İlginizi Çekebilir
Doğala Doğru

Yatağa Bağımlı Hastalarda Egzersiz

Doğala Doğru
Yatağa bağımlı olan hastalarımız için yatak içinde yapılan onlarca egzersiz hareketimiz var. Biz hem bu hareketlerin neler olduğunu hem de nasıl bir program dahilinde yapılabileceğini sizlerce paylaşacağız. Bu hastalarımıza egzersiz yaptırırken çoğunlukla tüm kontrol bizde oluyor. Yani hastamızın hareket ettiremediği ya da hareket ettirmekte zorlandığı hareketleri biz hareket ettirerek egzersizi yapmasına yardımcı olacağız. Ancak yaptırmak istediğimiz hareketi hastamız kendi kas gücüyle yapabiliyorsa kesinlikle buna müsaade ediyoruz ve bunun önemli bir başarı olduğunu onlara aktarıyoruz. Evet şimdi çalışmamıza başlayalım. Her hareketi sayı ile belirleyip o set ve tekrar aralığında yapıyoruz süre tutmuyoruz. Bu egzersizleri yaparken yine vücudumuzda sıralı bir yol izleyeceğiz yani önce boyun sonra omuz, kol, bacak ve ayak sırası ile yapacağız. Şimdi ilk olarak boyun hareketi ile başlayıp ardından sırayla ilerleyeceğiz. *Boynu sağa ve sola doğru 10 ar defa esnetiyoruz ve en az 2 set şeklinde yapıyoruz. Eğer egzersizi kendi kas gücü ile yapabiliyorsa kendisi yoksa biz yaptırıyoruz. *Kolları ağırlık kaldırır gibi eller omza gelecek şekilde kapattırıp açtırıyoruz. Önce sağ kol 2 set 10 tekrar ardından sol kol yine 2 set 10 tekrar *Sağ kolu omuzdan esneterek sol tarafa doğru gerdirip geri normal konumuna getiriyoruz her tekrar da kol normal konumuna veya normal konumuna yakın bir şekle gelmelidir. Ardından sol kolu sağ tarafa doğru gerdiriyoruz. 2 şer set 10 ar tekrar. Hastalarımızın bel egzersizini yapması veya bizim yaptırmamız çok zor olacağı için direk bacaklara geçiyoruz ve bacak hareketlerinde beli de küçük hareketlerle oynatmaya çalışacağız. *Bir elimiz ayak bileğince bir elimizi dizin altında bacağı biraz kaldırıyoruz ve dizden kırarak bacağı karna doğru çekip uzatıyoruz. Bu hareketi iki bacak için de 2 ser 10 tekrar olarak yapıyoruz. *Şimdi hastamızın ayak uçlarına geçiyoruz. Sağ ayağını bileğinden tutup yaklaşık bir karış yerden kaldırıyoruz, dizleri kırmadan, belden hareket edecek şekilde bacağı sağ tarafa doğru açıp kapatıyoruz ve aynı hareketi sol ayak için de tekrarlıyoruz. 2 set 10 tekrar. *Yine parmak ucundayız hastamızın. Ayak bileğinden sağlam bir şekilde kavrıyoruz be dizleri kırmadan belden hareket edecek şekilde bacağı yukarı doğru kaldırıp indiriyoruz. Bu hareketi şu şekilde anlatayım normal ayakta bir insanın öne doğru tekme atması gibi. Sağ bacak ve sol bacak için 2 set 10 tekrar şeklinde. *Hastamızın ayak bileğinden tutuyoruz, ayağı sağa-sola, öne-geriye şeklinde serbest hareket ettiriyoruz.  Hareketi sadece ayak bileklerini oynatarak yapıyoruz. Hareketlerin set ve tekrar sayıları tamamen hastamızın kas gücünün izin verdiği yere ve sizin yaptırabileceğiniz sayıya bağlıdır. Benim yazdığım set ve tekrar sayıları yapılması gereken minimum sayılardır.   İşte sevgili arkadaşlar günde en fazla 10 15 dakikamızı ayırarak bu hayattan zevk almaya hakları olan ancak beden gücü olmayan hastalarımız veya yaşlılarımıza daha güzel günler yaşatabiliriz. Lütfen bunun için zamanınız olmadığını söylemeyin. O zamanınız olmayan kişi belki de zamanında sizin için nice zamanlarını feda etmiştir. O yüzden onlara sade 10 15 dakikanızı ayırın ve onlara olan sevgi, saygı ve minnetinizi gösterin.

Bu İçeriğe Ne Tepki Verirsiniz?