Etiket : egzersiz

Nasıl Sabah İnsanı Olunur: Kronotipinizi Değiştirmek İçin Pratik Tavsiyeler

DNA'nızın labirentinin derinliklerinde, küçük bir gen koleksiyonu, sabah mı yoksa akşam insanı mı olmanız üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir. Ayrıca, sabah ve akşam olma eğiliminizi şekillendirmek, hormonlar, güneş ışığı, yaş ve hatta gezegenin neresinde yaşadığınız gibi bir dizi başka etkidir.

Sarkopeni (Yaşlanmaya Bağlı Kas Kaybı) Nasıl Mücadele Edilir?

Kas kaybı olarak da bilinen sarkopeni, 50 yaş üstü yetişkinlerin %10'unu etkileyen yaygın bir durumdur. Yaşam beklentisini ve yaşam kalitesini azaltabilse de, durumu önlemek ve hatta tersine çevirmek için yapabileceğiniz eylemler vardır.

Alt Karın Yağlarını Eriten Egzersizler

Alt karın bir çok kişiniz muzdarip olduğu bir sorundur, ne yaparsanız yapın gitmeyecek sanırsınız, çünkü alt karın yağları eritilmesi zor olan bölgelerden birisidir, ama asla imkansız değildir. Aşağıda hemen alt karın yağlarınızı eritmeye yardımcı olacak egzersizleri sizler için derledim, ama unutmayın tek başına beslenme ya da egzersiz bir işe yaramayacaktır. O yüzden bu hareketleri yaparken beslenmenize de dikkat etmeniz gerekmektedir. Aşağıdaki hareketler basit gibi görünse de deneyince zor olduğunu anlayacaksınız o yüzden ilk başlarda 45 saniye yapın 15 saniye dinlenin ve tekrar edin, ilk başlarda 2 tekrar olarak başlayın ve hareketleri yaptıkça arttırın. O halde yanma hissini yaşamaya, ve karın yağlarınızı yakmaya hazır mısınız?

Kardiyo Hakkında Bilmemiz Gerekenler

Bu yazımızda kardiyo hakkında kafanıza takılan her şeye yanıt bulacaksınız ve kardiyo hakkındaki gerçekleri öğreneceksiniz 

Kortizon Kullanırken Nasıl Beslenilmeli?

Bir çok hastalığın tedavisi için önerilen, kısa zamanda en iyi çözümü hedefleyen; lakin oldukça sıkıntı yaratan yan etkilere sahip bir tedavidir kortizon tedavisi. Kullanılmaya başlandıktan sonra çok hızlı kilo alma, aşırı sinirlilik, doyma hissinin kaybolması ve de yüksek tansiyona neden olan bir tedavi yöntemidir. Bu yazımda sizlere kortizon tedavisi alırken beslenmeniz gereken ve yaşam kalitenizi yükseltecek besinleri listeleyeceğim.

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kilo Kontrolü

Sigarayı bırakmak istiyor ama kilo almaktan korkuyor olabilirsiniz, bu şekilde düşünüyor ve hissediyor olmanız da aslında normal çünkü birçok kişi bu problem ile karşılaşıyor. Ama hiç endişelenmeyin! Beslenme ve birkaç yöntemle bu endişelerden kurtulacaksınız.

Hemoroit Hastaları Nasıl Beslenmeli?

Vücudun en hassas yerlerinden biri olan makat ve çevresinde oluşan şişmiş damarlara hemoroit denir. Bu rahatsızlık halk arasında mayasıl ve basur isimleriyle de bilinir. Peki hemoroide ne iyi gelir? Hemoroidi olanlar ne yemeli ne yememeli? Diye merak ediyorsanız sizi hemen aşağıya doğru almak istiyorum.

Egzersiz Gücünü Arttıran Yiyecekler

Düzenli spor yapmak olmazsa olmazlarımızdan birisidir,. Peki, sağlıklı ve dengeli beslenme ile spor performansı arasında bir bağlantı olduğunu biliyor muydunuz? Bugün sizler için aşağıda hemen özellikle spor yapanlar için oldukça önemli olan kondisyon ve kondisyonu arttıran besinleri sizler için yazacağım.

Vücut Ağırlığı ile Göğüs Kası Egzersizi

Belediye parkında kendi vücut ağırlığınız ile göğüs kası egzersizine hepinizi bekleriz.

Egzersiz Türleri

Sağlıklı yaşamın vazgeçilmezi olan egzersiz vücudumuzda geliştirmek istediğimiz özelliklerimiz için türlere ayrılmaktadır ve hangi özelliğimizi geliştirmek istiyorsak ona göre egzersiz yapmalıyız.

Zihinsel Gelişimde Spor

Kaba bir tabirle söyleyecek olursak beyne kan gitmeyince insan sağlıklı karar veremiyor ya hani işte konumuz tam da bununla alakalı.

Yatağa Bağımlı Hastalarda Egzersiz

Hayatımızın bir gerçeği olan bedensel engel bizi yatağa bağımlı hale getirebilir. Yatağa bağımlı yaşayan yaşlılarımız ve hastalarımız için hayatı daha pozitif hale getirmek için bir araçtır egzersiz.

Kış Yorgunluğu İle Başa Çıkmak Kolay

Kışın yataktan kalkabilmek yaza göre daha mı zor geliyor? Uyurken bile dinlenemediğinizi düşünebilirsiniz... Havanın daha koyu renkli olması ya da sıcaklığın daha düşük olması bunu sebebi olduğunu düşünürsünüz bazen. Kış mevsiminin kapımızı çaldığı bu günlerde daha yorgun ve halsiz hissediyorsanız, yalnız değilsiniz. ama bu yorgunlukla başa çıkmak mümkün! "Nasıl mı?" diye hemen yazımın devamına bekliyorum.

Karaciğer Yağlanmasına Doğa Şifa Oluyor

Karaciğer yağlanması sadece fazla alkol alanlarda olduğu sanılsa da, aslında hayatınızda hiç alkol kullanmamış olsanız bile karaciğerinizde yağlanma meydana gelebilir, bu durumun adı ise non alkolik steato hepatit (nash)'tir, yani alkole bağlı olmayan karaciğer yağlanmasıdır. Son yıllarda ise sağlıksız beslenme ile ilgili bu hastalık ciddi oranlarda artış göstermektedir, birazdan bu hastalığı hep beraber daha yakından tanıyacağız, sizde de bir karaciğer yağlanması belirtileri var ve bundan şüpheleniyorsanız ilk başta doktora görünmenizi tavsiye ediyorum, daha sonra yine uygulayacağınız bu doğal yöntemlerle bu hastalıktan kısa vadede kurtulabileceksiniz.

Azı da Yarar, Çoğu da Yarar

Her şeyin '' azı karar çoğu zarar " derler. Ama bu yazımızda bu sözün bazı şeyler için geçerliliğinin biraz daha düşük olduğunu Öğreneceğiz . "EGZERSİZ" in AZI da yararlı ÇOĞU da yararlıdır. Egzersizi özellikle tırnak içinde yazdım ki bu tabiri SPOR la karıştırmayalım. Profesyonel bir sporcuysak fazla antrenman kaslarımıza zarar verebilir. Ama Egzersiz in zararı yok denecek kadar azdır.

Esnetme Gerdirme Egzersizin Vazgeçilmezi

Arkadaşlar egzersizi hayatımızın vazgeçilmezi haline getireceksek, esnetme gerdirme hareketlerini de egzersizin vazgeçilmezi haline getirmek zorundayız. Eğer bunu yapmazsak kaslarımız bir yerden sonra S.O.S verecektir.

Beslenme ve Egzersiz İşbirliği

Hepimiz kendimizi seviyoruz, sağlıklı olmak istiyoruz, daha fit olmak istiyoruz, vücudumuzla barışık olmak istiyoruz. Ama bunun için ne yapıyoruz?

Egzersizin Hayatımızdaki Yeri

Spor mu demeliydim... Öncelikle bu yanlışı bir düzeltelim. Amacımız sağlıklı bir yaşam sağlıklı bir vücut ise ve sadece bunun için çabalıyorsak bunun için yaptığımız şeyin adı egzersiz. Ama eğer bir amaç uğruna yapıyorsak ve sonunda kazanmak kaybetmek varsa işte o zaman yaptığımız şey spor oluyor.

Zayıflama Sonrası Sarkan Ciltlere Doğal Yöntemler

Hedeflediğiniz kiloya gelebilmek için onca acı çektiniz ve tartıda istediğiniz kiloya geldiniz, ama aynaya baktığınızda “keşke kilolu kalsaydım” dediğiniz vücudunuzun çeşitli yerlerinde sarkmalar gördünüz. Hemen interneti açıp deri gerdirme ameliyatlarına başlıyorsunuz, bıçak altına yatmaya bile göze alırsınız, çünkü aklınıza başka hiçbir çözüm gelmez. Ama bıçak altınıza yatmanıza gerek yok vücudunuzda oluşan bu buruşuk ve sarkık görüntüyü gidermek için evde uygulayacağınız ve sonuçlarını gözlerinizle göreceğiniz yöntemler var.