiye Ederim

Elbette Isınma Programları Olmazsa Olmaz! 

Chloe Ting kişisel web sitesi:  #ChloeTingChallenge

Kaynak: 1