Etiket : saglikli beslenme

Doğala Doğru

MIND Diyeti Nedir?

MIND diyetinin orijinal adı Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay’dır.

Doğala Doğru

Ergenlik Döneminde Beslenme

Gençlerin beslenme gereksinimleri, öncelikle ergenlik döneminde meydana gelen büyüme hamlesinden etkilenir. Büyümenin zirvesi genellikle kızlar için 11 ila 15 yaş ve erkekler için 13 ila 16 yaş arasındadır. Gençlerin besin ihtiyaçları büyük ölçüde farklılık gösterir ve besin alımı günden güne büyük ölçüde değişebilir.

Doğala Doğru

Ramazan Ayında Metabolizma Hızlandırma Yöntemleri

Metabolizmamız öyle bir şey ki mevsimlere göre değişiklikler gösterir. Yaşadığımız stres, yediğimiz yemekler, fiziksel aktivitemiz metabolizma hızımızı etkilemektedir. Ramazan ayında da uzun süre açlık olması durumunda ise metabolizmamız değişmektedir. Bu yazımda sizlere ramazanda metabolizmanızı artıracak yöntemleri sizlere aktaracağım.
Doğala Doğru

Gökkuşağı Beslenme Modeli Nedir?

Manav tezgahlarında gördüğümüz rengarenk meyveler, sebzeler, hep bizi cezbetmiştir. Peki, bu kadar renkli beslenmeyi hayatımıza dahil etsek neler olabilir diye düşündünüz mü hiç? Hadi o zaman hep birlikte gökkuşağı beslenmesine doğru yol olalım.
Doğala Doğru

Odaklanma Sorununuz Son Bulsun

Bizler odaklanma sorununu sadece çocuklara özgü bir şey sanırız oysa odaklanma sorunu yetişkinlerinde problemidir. Bugün odaklanma sorununuzun imdadına yetişecek önerilerle karşınızdayım. O zaman buyurun yazımın devamı için sizi hemen aşağıya doğru bekliyorum.
Doğala Doğru

Covid-19 Atlatan Kişiler Nasıl Beslenmeli?

Bu yazıyı okuyorsanız büyük bir süreci atlatmışsınız demektir. Şimdi asıl mesele başlıyor, koronavirüsü atlattıktan sonra düşen enerjinizi ve bağışıklık sistemini tekrar güçlendirmek. Her şey gibi bunda da önemli olan sağlıklı beslenmek. Vücudunuzun eski sağlığına kavuşmak için o zaman sizi hemen aşağıya doğru davet etmek istiyorum.
Doğala Doğru

Yeme Bozukluğu: Ortoreksiya Nervoza Nedir?

Anoreksiya nevroza, Bulimia nevroza derken, bir diğer yeme bozukluğu da Ortoreksiya nervoza'dır. Her ne kadar sağlıklı görünse de, tıpkı diğer yemek bozuklukları gibi o da dünyanın en sindi hastalığıdır. Ortoreksiya nevroza nedir? diye merak edenleri hemen sizi aşağıya doğru almak istiyorum.
Doğala Doğru

Bazal Metabolizma: Vücudumuzun Makinesi

Sağlıklı bir yaşam için adım attığınız anda bazal metabolizma hızı kelimesi karşınıza çıkmıştır, ama ne ne olduğunu, yaşam biçiminize göre nasıl hesaplandığını bilmiyorsunuzdur. Ben de bu yazımda vücudumuzun adeta makinesi olan bazal metabolizma hızını detaylı olarak sizlere anlatacağım.
Doğala Doğru

Bu Besinlerle Daha Verimli Çalışacaksınız

Özellikle ülkemizin içerinde bulunduğumuz bu dönemde okul öğrencileri, üniversite öğrencileri olsun uzaktan eğitim görüyorlar, bazılarınız da işini evden yürütüyorsunuz, ders veya işlerinizi evden yürüttüğünüzde evde olmanın verdiği rehavete kapılıp ne yediğiniz ne içtiğinizin bir müddet sonra pek bir önemi kalmıyor öyle değil mi? Ama bir süre sonra verimliliğinizin düştüğünü hissediyorsanız, bu yazıyı hepinize faydalı olması için hazırladım. Siz ve çocuklarınız evden çalışma sürecinde verimliliğiniz düşmesin istiyorsanız, işlerinizi aksatmadan, zinde bir şekilde tamamlamak niyetindeyseniz sizi böyle alayım. Evinizde olan malzemelere göre neler yiyebilir, kendinizi nasıl daha enerjik, daha verimli bir hale getirebilirsiniz anlatmaya başlıyorum.
Doğala Doğru

Evde Sağlıklı Atıştırmalıklar 2

Eskiden her şey en doğal haliyle evde annelerimiz tarafından yapılır sofralara koyulurdu. Doğallıktan uzaklaştıkça sağlıktan da uzaklaştık. Şimdi yaptığımız hatanın farkındayız ve artık özümüze dönme hareketlerine başladık. Doğallık içeriden başlar önce vücudumuza aldığımız besinlerde doğala döneceğiz sonrası zaten gelecek.
Doğala Doğru

Doğala Doğru İlk Adımlar

Sağlıklı ve dengeli yani Doğala Doğru yolculuğumuz önce besin seçimi, sonra bilinçli egzersiz ve kararlılıkla başlar. Şimdi gelin hayatımıza yepyeni başlangıçlar ve güzellikler katacak bu tavsiyelere bir göz atalım.
Doğala Doğru

Beslenme ve Egzersiz İşbirliği

Hepimiz kendimizi seviyoruz, sağlıklı olmak istiyoruz, daha fit olmak istiyoruz, vücudumuzla barışık olmak istiyoruz. Ama bunun için ne yapıyoruz?
Doğala Doğru

Zayıflama Sonrası Sarkan Ciltlere Doğal Yöntemler

Hedeflediğiniz kiloya gelebilmek için onca acı çektiniz ve tartıda istediğiniz kiloya geldiniz, ama aynaya baktığınızda “keşke kilolu kalsaydım” dediğiniz vücudunuzun çeşitli yerlerinde sarkmalar gördünüz. Hemen interneti açıp deri gerdirme ameliyatlarına başlıyorsunuz, bıçak altına yatmaya bile göze alırsınız, çünkü aklınıza başka hiçbir çözüm gelmez. Ama bıçak altınıza yatmanıza gerek yok vücudunuzda oluşan bu buruşuk ve sarkık görüntüyü gidermek için evde uygulayacağınız ve sonuçlarını gözlerinizle göreceğiniz yöntemler var.