Kategori : Doğala Doğru Spor Sayfa 1

Doğala Doğru

Plank'e Dair Bilinmeyenleri Açıklıyoruz

Vücudumuz için faydalı olan birçok egzersiz mevcuttur, bunlardan biri de plank egzersizidir. Bugün sizlere Plank’e dair bilinmeyenleri açıklayacağız.

Doğala Doğru

Yoga Türleri: Vinyasa Yoga Nedir?

Eğer yogaya yeni başlayan biriyseniz, farklı yoga türleri hakkında bazı sorularınız olabilir. Örneğin, daha yoğun bir antrenman için hangi yoga çeşidini seçmelisiniz? Hızlı tempolu bir akış içindeyseniz Vinyasa Yoga'yı go-to versiyonu olarak düşünün. Vinyasa Yoga’yı denemeden önce, bu tür yoganın tam olarak ne anlama geldiğini, potansiyel sağlık yararlarını ve nasıl uygulanacağını öğrenin.

Doğala Doğru

Yağ Yakıcı Nabız Nedir ve Nasıl Hesaplanır?

Yağ yakan kalp atış hızı bölgenizde egzersiz yaptığınızda, vücudunuz enerji için temel şekerler ve karbonhidratlar kullanmak yerine yağ depolarına girer. Bu yağ kaybına yol açar.

Doğala Doğru

Yoga Yapmak İçin İhtiyaç Duyabileceğiniz Yoga Ekipmanları

Yaşam biçiminizi değiştirmek, özünüze inerek kendinizi yakından tanımak ve keşfetmek, değişim ile kucaklaşarak hem bedensel hem de zihinsel olarak rahatlamak istiyorsanız yogaya başlayarak kendinizi keşfetmeye hazırsınız demektir.

Doğala Doğru

Duruş Bozukluğuna İyi Gelen Egzersizler

İyi görünmenin yolu iyi bir duruştan geçmektedir. Bu makalede size duruş bozukluklarınıza iyi gelen egzersizleri listeledim. 

Doğala Doğru

Basen Eritmenize Yardımcı Olucak 5 Hareket

Kilo verme sürecinde ve basenlerinizi bir türlü eritemiyorsanız doğru yerdesiniz. Aşağıda vereceğim 5 etkili hareket beslenme düzeninize dikkat ettiğiniz müddetçe basenlerinizi eritmenizde yardımcı olacaktır.

Doğala Doğru

Spor Sonrasında Kas Ve Eklem Ağrısı Normal Midir?

Spor yapmaya yeni başladıysanız ya da spor yapmaya uzun süre ara verip tekrar başladıysanız, spor sonrası kaslarınızda ve eklemlerinizde ağrılar oluşabilir.

Doğala Doğru

Doğa İle İç İçe Olacağınız Kamp Deneyiminde Yanınızda Bulunması Gerekenler

Kamp yaparken en çok gereksinim duyacağınız malzemeler, şüphesiz ki  barınma malzemeleridir.

Doğala Doğru

Vücut Tipinize Göre Sağlıklı Spor Rehberi

Vücut tipini bilmek, aslında vücudun ihtiyaçlarına da hakim olmaktır. Her insanın, her bedenin ihtiyaçları farklı olduğu gibi, ayrı vücut tiplerinin de birbirinden farklı ihtiyaçları vardır.

Doğala Doğru

Evde Spor Deneyiminde Chloe Ting Egzersiz Programları

Son günlerde oldukça popüler olan ve çok kısa sürede kilo vermek isteyenlerin meraklısı olan Chloe Ting hakkında daha fazla bilgi almak için sizi şöyle aşağıya doğru almak istiyorum. 

Doğala Doğru

Vinyasa Yogadaki 5 Değerli Pozla Stresinizi Kontrol Altına Alın!

Stres ve kaygı, çağımızın en büyük sorunlarından biri. Gün geçtikçe ilerleyen bu sorun, insan sağlığını ve yaşam kalitesini de doğrudan etkiliyor. Ancak yoga, bu etkileri minimum seviyeye indirebilir!

Doğala Doğru

Televizyon İzlerken Bile Zayıflamanıza Yardımcı Olacak Egzersizler

Spor yapmanın sağlığımız açısından ne kadar çok faydalı olduğunu biliyoruz, spor salonuna gitmeye üşeniyor aynı zamanda zayıflamak istiyorsanız televizyon karşısında bile yapacağınız egzersizlerle kalori yakabilirsiniz.
Doğala Doğru

Sabahları Yataktan Kalkmadan Yapacağınız Egzersizler

Vücudunuzu şekillendirmek ve güne dinç başlamak için değil yatak odanızı, yatağınızı bile terk etmenize gerek yok. Bu egzersizler tam yatak yatak keyifçileri için!
Doğala Doğru

Daha Sıkı ve Şekilli Bacaklara Kavuşturacak Egzersizler

Bacaklar çoğu kişi için vücudunda en çok önem verdiği kısımlardan bir tanesidir. Bacakların sıkı ve daha ince görünmesi için, çoğu zaman beslenme ve diyet programları yetersiz kalabilir, tam da bu noktada egzersizler yardımıza koşuyor.
Doğala Doğru

Duruşunuzu Mizoguchi Metodu İle İyileştirin

Birçok insan, kötü duruş nedeniyle vücutlarında ağrıdan muzdariptir, duruşunuzu düzeltebilmeniz ve çok fazla çaba harcamadan başka faydalar elde edebilmeniz için mizoguchi yöntemini deneyebilirsiniz.
Doğala Doğru

Aşk Tutamaçlarınızı Eritecek Egzersizler

Aşk tutamaçlarının bilinen birçok farklı ismi var. Aşk yastığı, love handle, aşk tutacağı gibi sevimli isimlerine rağmen, hepimizin en çok bildiği ismi de yan simitlerdir, hiçbirimizin aslında çok seveceği ve isteyeceği durum değil elbette. Siz de pantolonlarınızdan fırlayan aşk tutamaçlarından kurtulmak istiyorsanız birbirinden etkili egzersizler için sizi aşağıya doğru almak istiyorum.
Doğala Doğru

Spordan Önce Kaçınmanız Gereken Şeyler

Spor yaparken antrenmanızdan en iyi verimi alabilmeniz ve çabalarınızın boşa gitmemesi için antrenmandan önce yapmamanız gereken şeyleri sizler için listeledim.
Doğala Doğru

Yüzmenin Sağlığımıza Olan Etkileri

Su, bizlere dinginlik verir ve vücut ağrılarını hafifletir. Suyun egzersiz ile birleşmesi de muazzam bir kombinasyondur. Bu yüzden suda yapılacak olan yüzmen vücudumuz için oldukça faydalıdır. Düzenli yüzdüğünüz takdirde beden sağlığımıza olan faydalarına birlikte bakalım!

Doğala Doğru

En Etkili Kalça Egzersizleri

Kalça bölgesine fazla yağların depolanmasının sebebi östrojen hormonu olarak görülmektedir. Biliyorsunuz ki, östrojen, kadınlarda daha fazla salgılandığı için genelde kadınlar kalça bölgelerindeki fazlalıktan şikayetçi olur. Aşağıdaki görsellerdeki egzersizleri düzenli olarak yaptığınız taktirde, hem kalçanızdaki yağlardan kurtulacaksınız, hem de sıkı kalçalara sahip olacaksınız. Elbette beslenme düzeninize dikkat ederek ve kalori açığı oluşturarak😌. Matlarınız hazırsa başlıyorum.