Gıdınızı Eritecek Etkili Egzersizler | Doğala Doğru | Kendine Dön | www.dogaladogru.com
Gündem Küresel Isınmanın Korkutucu Sonucu: Müsilaj Nedir?
  • Çok Doğal
  • Faydalandım
  • Deneyeceğim
  • Öğretici
  • Hadi Canım
  • Beğenmedim

Arama

Gıdınızı Eritecek Etkili Egzersizler

Aynaya baktığınızda, ya da telefonu elinize aldığınızda gördüğünüz gıdı yağlarınızdan rahatsızlık mı duyuyorsunuz? Gıdı özellikle kadınların ortak sorunlarından birisidir, ne kadar kilo verirseniz verin çene altında minnak yağlar orda durur. İşte o minnak yağların da spor yapmaya ihtiyacı var. Evet doğru duydunuz! Bir kaç egzersizle çene altı yağlarınızdan kısa sürede kurtulmanız mümkün. O zaman hazırsanız başlayalım ne dersiniz?
Yayınlanma Tarihi 07.05.2021 - 11:52:22
11045Okunma
Paylaşım
...
Isınma hareketleri ile başlıyoruz

Bütün egzersizlerde olduğu gibi bunda da yüz kaslarınızı ısıtarak başlamanız gerekiyor. Bunun için çenenizi öne, geriye ve yanlara doğru hareket ettirin. Bütün hareketler yavaşça ve ani itmeler olmadan düz bir şekilde olmalı. Bu egzersizi 8-10 kez tekrarlayın.

...
Alt dudak içe

Ağzınızı açın ve dilinizi alt dişlerinizin üzerinde yuvarlayın. Çenenizi kepçe yapıp su taşıdığını düşünün. Kepçe hareketiyle başınızı aşağı eğin ve tekrar kaldırırken ağzınızı kapatın. Bu egzersizi yaparken dilinizin kenarlarını serbest bırakın ve 5-7 kez tekrarlayın.

...
Şimdi dil dışarı yukarı bakın

Gıdığınızdan kurtulmak istiyorsanız hiyoid kaslarınızı güçlendirmelisiniz, çünkü gıdı oluşmasının sebebi hiyoid kasların zayıf olmasından kaynaklıdır. Şimdi dilinizi çıkarabildiğiniz kadar çıkarın ve görseldeki gibi yukarı doğru bakın ve sonrasında serbest bırakın. Bu hareketi 5 kez tekrarlayın.

...
Çeneyi sağa - sola çevir ve dil çıkar

Bu egzersiz de gıdı eritmede oldukça etkili bir harekettir. Yüz şeklinizin daha genç görünmesini ve yanaklarınızı toparlamak istiyorsanız bu egzersizi yağın. Kafanızı sola çevirin ve çenenizi öne itin ve dil çıkarın. Boyun kaslarınızı gerin. Boynunuzun solundaki kasların gerildiğini hissetmelisiniz. Sonra kafanızı sağa çevirin ve aynı hareketleri sağ tarafınızda tekrarlayın. Her iki taraf için de 5 kez yapın.

...
Zürafayı öpmek egzersizi

Bir zürafayı veya kendinizden çok uzun birini öpmek zorundaymışsınız gibi düşünün. Başınızı yukarı kaldırın ve tavana bakın. Hafifçe çenenizi öne çıkarın ve birini öpecekmişsiniz gibi dudaklarınızı büzün. Egzersizi doğru yaptığınızda boynunuzda güçlü bir gerilim hissetmelisiniz. 5-8 saniye bu pozisyonda kalıp serbest bırakın. 5 kez tekrarlayın.

...
Dayanıklılık

İki elinizi yumruk yapıp çenenizin altına koyun. Çenenizi yumruklara doğru itmeye çalışın ve kaslarınızı gerin. İtme gücünü gittikçe arttırın. Maksimum dayanıklılığa ulaşınca 3 saniye bekleyip serbest bırakın ve 5-7 kez tekrarlayın.

...
Gülün

Ağzınız kapalı bir şekilde dişlerinizi kilitleyin. Dudaklarınızı olabildiğince gererek açmaya çalışın. Dilinizle damağınızı itin ve itme gücünü yavaş yavaş arttırın. Çene kaslarınızda güçlü bir gerilim hissederseniz doğru yoldasınız demektir. Bu gerilimi 5 saniye sürdürdükten sonra 3 saniliğine bırakın ve 5-8 kez tekrarlayın.

Bu içeriğe ne tepki verirsiniz?

Yorumlar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

İlgili içerikler

İstem Dışı Körlük: Algıların Öne Geçtiği Durum

İstem Dışı Körlük: Algıların Öne Geçtiği Durum

Çevrenizde illa ki “bakar kör” olmakla suçlandığınız oldu mu? Pek çoğumuz bu suçlamayı hak edecek Devamını Oku

Yayınlanma Tarihi 22.06.2021 - 09:15:20
42Okunma
Galeri Sabah Uyandığınızda Aç Hissetmemenizin Nedenleri

Sabah Uyandığınızda Aç Hissetmemenizin Nedenleri

Ve diğer nedenler Yukarıda listelediğimiz nedenlere ek olarak uyandığınızda aç hissetmemenizin farklı nedenleri de olabilir. Devamını Oku

Yayınlanma Tarihi 22.06.2021 - 09:15:16
42Okunma
İmparatorların Uzun Yaşam Sırrı: Shiitake Mantarı

İmparatorların Uzun Yaşam Sırrı: Shiitake Mantarı

Şitaki mantarını belki ilk kez burada duymuş olabilirsiniz, fakat kendisi faydaları yüzyıllardır bilinen ve antik tıpta Devamını Oku

Yayınlanma Tarihi 21.06.2021 - 09:59:01
1446Okunma
Galeri Burun Akıntısından Kurtulmanızı Sağlayacak Yöntemler

Burun Akıntısından Kurtulmanızı Sağlayacak Yöntemler

Kaynak: 1

Yayınlanma Tarihi 20.06.2021 - 14:29:38
2803Okunma
Yavaş Yavaş Öldüren Gerçek: Beyaz Ekmek

Yavaş Yavaş Öldüren Gerçek: Beyaz Ekmek

Yıllardır televizyonlarda, internette haber sitelerinde beyaz ekmeğin ne kadar zararlı olduğu anlatılıp durdu, ama o Devamını Oku

Yayınlanma Tarihi 20.06.2021 - 14:29:31
2790Okunma
Galeri Neden Tuzsuz Şampuan Tercih Etmeliyiz?
Kimyonun Bilmediğiniz Faydalarını Keşfedin

Kimyonun Bilmediğiniz Faydalarını Keşfedin

Kimyonu genellikle hazmı zor hububat türü (bakliyat) gıdaların hazmını kolaylaştırmak için yemeklerimizin içine kullanırız,  gayet Devamını Oku

Yayınlanma Tarihi 18.06.2021 - 09:57:17
5405Okunma

Sosyal Medya

İçeriğimizi Beğendiniz Mi?

Yeni eklenen içeriklerden haberdar olmak için ücretsiz e-bültenimize kayıt olun.

Sayfa Başı