Kategori : Doğala Doğru Spor

Evde Spor Deneyiminde Chloe Ting Egzersiz Programları

Son günlerde oldukça popüler olan ve çok kısa sürede kilo vermek isteyenlerin meraklısı olan Chloe Ting hakkında daha fazla bilgi almak için sizi şöyle aşağıya doğru almak istiyorum. 

Vinyasa Yogadaki 5 Değerli Pozla Stresinizi Kontrol Altına Alın!

Stres ve kaygı, çağımızın en büyük sorunlarından biri. Gün geçtikçe ilerleyen bu sorun, insan sağlığını ve yaşam kalitesini de doğrudan etkiliyor. Ancak yoga, bu etkileri minimum seviyeye indirebilir!

Televizyon İzlerken Bile Zayıflamanıza Yardımcı Olacak Egzersizler

Spor yapmanın sağlığımız açısından ne kadar çok faydalı olduğunu biliyoruz, spor salonuna gitmeye üşeniyor aynı zamanda zayıflamak istiyorsanız televizyon karşısında bile yapacağınız egzersizlerle kalori yakabilirsiniz.

Sabahları Yataktan Kalkmadan Yapacağınız Egzersizler

Vücudunuzu şekillendirmek ve güne dinç başlamak için değil yatak odanızı, yatağınızı bile terk etmenize gerek yok. Bu egzersizler tam yatak yatak keyifçileri için!

Daha Sıkı ve Şekilli Bacaklara Kavuşturacak Egzersizler

Bacaklar çoğu kişi için vücudunda en çok önem verdiği kısımlardan bir tanesidir. Bacakların sıkı ve daha ince görünmesi için, çoğu zaman beslenme ve diyet programları yetersiz kalabilir, tam da bu noktada egzersizler yardımıza koşuyor.

Duruşunuzu Mizoguchi Metodu İle İyileştirin

Birçok insan, kötü duruş nedeniyle vücutlarında ağrıdan muzdariptir, duruşunuzu düzeltebilmeniz ve çok fazla çaba harcamadan başka faydalar elde edebilmeniz için mizoguchi yöntemini deneyebilirsiniz.

Aşk Tutamaçlarınızı Eritecek Egzersizler

Aşk tutamaçlarının bilinen birçok farklı ismi var. Aşk yastığı, love handle, aşk tutacağı gibi sevimli isimlerine rağmen, hepimizin en çok bildiği ismi de yan simitlerdir, hiçbirimizin aslında çok seveceği ve isteyeceği durum değil elbette. Siz de pantolonlarınızdan fırlayan aşk tutamaçlarından kurtulmak istiyorsanız birbirinden etkili egzersizler için sizi aşağıya doğru almak istiyorum.

Spordan Önce Kaçınmanız Gereken Şeyler

Spor yaparken antrenmanızdan en iyi verimi alabilmeniz ve çabalarınızın boşa gitmemesi için antrenmandan önce yapmamanız gereken şeyleri sizler için listeledim.

Yüzmenin Sağlığımıza Olan Etkileri

Su, bizlere dinginlik verir ve vücut ağrılarını hafifletir. Suyun egzersiz ile birleşmesi de muazzam bir kombinasyondur. Bu yüzden suda yapılacak olan yüzmen vücudumuz için oldukça faydalıdır. Düzenli yüzdüğünüz takdirde beden sağlığımıza olan faydalarına birlikte bakalım!

En Etkili Kalça Egzersizleri

Kalça bölgesine fazla yağların depolanmasının sebebi östrojen hormonu olarak görülmektedir. Biliyorsunuz ki, östrojen, kadınlarda daha fazla salgılandığı için genelde kadınlar kalça bölgelerindeki fazlalıktan şikayetçi olur. Aşağıdaki görsellerdeki egzersizleri düzenli olarak yaptığınız taktirde, hem kalçanızdaki yağlardan kurtulacaksınız, hem de sıkı kalçalara sahip olacaksınız. Elbette beslenme düzeninize dikkat ederek ve kalori açığı oluşturarak😌. Matlarınız hazırsa başlıyorum.

Direnç Bandı İle Yapabileceğiniz Egzersizler

Direnç bantlarını kullanarak kol kaslarını, göğsünü, kalçalarını ve çok daha fazlasını çalıştıracak egzersizler yapabileceğini biliyor muydunuz? İşte direnç bantlarıyla tüm vücudunuzu çalıştıracak egzersizler.

Daha Sıkı Ve Dik Göğüsler için Egzersizler

Daha sıkı ve dik göğüsler birçok kadının hayali, fakat sarkmış göğüsler maalesef her kadının kabusu olmuştur. Fakat hiç endişelenmeyin göğüs sarkmasının önüne geçmek sandığınız gibi ameliyat gerektirmiyor! Aşağıda evde uygulayabileceğiniz egzersizlerle daha sık ve dik göğüslere sahip olabilirsiniz. Elbette bu hareketleri beslenmenize dikkat ederek ve her gün düzenli olarak tekrarladığınız taktirde. Hazırsanız başlıyoruz.

Hatalı Bir Şekilde Yürüyor Olabilirsiniz!

Havalar ısındı, yürüyüş yapmanın, doğada olmanın tam zamanı. Yürüyüş yapmak insana hem ruh hem sağlık açısından iyi geldiğini biliyoruz. Peki, ne kadar doğru yürüyorsunuz? Ya da yürürken yaptığınız hataların sağlığınızı önemli ölçüde etkileyebileceğini biliyor muydunuz? İşte yürürken yaptığınız önemli hatalar.

En Etkili Üst Karın Egzersizleri

Yaz yaklaşıyorken siz pack hayalleri kurmaya başladıysanız, aşağıdaki birbirinden etkili üst karın egzersizleri hayallerinizi kavuşturmada yardımcı olacaktır.

Gıdınızı Eritecek Etkili Egzersizler

Aynaya baktığınızda, ya da telefonu elinize aldığınızda gördüğünüz gıdı yağlarınızdan rahatsızlık mı duyuyorsunuz? Gıdı özellikle kadınların ortak sorunlarından birisidir, ne kadar kilo verirseniz verin çene altında minnak yağlar orda durur. İşte o minnak yağların da spor yapmaya ihtiyacı var. Evet doğru duydunuz! Bir kaç egzersizle çene altı yağlarınızdan kısa sürede kurtulmanız mümkün. O zaman hazırsanız başlayalım ne dersiniz?

Evde Fit Bir Vücuda Sahip Olmak İçin Yapacağınız Egzersizler

Koranavirüs salgını tüm dünyayı kasıp kavururken hepimiz evlerimize kapandık, kapanma döneminin gelmesiyle beraber çoğumuz evde nasıl etkili egzersiz yapacağımızı bilemiyoruz. Sağlıklı beslenmeyip, egzersizlerinizi yapmazsanız kilo artışıyla sonuçlanabilecek sosyal izolasyon dönemi, kabusunuz olmak zorunda değil! Biliyorum hepiniz yaz ayına enerjik şekilde, fit bir vücuda sahip olarak girmek istiyorsunuz. O zaman toplanın fit bir vücuda sahip olmanız için birbirinden etkili egzersizleri huzurunuza sunuyorum. Elbette beslenmenize dikkat ederek 😌.

Evde Hızlı Ve Etkili Bel İnceltme Hareketleri

Malumunuz 17 gün evlerimize kapandık, öncesinde de spor salonlarına gidemedik, bu süreçte evde oturup verdiğimiz kiloları geri almaktansa sağlıklı bir yaşamın temel şartlarından olan spor ve egzersizi yaşamınızın vazgeçilmez bir parçası haline getirmek için evde de boş durmuyor egzersizlerimize devam ediyorum. Özellikle çoğu kadının hayali ince bele sahip olmaktır. Peki, ince bele sahip olmak bu kadar zor mu? Elbette değil, sadece yediklerinize dikkat ederek ve düzenli egzersizlerle birlikte aşağıda vereceğim bel inceltme hareketlerini evde yaparak kısa sürede incecik bele sahip olabilirsin. Tekrar ediyorum tek şart yediklerinize dikkat etmek😌... Matlarınız hazırsa en etkili ve hızlı sonuç alacağınız bel inceltme hareketlerinizi huzurlarınıza sunuyorum.

Alt Karın Yağlarını Eriten Egzersizler

Alt karın bir çok kişiniz muzdarip olduğu bir sorundur, ne yaparsanız yapın gitmeyecek sanırsınız, çünkü alt karın yağları eritilmesi zor olan bölgelerden birisidir, ama asla imkansız değildir. Aşağıda hemen alt karın yağlarınızı eritmeye yardımcı olacak egzersizleri sizler için derledim, ama unutmayın tek başına beslenme ya da egzersiz bir işe yaramayacaktır. O yüzden bu hareketleri yaparken beslenmenize de dikkat etmeniz gerekmektedir. Aşağıdaki hareketler basit gibi görünse de deneyince zor olduğunu anlayacaksınız o yüzden ilk başlarda 45 saniye yapın 15 saniye dinlenin ve tekrar edin, ilk başlarda 2 tekrar olarak başlayın ve hareketleri yaptıkça arttırın. O halde yanma hissini yaşamaya, ve karın yağlarınızı yakmaya hazır mısınız?

Yağlarınızı Yakmayı Kolaylaştıracak Egzersizler

Bir yılı aşkın süredir birçoğumuz spor salonlarından ayrılmak zorunda kaldık, dolayısıyla birazcık kilo almış olabiliriz. Hazır yaz mevsimi de yaklaşıyorken günde sadece 15 dakikanızı ayırarak etkili bir şekilde yağlarınızı yakabilir, aldığınız kiloları verirken aşağıdaki görselleri bulunan hareketleri yaparak şekile gireceksiniz.