Kendinizi Daha Mutlu Hissetmenizi Sağlayacak Adımlar | Doğala Doğru | Kendine Dön | www.dogaladogru.com
Gündem Küresel Isınmanın Korkutucu Sonucu: Müsilaj Nedir?
  • Çok Doğal
  • Faydalandım
  • Deneyeceğim
  • Öğretici
  • Hadi Canım
  • Beğenmedim

Arama

Kendinizi Daha Mutlu Hissetmenizi Sağlayacak Adımlar

Çağımızın en büyük sorunları, stres ve aşırı kaygıdır. Kendinizi aşırı mutsuz hissediyor, ve olumsuzluklara meydan okumada zorlanıyorsanız, sizi daha iyi hissettirecek bu önemli adımlara göz atmanızı tavsiye ederim.
Yayınlanma Tarihi 07.06.2021 - 09:17:08
5039Okunma
Paylaşım
...

Hepimiz zaman zaman kendimizi mutsuz, kaygılı ve aşırı stresli hissedebiliyoruz. Hayat koşuşturması, gelecek kaygısı derken bazen günlük işlerimizi bile yapmaya halimiz olmuyor. Kimi zaman sadece evde oturup, çevremizle vakit geçirmek bile istemeyiz, bu oldukça normaldir, işte tam da böyle zamanlarda ayağa kalkmamız oldukça zor olabilir. Peki, kendimizi daha mutlu hissedebilmek için ne yapmamız lazım? İşte olumsuzluklara meydan okuyacağınız adımlar!

...
Güne yatağınızı toplayarak ve duş alarak başlayın

Yatak toplamak gibi basit bir eylemi alışkanlık haline getirmek, günün geri kalan kısmındaki ruh halini oldukça etkiliyor. Eğer her sabah uyandığınızda yatağınızı toplarsanız günün ilk görevini yerine getirmiş olursunuz. Bu da gün içinde yapılacak diğer görevleri yerine getirmeniz konusunda size cesaret verir. Sabah uyandınız, yatağınızı topladınız ama hala uykunuz mu var? Duş alarak suyun canlandırıcı etkisinden yararlanın. Her sabah duş almaya üşeniyorsanız, duştan sonra cildiniz için bakım rutini oluşturarak sabah görevlerini daha keyifli hale getirebilirsiniz.

...
Her gün sevdiğiniz bir içecek için

İster bol köpüklü bir latte ister bitki çayı olsun, kendinizi özel hissettiren bir içecekle güne başlamaktan daha iyisi olamaz 🤗.

...
Biraz şekerlemeye ihtiyacınız olduğunu unutmayın!

Çalışmanız gerekiyor ancak yorgunluktan odaklanamıyorsanız mutlaka biraz uyuyun. Böyle durumlarda 30 dakikalık bir uyku mental performansı üst düzeye çıkarır.

...
Kısa mesafe de olsa yürüyüşe çıkın

Her gün düzenli yürüyüş yapmanın bilişsel fonksiyonları güçlendirmekten kronik hastalıkları önlemeye kadar birçok faydası bulunuyor. Hiçbir ekipmana ihtiyaç duymadan yapacağınız bu basit fiziksel aktivitenin yaşam kalitenizi artıracağına eminiz!

...
Kahvaltınızı atlamayın

Özellikle sabah erken saatte işe gidenler günün ilk öğününü çoğunlukla atlama eğiliminde olurlar. Ancak bu durum yorgunluk, baş ağrısı, halsizlik ve dikkat eksiliği gibi önemli problemlere yol açabiliyor. Sabah enerjinizin yüksek olmasını istiyorsanız güne mutlaka kahvaltı yaparak başlamalısınız. Güne sağlıklı bir öğünle başlamak sadece enerjinizi yükseltmez metabolizmayı hızlandırır, çalışma verimini artırır ve zihni açar.

...
Çalışma sırasında kendinize 15 dakikalık molalar verin

Corona virüsü salgınıyla birlikte pek çok kişi evden çalışmaya başladı. Bu süreçte mesai ve mola saatleri de belirli bir standardın dışına çıkmış oldu. Evden çalışırken 15 dakikalık molalar vermek enerjinizi yenilemenize yardımcı olur. Dikkatiniz dağıldığında ya da çok sıkılmış hissettiğinizde kısa molalar vererek çalışma veriminizi koruyabilirsiniz.

...
Her sabah perdelerinizi açın

Vücudumuzun D vitamini sentezlemesi için güneş ışığına ihtiyacımız var. Kış aylarında evde geçirilen sürenin uzaması, mevsimsel depresyon ya da duygu durum bozukluğu gibi ruhsal sorunları tetikleyebiliyor. Dışarı çıkmasanız dahi perdeleri açarak güneş ışığından faydalanmak, enerjinizi yükseltmek için oldukça iyi bir stratejidir.

...
Kendinizi şımartmaya hakkınız var

Zor bir günün ardından kendinizi şımartmak stres seviyenizi düşürmek için bire bir! Kendinize ayıracağınız zaman diğer hedeflerinizi gerçekleştirmeniz için size motivasyon sunarken tazelenmek için de iyi bir yoldur. Hafta sonu kısa bir seyahate çıkabilir, ailenizle yemek yiyebilir ya da sizi mutlu edecek herhangi bir şeye vakit ayırarak kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.

...
İltifat edin

Etrafınızdaki insanların olumlu yönlerine odaklanarak onlara güzel şeyler söylemeniz, kendi hayatınıza pozitif bakmanıza yardımcı olur. İltifatınız ne sonuç doğurursa doğursun hem size hem de karşınızdakine harika hissettirir.

...
İç mekan bitkileri

Canlı bitkiler, evinize ya da ofisinize estetik değer katarken ruh sağlığınıza da pozitif bir etki yapar. North American Journal of Psychology’de yayınlanan bir makalede; evde yetiştirilen bitkilerin, stres seviyesini düşürdüğü ve gün içindeki verimliliği artırdığı sonucuna ulaşılmıştır. Bu araştırmaya göre; yeşil, hafif kokulu ve küçük boyutta olanlar en etkili iç mekan bitkileri olarak tanımlanıyor.

...
Sevdiğiniz film ya da diziyi de izleme hakkınız var

...
Olumsuz düşüncelere meydan okuyun

Aşırı kaygı ve stres, çağımızın en büyük sorunları arasında yer alıyor. Bazen karşılaştığımız olumsuz durumlar, iş ya da okul hayatında meydana gelen problemler pozitif düşünmeye engel olabiliyor. Elbette sadece olumlu düşünerek tüm sorunları bir gecede ortadan kaldıramayız. Ancak iyi hissetmek için perspektif değiştirmeyi deneyebiliriz. Stres ve kaygı yaratan durumlar yerine sahip olduğunuz güzelliklere odaklanın.

...
İmkanınız varsa gün batımını izleyin

Gün batımı sırasında oluşan renk cümbüşü birçok insan için huzur kaynağıdır. Özellikle çok yorucu geçen bir günün ardından gün batımını izlemek enerjinizi tazelemenize yardımcı olacaktır.

...
Arkadaşlarınızı özenle seçin

Birlikte zaman geçirdiğiniz insanlar gün içinde enerjinizi düşürüyor mu? Onların yanında artık iyi hissetmek imkansız bir hale mi geldi? Sürekli olumsuz eleştirilerde bulunan, manipüle etmeye çalışan ve her zaman kötümser olan arkadaşlarla mutlu olmanız biraz zor görünüyor. Eğer arkadaşlarınız sizi negatif yönde etkiliyorsa görüşmeye bir süre ara verin.

...
Selfie çekin

Selfie, diğer adıyla özçekim son yıllarda günlük rutinin bir parçası haline geldi. Kendinizi mutsuz hissettiğinizde beğendiğiniz bir fotoğrafınızı sosyal medyada paylaşın ve kendinize ne kadar harika olduğunuzu hatırlatın

Kaynak: 1

Bu içeriğe ne tepki verirsiniz?

Yorumlar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

İlgili içerikler

Galeri Kesinlikle İzlemeniz Gereken Ödüllü Filmler

Kesinlikle İzlemeniz Gereken Ödüllü Filmler

Yayınlanma Tarihi 21.06.2021 - 09:59:05
698Okunma
Galeri Doğanın İnsandan Geri Aldığı Yerler

Doğanın İnsandan Geri Aldığı Yerler

Yayınlanma Tarihi 21.06.2021 - 09:59:03
710Okunma
Kaybetmek İçin Kazanıyorsun …!

Kaybetmek İçin Kazanıyorsun …!

Ne tuhaf, insan hırsla kaybetmek için kazanıyor ; Ama Kazanmak için kaybetmeyi göze alamıyor ? Devamını Oku

Yayınlanma Tarihi 20.06.2021 - 16:42:12
1677Okunma
Galeri Dünyanın En Eski Tapınakları

Dünyanın En Eski Tapınakları

Yayınlanma Tarihi 20.06.2021 - 14:29:36
1584Okunma
Bir Zamanlar Tüm Dünya Hayvan Sevgimize Hayrandı

Bir Zamanlar Tüm Dünya Hayvan Sevgimize Hayrandı

Ülkemizde her ne kadar hayvanlara işkenceler gün geçtikçe arttıksa da, sokaklarımızda kedilerle ve köpeklerle paylaşan Devamını Oku

Yayınlanma Tarihi 20.06.2021 - 14:29:33
1365Okunma
İstediğimizi Duymaya ve Görmeye Neden Olan: Doğrulama Yanlılığı

İstediğimizi Duymaya ve Görmeye Neden Olan: Doğrulama Yanlılığı

Oturup çoğu zaman düşünmüşsünüzdür belki, “İnançlarımız ve doğrularımız nereden geliyor? Yılların deneyimi ve elinizdeki bilgilerin Devamını Oku

Yayınlanma Tarihi 19.06.2021 - 09:57:51
2025Okunma
Galeri Çevre Farkındalığına Dikkat Çeken Belgeseller

Çevre Farkındalığına Dikkat Çeken Belgeseller

Yayınlanma Tarihi 19.06.2021 - 09:57:47
1984Okunma

Sosyal Medya

İçeriğimizi Beğendiniz Mi?

Yeni eklenen içeriklerden haberdar olmak için ücretsiz e-bültenimize kayıt olun.

Sayfa Başı