Masajın Sporcu İçin Önemi

Masaj, tüm insanlarda rahatlatıcı ve hafifletici bir etki yaratır. Günlük stresi atmak için, yorgunluğu unutmak için, rahat bir uyku çekmek için masaj mükemmel bir silahtır. Ama bu durum sporcu arkadaşlarım için önemini daha da arttırır çünkü spor yapan kişinin kasları diğer insanlara göre daha çok kasılır ve aktif sporcuysak ve her gün antrenman yapmamız gerekiyorsa bir sonraki gün antrenmana daha sağlıklı katılmak için masaj mükemmel bir dosttur. Sporcular için spor masajı yapılması daha uygundur ve bunu normal masajdan ayıran özellik uygulanan ritmik hareketlerin ve pres şiddetinin farklı olmasıdır. Spor masajları genellikle bölgesel yapılır. Ancak birkaç günlük dinlenme varsa onun öncesinde tüm vücut masajı da yapılabilir. Spor masajında asıl amaç, kasların kasıldıktan sonra daha çok ağrı oluşan bölgedeki kaslara yoğunlaşarak bu kas gruplarının en derinine inerek derin masaj yapmaktır. Bu nedenle klasik masaja göre daha serttir. Spor masajı özellikle müsabaka döneminde olan sporcular için çok önemlidir. Çünkü bu sporcular hemen her gün antrenman yapmak zorundadır ve haftada en az bir müsabakaya çıkar. Yoğun antrenman temposundan sonra müsabakaya daha sağlam kaslarla çıkmak için masaj şarttır. Masajlar müsabaka öncesi, müsabaka sırası ve müsabaka sonrası olarak üç grupta incelenebilir. Müsabaka Öncesi Masaj Bu masaj kendi arasında ikiye ayrılır. Birincisi müsabaka dan bir önceki dün yapılan masajdır. Diğeri ise müsabakadan en fazla yarım önce yapılması gereken masajdır. Bir önceki gün yapılan masaj sporcunun hafta boyunca yaptığı antrenmanlar sonrası müsabaka gününe daha sağlam bir vücut ve daha düzgün bir psikoloji ile uyanması için yapılır ve genellikle kadroda olan tüm oyunculara yapılır. Müsabakadan yarın saat önce yapılan masaj kaslarında daha önce sakatlı yaşayan veya ağrısı olan sporculara yapılır bu masajda genellikle ağrı kesici kremler kullanılır. Bu masa sporcunun maç esnasında kaslarının erken yorulmasını engeller ve müsabakayı daha sağlıklı tamamlamasını sağlar. Bu sporculara maçtan hemen sonra buz terapisi uygulanmalıdır. Müsabaka Sırasında Masaj Bu masaj genellikle kramp masajıdır veya kısmi kas spazmı yaşayan sporcuya yapılır. Benim masörlük yaptığım bir basketbol takımında bel fıtığı olan bir oyuncumuz vardı ve müsabaka sırasında bazen kas kasılması yaşıyordu ve hemen hızlı bir ağrı kesici kremle masaj uygulayıp spazmı geçiriyordum. Bu tür durumlarda sert bir masaj sporcuyu hemen kendine getirebilir ve bir süreliğine ağrısını dindirir. Bu masaj bel, baldır ve sırt kaslarına genellikle yapılır çünkü müsabaka sırasında sıkıntı yaşanabilecek kas grupları genellikle bunlardır. Müsabaka Sonrası Masaj Müsabakadan yarım saat önce masaj yapmamız gereken kas gruplarında ağrı hisseden sporculara müsabakanın hemen ardından yapmamız gerekir bu masajı. Genellikle bu masajdan önce buz presi uygulanır ve ağrı olan bölge soğukla rahatlatıldıktan sonra ağrı kesici ve kas gevşetici kremle bu sefer çok derin olmayan daha yüzeysel masaj uygulanır. Bu masaj sporcunun maçtan sonra kaslarının kasılmasını önler ve olası bir sakatlık riskini azaltır. Müsabaka zamanı dışında sporcuların bir de sezon öncesi kamp dönemleri vardır ve bu dönemler genellikle en ağır antrenman programlarının uygulandığı dönemlerdir. Tabi bu dönemi masörler çok fazla sevmez çünkü her gün ağır antrenmanlar sonrası neredeyse tüm sporcuların masaj ihtiyacı vardır ve masörler bu dönemde fazla mesai yaparlar. Bu kamp döneminde sakatlık riski oldukça fazladır bu yüzden masajın önemi çok çok fazladır bu dönemde. Bu dönemde çoğu amatör kulüp en ağır antrenmanları yapar ancak takımlarında masör bulunmadığı için çok fazla sakatlık yaşayan sporcuları olur. Sevgili kulüp yöneticileri bu durumun farkında olmalı ve bu masaj ihtiyacını bir şekilde gidermelidir. Ve siz sporcu kardeşlerim ve abilerim kendinizin doktoru olmalısınız ve masaj ihtiyacınız olduğunda kulüp yöneticileri bu işe çözüm bulmuyorsa siz kendiniz bir şeklide çözüm bulmalısınız ki ilerde daha büyük sıkıntılar yaşamayasınız. Ünlü bir spor doktorunun dediği gibi ‘Masaj reçeteye yazılacak bir ilaç olsaydı, şüphesiz her sporcunun reçetesinde yazan tek ilaç olurdu’. Kendinizi bu muazzam ilaçtan mahrum bırakmayın ve sakatlık riskinizi en aza indirin.