Sağlam Bir Psikoloji İçin Egzersiz
Ahmet Polat
Tüm gelişimlerimize etki eden egzersiz ve spor, psikolojimizi de derinden etkiler. 
Günlük hayatımızda yaşadığımız her olay psikolojimize etki eder ve hepsi de olumlu yönde etki etmez. Bizi olumsuz etkileyen olaylar da olacaktır. Bu durumda psikolojimizi olumsuz etkiler ve kafamız bir anda dolar, sadece o olumsuz konuya odaklanırız ve o an hayattan koparız. İşimize odaklanamaz duruma bile gelebiliriz. Eğer bu sorunu kısa zamanda halledebilirsek ne ala. Ama bu sorun saatlerce kafamızı kurcalayacak bir sorunsa ve hatta uykularımızı kaçıracak seviyede bir sorunsa işte o zaman büyük sıkıntı var demektir.
Sorunun büyüklüğünü o an idrak edemeyebiliriz ama saatler geçtikçe durum daha da netleşir ve bu sorunu kafamıza ne kadar takacağımızı az çok tahmin edebiliriz. Böyle durumlarda imdadımıza hiç tartışmasız egzersiz gelmelidir. Şöyle güzelce bir spor kıyafetlerimizi giyinelim, spor ayakkabımızı sıkıca bağlayalım, kulaklığımızı takıp hafif bir şarkı serisi eşliğinde güzel bir yürüyüş veya hafif tempoda bir koşu ve bu esnada da kafamıza taktığımız o konunun muhasebesini de kendimizle konuşarak yaptığımız zaman psikolojimizi bir anda tavan yaptıracak bir ruh haline bürünüveririz. Egzersizin bu etkisinin yanı sıra daha bir sürü olumlu etkisi vardır psikolojimize. Peki nedir bunlar?
Egzersiz bizi mutlu eder, bu demektir ki bize psikolojik açıdan da önemli fayda sağlar. Egzersiz endorfin hormonu salgılar. Endorfin, memnuniyet hissi üreten ve beynin salgıladığı kimyasal bir maddedir. Bu madde salgılandığı zaman o anki halimizden daha memnun olmaya başlarız ve buda kafamızı kurcalayan problemi çözmemizde bize yardımcı olur. Sonucunda da psikolojik bir baskıdan kurtuluruz.
Egzersiz ruhumuza güç verir, duygusal ve ruhsal bakımdan gelişmemizi sağlar ki buda psikolojimizi üst seviyeye çeker. Egzersiz yaparak vücudumuzda belli değişimler meydana getirebiliriz ve bunu bir başarı olarak kabul ederiz ki etmemizde gerekir. Çünkü bunu gerçekten başarmışızdır. Bu başarıdaki inancımızı hayatımızın diğer alanlarına da yayabilirsek işte o zaman başarı oranımız da artar ve buda bizi oldukça mutlu eder. Mutlu oldukça da sağlam bir psikolojimiz olur.
Egzersiz koordinasyonumuzu ve dengemizi geliştirir, kaslarımız, zihnimiz ve vücudumuz uyumlu bir bağlantı içinde çalışır. Kas hafızası dediğimiz şey egzersiz yaptıkça gelişir ve buda koordinasyonumuzu geliştirir. Koordinasyon, yaptığımız işlemlerin sırasını daha iyi hatırlamamızı ve daha düzgün yapmamızı sağlar ve bu bizim için bir başarıdır. Koordinasyonumuz sağlam olduğu sürece zihnimiz de vücudumuzu iyi kontrol edebilir ve dengemiz mükemmel bir şekilde gelişir. Bunu sadece fiziksel denge olarak değil ruhsal ve psikolojik denge olarak ta kabul etmeliyiz.
Egzersiz öz saygıyı arttırır, fiziksel olarak kendimizi beğenmediğimiz bir pozisyondaysak ve bu bizi psikolojik olarak sıkıntıya sokuyorsa bunun çözümünü egzersiz yaparak bulabiliriz. Düzenli bir program dahilinde yaptığımız çalışma kilo kaybına ve fiziksel düzelmeyi sağlar. Vücudumuzun güzel bir görünüme sahip olması da özgüvenimizi arttırır. Bu durumda kendimize olan saygımızı arttırır.
Egzersiz olumsuz ruh haline son verir ve depresyondan korur, fiziksel sorunlarımız özgüvenimizi düşürür demiştik. Bu özgüven düşüklüğü de olumsuz bir ruh haline bürünmemize neden olur ve bununla birlikte de depresyon riskimiz artar. Egzersiz bizi bu problemlerden kurtarır ve kendimize olan sevgimizi de saygımızı da arttırır.
Egzersiz, hayatımızda yapacağımız en basit, en etkili, en doğal, en olumlu ve daha bir sürü enleri olan bir aktivitedir. Kendimizi seviyorsak ve daha uzun süreler sevmek istiyorsak düzenli bir egzersiz programı yapmak ve buna uymak vazgeçilmezimiz olmalıdır. Hem fiziksel hem ruhsal hem de psikolojik olarak bizi hep üst seviyede tutacak olan egzersiz tamamen masrafsızdır. Sokağa çıkıp koşmak, evde şınav, mekik çekmek, olduğumuz yerde sıçramak ve bunları düzenli bir program dahilinde yapmak mükemmel bir egzersizdir. İllaki gidip pahalı spor salonlarında, değişik hareketler yapmamıza gerek yok. İsteyelim yeter ki her ortamda ve her fırsatta egzersiz yapabiliriz ve yapmalıyız. Kendimiz için, sağlıklı bir vücut ve sağlam bir psikoloji için. Egzersiz yapın, sağlıkla kalın.
Egzersiz bizi mutlu eder, bu demektir ki bize psikolojik açıdan da önemli fayda sağlar. Egzersiz endorfin hormonu salgılar. Endorfin, memnuniyet hissi üreten ve beynin salgıladığı kimyasal bir maddedir. Bu madde salgılandığı zaman o anki halimizden daha memnun olmaya başlarız ve buda kafamızı kurcalayan problemi çözmemizde bize yardımcı olur. Sonucunda da psikolojik bir baskıdan kurtuluruz.
Egzersiz ruhumuza güç verir, duygusal ve ruhsal bakımdan gelişmemizi sağlar ki buda psikolojimizi üst seviyeye çeker. Egzersiz yaparak vücudumuzda belli değişimler meydana getirebiliriz ve bunu bir başarı olarak kabul ederiz ki etmemizde gerekir. Çünkü bunu gerçekten başarmışızdır. Bu başarıdaki inancımızı hayatımızın diğer alanlarına da yayabilirsek işte o zaman başarı oranımız da artar ve buda bizi oldukça mutlu eder. Mutlu oldukça da sağlam bir psikolojimiz olur.
Egzersiz koordinasyonumuzu ve dengemizi geliştirir, kaslarımız, zihnimiz ve vücudumuz uyumlu bir bağlantı içinde çalışır. Kas hafızası dediğimiz şey egzersiz yaptıkça gelişir ve buda koordinasyonumuzu geliştirir. Koordinasyon, yaptığımız işlemlerin sırasını daha iyi hatırlamamızı ve daha düzgün yapmamızı sağlar ve bu bizim için bir başarıdır. Koordinasyonumuz sağlam olduğu sürece zihnimiz de vücudumuzu iyi kontrol edebilir ve dengemiz mükemmel bir şekilde gelişir. Bunu sadece fiziksel denge olarak değil ruhsal ve psikolojik denge olarak ta kabul etmeliyiz.
Egzersiz öz saygıyı arttırır, fiziksel olarak kendimizi beğenmediğimiz bir pozisyondaysak ve bu bizi psikolojik olarak sıkıntıya sokuyorsa bunun çözümünü egzersiz yaparak bulabiliriz. Düzenli bir program dahilinde yaptığımız çalışma kilo kaybına ve fiziksel düzelmeyi sağlar. Vücudumuzun güzel bir görünüme sahip olması da özgüvenimizi arttırır. Bu durumda kendimize olan saygımızı arttırır.
Egzersiz olumsuz ruh haline son verir ve depresyondan korur, fiziksel sorunlarımız özgüvenimizi düşürür demiştik. Bu özgüven düşüklüğü de olumsuz bir ruh haline bürünmemize neden olur ve bununla birlikte de depresyon riskimiz artar. Egzersiz bizi bu problemlerden kurtarır ve kendimize olan sevgimizi de saygımızı da arttırır.
Egzersiz, hayatımızda yapacağımız en basit, en etkili, en doğal, en olumlu ve daha bir sürü enleri olan bir aktivitedir. Kendimizi seviyorsak ve daha uzun süreler sevmek istiyorsak düzenli bir egzersiz programı yapmak ve buna uymak vazgeçilmezimiz olmalıdır. Hem fiziksel hem ruhsal hem de psikolojik olarak bizi hep üst seviyede tutacak olan egzersiz tamamen masrafsızdır. Sokağa çıkıp koşmak, evde şınav, mekik çekmek, olduğumuz yerde sıçramak ve bunları düzenli bir program dahilinde yapmak mükemmel bir egzersizdir. İllaki gidip pahalı spor salonlarında, değişik hareketler yapmamıza gerek yok. İsteyelim yeter ki her ortamda ve her fırsatta egzersiz yapabiliriz ve yapmalıyız. Kendimiz için, sağlıklı bir vücut ve sağlam bir psikoloji için. Egzersiz yapın, sağlıkla kalın.
Yorum Bırak