Ümmü Gülsüm Canlar

Cilt Tipinize Göre Nasıl Beslenmelisiniz?

Dışımızdan önce içimizde neler olduğuna daha çok dikkat etmeliyiz. Güzellik ve sağlık içerden başlar.

Demir Deposu Vejetaryen Gıdalar

Demir, birçok vücut fonksiyonunda önemli bir rol oynayan temel bir besindir. Demirden yoksun bir diyet, düşük enerji seviyeleri, nefes darlığı, baş ağrısı, sinirlilik, baş dönmesi veya anemi ile sonuçlanabilir.

Sarkopeni (Yaşlanmaya Bağlı Kas Kaybı) Nasıl Mücadele Edilir?

Kas kaybı olarak da bilinen sarkopeni, 50 yaş üstü yetişkinlerin %10'unu etkileyen yaygın bir durumdur. Yaşam beklentisini ve yaşam kalitesini azaltabilse de, durumu önlemek ve hatta tersine çevirmek için yapabileceğiniz eylemler vardır.

50'li ve 60'lı Yaşlarında Sağlıklı Beslenme Kılavuzu

50 yaşına girmek birçok insan için büyük ve heyecan verici bir dönüm noktasıdır. Aynı zamanda vücudumuzun değişmeye başladığı ve beslenme ihtiyaçlarımızın da değiştiği bir dönemdir.

Derin Uyku ve Rem Uykusu

Yetişkinlerin her gece 7 ila 9 saat arası uykuya ihtiyacı olduğunu duymuş olabilirsiniz. Fakat aldığınız uykunun kalitesi de önemlidir.

HIV ve AIDS Nedir?

Hıv veya Aids, duyunca bile içimizi ürperten hastalık. Peki, bunlar ne demek? Belirtileri nelerdir? Hepsi ve daha fazlası birazdan okuyacağınız makalemizde…

Depresyon Çeşitleri ve Tedavisi

Depresyon genellikle önlenebilir olarak kabul edilmez. Buna neyin sebep olduğunu anlamak zordur, bu da önlemenin daha zor olduğu anlamına gelir.

Depresyon Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey

Depresyon bir duygudurum bozukluğu olarak sınıflandırılır. Bir kişinin günlük faaliyetlerine müdahale eden üzüntü, kayıp veya öfke duyguları olarak tanımlanabilir ve oldukça yaygındır.

Rahatlamak bir beceridir, Lüks Değil

Muhtemelen hayatınızın bir noktasında rahatlamanız söylenmiştir. İster ruh halini belirleyen bir masaj terapisti tarafından, ister yardım etmeye çalışan iyi niyetli bir partner tarafından ya da her zaman soğukkanlı görünen o arkadaşınız tarafından.

Acıya Karşı Farkındalık

Hayatı kronik ağrılarla yaşıyorsanız, muhtemelen siz de istenmeyen tavsiyeler almışsınızdır. Kuaförünüz "Meditasyon yapmayı denedin mi?" diye sorar. Arkadaşlarınız “Olumlu düşünceye sahip olmak her şeyi değiştirir” diyor. Maalesef, bu tür yorumlar genellikle tam tersi bir etkiye sahiptir. Bu iyi niyetli gibi görünen sözler, size sanki tüm acı kafanızdaymış gibi görünebilir.

Balık Yağı ve Faydaları

Balık yağı en çok tüketilen besin takviyelerinden biridir. Balık yağı sağlığımız için çok önemli olan omega-3 yağ asitleri açısından oldukça zengindir. Sizde balık yemeyenlerdenseniz, balık yağı almak yeterli miktarda omega-3 yağ asidi almanıza yardımcı olacaktır.

Ergenlik Döneminde Beslenme

Gençlerin beslenme gereksinimleri, öncelikle ergenlik döneminde meydana gelen büyüme hamlesinden etkilenir. Büyümenin zirvesi genellikle kızlar için 11 ila 15 yaş ve erkekler için 13 ila 16 yaş arasındadır. Gençlerin besin ihtiyaçları büyük ölçüde farklılık gösterir ve besin alımı günden güne büyük ölçüde değişebilir.

Bebek ve Çocuklar için Sağlıklı Beslenme İpuçları

Özellikle bebeklik ve okul döneminde beslenme, çocuklarımız için hayati derecede önemlidir. Onların kemik ve kas yapıları, beyin gelişimleri ve dolayısıyla tüm hayatlarını etkiyecek bu dönemde çocuklarımızı nasıl beslemeliyiz?

İş Depresyonu: İşyerinde Ruh Sağlığını Korumak

Çalışırken sizde depresif hissediyorsanız, yalnız değilsiniz. Üzüntü, kaygı, motivasyon kaybı, konsantre olma zorluğu, açıklanamayan ağlama nöbetleri ve can sıkıntısı, böyle depresif belirtiler yaşıyorsanız bunlar ilerde hissedebileceğiniz şeylerin sadece küçük bir örneğidir.

Ülseratif Kolit İçin Faydalı Atıştırmalıklar

Bağırsaklarınızdaki iltihaplanma, vücudunuzun yediğiniz gıdalardan vitamin ve mineralleri emmesini zorlaştırabilir. Ayrıca kusma ve ishalden de mevcut besinleri kaybedebilirsiniz.

Duygular günlük yaşamınızda yardımcı bir role sahip olsa da, kontrolden çıktıklarında duygusal sağlığınıza ve insani ilişkilere zarar verebilirler.

Benim Sadık Yarim Kara Topraktır...

Üstüne nice destanlar, türküler yazılmış olan ayrılmaz bir parçamız olan toprak… Bizim için bu denli önemli olan ve aslında Öz’ümüz olan topraktan nasıl bu kadar uzaklaşabildik?

Stresin İlacı; Ihlamur Reçeli

Kış aylarının vazgeçilmez içeceğidir ıhlamur çayı. Öksürük, grip, stres vs. birçok rahatsızlıkta kullandığımız ah tadı da keşke daha güzel olsaydı dediğimiz ıhlamurdan reçel yaptık :) Bu sayede hem ıhlamurun şifasından mahrum kalmayacağız, hem de aklımızda o kekremsi tadı değil de doyamayacağınız tatlı lezzeti kalacak.

İnanılmaz Faydaları ile Bilinmeyen Lezzet; Kvass

Özellikle Rusya ve Ukrayna’da gelenekselleşmiş bir içecek olan kvass, faydalarıyla neredeyse tüm dünyada bilinir hale gelmiş. Mayalama yöntemiyle yapılan bu içecek ilk bakışta garip gelse de, şifalı yönlerini okudukça sizde mutfağınızdan eksik etmek istemeyeceksiniz.

Asırlık Şifa; Tükenmez Şerbeti

Çoğumuzun ilk defa duyacağı, yüzyıllık bir Anadolu lezzeti, Tükenmez Şerbet… Özellikle kış aylarında bağışıklığın güçlenmesi için bolca içilen bu şifalı şerbet maalesef çok bilinmiyor artık. Peki, şerbetimizin adı neden tükenmez şerbet? Sağlığa ne gibi faydaları var? Nasıl yapılır? Hepsinin cevabı yazımızda :)