Kalp Dostu Süper Besinler - Doğala Doğru | Kendine Dön | www.dogaladogru.com
Gündem Pandemide Okula Dönüş: Ailelerin ve Öğrencilerin Alması Gereken Önlemler
  • Çok Doğal
  • Faydalandım
  • Deneyeceğim
  • Öğretici
  • Hadi Canım
  • Beğenmedim

Arama

Kalp Dostu Süper Besinler

Yayınlanma Tarihi 23.07.2021 - 11:58:29
15095Okunma
Paylaşım
...

Koroner kalp hastalıkları, hipertansiyon, kalp yetmezliği ve kardiyomiyopati gibi kalp hastalıkları günümüzde en önemli sağlık sorunlarının başında geliyor. Dolayısıyla bu hastalıklarda beslenme en önemli faktördür, kalp yetmezliği, kalp damar sorunlarından herhangi birisi siz de veya sevdiklerinizde mevcutsa aşağıdaki mucizevi besinler kalp sağlığınız açısından oldukça fayda sağlayacaktır. Elbette bu besinleri altta yatan başka hastalığınızı tetiklememesi için doktor kontrolünde tüketmenizi tavsiye ederim.

...
Balık

Balık sevmiyorum, asla balık yiyemem diyenlerdenseniz bir kere daha düşünün! Kalbe iyi gelen besinler arasında oldukça önemli bir yeri olan balık, tam bir Omega 3 deposu olması ile de göz dolduruyor. Özellikle kalp hastalarına ya da düzenli kalp gelişimi olmayan bireylere sıklıkla önerilen balık, içeriğindeki vitamin, protein ve zengin demir oranı ile pek çok hastalığı en aza indirgemektedir. Eğer kan pıhtılaşması problemi yaşıyorsanız ya da ritim bozukluğundan şüpheliyseniz doktorunuza danışarak öğünlerinize balık ekleyebilirsiniz.

...
Yeşil Çay

Hem dinlendirici hem de metabolizma düzenleyici özelliği olan yeşil çay aslında tam bir antioksidan! Kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olan yeşil çay aynı zamanda vücut sistemini düzenlemeye de yardımcıdır. Gün içerisinde çok fazla stres yaşıyorsanız ya da sağlığınız için yeterli vakti bulamıyorsanız gün sonunda tüketeceğiniz yeşil çay sayesinde kalp ritminizi düzenleyebilirsiniz. Aynı zamanda yeşil çaya ilave olarak papatya çayı, rezene çayı ya da adaçayı gibi diğer çayları da tüketebilirsiniz. Tabii aşırıya kaçmamak şartıyla!

...
Yulaf Ezmesi

Kalbe iyi gelen gıdalar arasında hem sindirim sistemini düzenleyen hem de sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturan alternatifler arıyorsanız yulaf ezmesi tam size göre! Pek çok uzman tarafından önerilen yulaf, kolesterolü düzenlemede oldukça etkilidir. Aynı zamanda yulafın içeriğindeki çözünebilir lif sayesinde hem sindirim sistemi hem de kalp düzeni olumlu şekilde etkilenmektedir. İster kahvaltılarda, ister ara öğünlerde tüketeceğiniz yulaf sayesinde ihtiyaç duyduğunuz besin değerini fazlasıyla karşılayabileceksiniz.

...
Kırmızı Meyveler

Çilek, böğürtlen, ahududu ve yaban mersini gibi kalbe iyi gelen meyveler özellikle kan basıncını dengelemekte ve damar problemlerini ortadan kaldırmaktadır. Gerek görüntüsü gerek lezzeti ile dikkat çeken bu meyveler sayesinde olası bir kalp rahatsızlığını en aza indirgeyebilirsiniz. Aynı zamanda tam bir kalp dostu olan bu meyveler zengin lif kaynağına sahiptir. Bu sayede hem sağlıklı hem de düzenli öğünler oluşturmak isteyenlerin yardımcısıdır. Siz de tercihe göre mevsiminde tüketeceğiniz kırmızı meyveler ile kalp ve damar problemlerinize etkili bir alternatif oluşturabilirsiniz.

...
Ceviz

Söz konusu kalp sağlığı olduğunda akla gelen ilk besinler arasında bulunan ceviz, güçlü bir besin kaynağı olması nedeniyle tercih edilmektedir. Bir diyet programı uyguluyorsanız ya da günlük hayatta öğünlerinizi daha düzenli bir hale getirmek istiyorsanız kuru yemişlerin gücünden mutlaka faydalanmalısınız! Kalp ve damar iltihabı ve buna bağlı stresi azaltmada etkili olan ceviz, aynı zamanda kolesterolü düzenler ve kan basıncını düşürür. Bunun yanı sıra cevizin içeriğinde bulunan manganez ve kalp sağlığına iyi gelen yağlar sayesinde vücudunuzdaki eksiklikleri hızla tamamlayabilirsiniz

...
Avokado

Tropikal meyveler arasında besleyiciliği ile etkili olan avokado, kalp sağlığını korumak isteyenler için adeta bir kurtarıcı niteliğinde. İçeriğinde bulunan E vitamini, potasyum, K vitamini ve mineraller sayesinde avokado hem beslenmede hem de kalbin düzenli çalışmasında fazlasıyla etkilidir. Uzmanlar tarafından gün içerisinde en az 1 öğüne dahil edilmesi önerilen avokado ile siz de bir beslenme düzeni oluşturabilir ve aynı zamanda kolesterol oranını dengeleyebilirsiniz. Ancak elbette her besinde olduğu gibi avokado için de aşırı tüketimden kaçınmanızı tavsiye ederim.

...
Tam Tahıllı Gıdalar

Kalp sağlığı için en önemli şeylerden birisi de vücudun gereken lif ihtiyacını karşılamasıdır. Son yıllarda işlenmiş gıdaların artmasıyla birlikte bozulan beslenme düzeni, elbette yanlış ya da eksik vücut gelişimine de neden olmaktadır. İşte tüm bunları ortadan kaldırmak ve kalbin işleyişini dengede tutmak istiyorsanız çözüm tam tahıllı gıdalarda! Yüksek oranda vitamin, mineral ve lif içeren bu tahıllar sayesinde hem kolesterolü dengeleyebilir hem de kalp ritmini düzenleyebilirsiniz. Aynı zamanda vegan beslenenler ya da diyet programı uygulayanlar için de oldukça faydalı olan kepekli, tam tahılları ara öğünlerinize rahatlıkla ekleyebilirsiniz.

...
Keten Tohumu

Daha zinde ve sağlıklı bir bedene ulaşmanın yolu vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri alması ile sağlanmaktadır. Özellikle kalp hastalıklarına karşı direnç göstermede oldukça etkili olan keten tohumu aynı zamanda zengin bir omega- 3 ve potasyum kaynağı olarak bilinmektedir. Ara öğünlerde ya da günün erken saatlerinde rahatlıkla tüketeceğiniz keten tohumu ile siz de pek çok kalp ve damar hastalığına engel olabilirsiniz. Aynı zamanda günde 1 defa yoğurt ya da süt ile birlikte tüketeceğiniz keten tohumu, sürekli açlık hissini ortadan kaldırarak metabolizmanın düzgün işlemesini sağlamaktadır.

...
Ispanak

Düzenli bir beslenme rutini oluşturmak ve aynı zamanda tükettiğim gıdalardan keyif almak istiyorum diyorsanız ıspanak tam size göre! Sağlıklı bir kalp için fazlasıyla önemi bulunan lifli gıdalar aslında besin- kalori dengesi açısından oldukça faydalı olmaktadır. Aynı zamanda A ve K vitamini, demir, magnezyum içeren ıspanak, lahana, pazı gibi lifli besinler içeriğindeki antioksidan sayesinde kronik hastalıkları yavaşlatmaya yardımcı olmaktadır. Kalp sağlığı açısından önemli olan yeşillikler ile pek çok kalp hastalığına, kalp krizine ve kanser gibi riskleri ortadan kaldırmaya ne dersiniz?

...
Bitter Çikolata

Çikolatasız yaşayamam diyenlere müjde! Küçükten büyüğe herkesin sevdiği bitter çikolatanın kalp krizi riskini azalttığını ve denge sağladığını biliyor muydunuz? Gün içerisinde aşırıya kaçmamak şartı ile tüketeceğiniz bitter çikolata sayesinde vücuda hem enerji depolayabilir hem de kalp sorunlarına önlem alabilirsiniz. Aynı zamanda kalori oranı en düşük olan bitter çikolata tercih ederek kolesteroldeki dengesizlikleri de ortadan kaldırabilirsiniz.

Bu içeriğe ne tepki verirsiniz?

Yorumlar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

İlgili içerikler

Kepek Oluşumuna Sebep Olan Alışkanlıklar

Kepek Oluşumuna Sebep Olan Alışkanlıklar

Kepek en sık görülen cilt problemlerinden birisidir, özellikle kıl aylarının yaklaşması ve cildin kurumasıyla birlikte Devamını Oku

Yayınlanma Tarihi 25.09.2021 - 09:13:05
881Okunma
Polikistik Over Sendromunda (PCOS) Diyet Nasıl Yapılır?

Polikistik Over Sendromunda (PCOS) Diyet Nasıl Yapılır?

İlk defa 1935 yılında teşhisi konulan polikistik over sendromu yani PCOS ; yumurtalıkların düzgün çalışmasını Devamını Oku

Yayınlanma Tarihi 25.09.2021 - 09:12:58
976Okunma
Şanslı Hissetmek Günlük Hayatınızı Nasıl Etkiler?

Şanslı Hissetmek Günlük Hayatınızı Nasıl Etkiler?

Hepimiz kendimizi şanslı hissetmek isteriz, şanslı olduğumuzu düşündükçe mutlu olur, şanssız olduğumuzu düşündükçe de mutsuz Devamını Oku

Yayınlanma Tarihi 24.09.2021 - 15:22:57
1748Okunma
Evinizde Yapabileceğiniz Doğal El Sabunu Tarifleri

Evinizde Yapabileceğiniz Doğal El Sabunu Tarifleri

Kalıp sabunlar asırlardır hayatın her alanında kullanılmakta, yıllardır kimyasalları evimize aldık ve zararları gördük, buna Devamını Oku

Yayınlanma Tarihi 24.09.2021 - 15:22:42
1766Okunma
Misk Otu: Hepimizin Karşılaştığı Ama Tanımadığımız Şifa Kaynağı Bitki

Misk Otu: Hepimizin Karşılaştığı Ama Tanımadığımız Şifa Kaynağı Bitki

Doğanın bize sunduğu harikalar bazen gözümüzün önünde olup onları farketmiyor olabiliriz, doğada bize şifa sunan Devamını Oku

Yayınlanma Tarihi 23.09.2021 - 13:24:51
2854Okunma
Keto Diyetine Başlamadan Önce Bilmeniz Gereken Tehlikeleri

Keto Diyetine Başlamadan Önce Bilmeniz Gereken Tehlikeleri

Keto diyeti olarak bilinen ketojenik diyetini mutlaka duymuşsunuzdur, hatta ketojenik diyet yapacaklarla ilgili bilmeniz gerekenleri Devamını Oku

Yayınlanma Tarihi 22.09.2021 - 11:50:50
4636Okunma
Erkeklerde Cilt ve Yüz Bakımı Rutini Bakımı Nasıl Uygulanmalı?

Erkeklerde Cilt ve Yüz Bakımı Rutini Bakımı Nasıl Uygulanmalı?

Yüz ve cilt bakımı söz konusu olduğunda genelde erkekler bakım yapmak için gerekli olan şeylerin Devamını Oku

Yayınlanma Tarihi 21.09.2021 - 14:05:11
4778Okunma
Pandeminin Etkisi Olan Beyin Sisi Anksiyete Belirtisi Olabilir Mi?

Pandeminin Etkisi Olan Beyin Sisi Anksiyete Belirtisi Olabilir Mi?

Modern hayatın ve insan doğasının birbirine uymamasından dolayı ortaya çıkan beyin sisi pandeminin hayatımıza girdiğinden Devamını Oku

Yayınlanma Tarihi 21.09.2021 - 14:05:09
4739Okunma

Sosyal Medya

İçeriğimizi Beğendiniz Mi?

Yeni eklenen içeriklerden haberdar olmak için ücretsiz e-bültenimize kayıt olun.

Sayfa Başı