Zihninizi Arındırmak İçin Neler Yapmalısınız? - Doğala Doğru | Kendine Dön | www.dogaladogru.com
Gündem Pandemide Okula Dönüş: Ailelerin ve Öğrencilerin Alması Gereken Önlemler
  • Çok Doğal
  • Faydalandım
  • Deneyeceğim
  • Öğretici
  • Hadi Canım
  • Beğenmedim

Arama

Zihninizi Arındırmak İçin Neler Yapmalısınız?

Zihinsel sağlığınız ve huzurunuz fiziksel sağlığınız kadar önemlidir. Zihninizi arındırırken , ruhunuza nefes katacak yöntemleri sizler için araştırdım.
Yayınlanma Tarihi 24.07.2021 - 13:48:38
2016Okunma
Paylaşım
...

Vücudunuz yorulduğunda, uyuduğunuzda ya da dinlendiğinizde geçer. Fakat zihinsel yorgunluk için aynısını söylemek pek mümkün değil, ancak zihnimize odaklanıp, rahatlatmak gerekmektedir. Bazen yaşadığımız günün yorgunluğu ve stresi zihni ve bedeni olumsuz etkiler. Bunun yanı sıra yaşanan ekstrem durumlar, tartışmalar, negatif ruh hali gibi faktörler bazen biz fark etmeden zihnimizi ele geçirir. Ardından zihinsel yorgunluk kaçınılmaz olur. Vücudumuzda oluşan fiziksel negatifliğin yanı sıra, zihnimizi esir alan negatif duygular da tüm yaşamımızı etkiler. Çünkü biz insanların sahip olduğu en önemli şeylerden biri zihnimizdir. Dolayısıyla bazen kendimizle baş başa kalmalı, ve kendimizi deşarj edecek yöntemleri seçmeliyiz. Çünkü sağlıklı düşünemeyen, rutinlerini uygulayamayan, bitkin ve odaklanma problemi yaşayan bireylerin, yaşadıkları bu olumsuzluklara örnek olarak verilebilir. Bu yüzden bugün sizlere zihninizi arındıracak ve ruhunuza nefes aldıracak yöntemleri listeledim.

...
Sakinleştirici müzikler dinleyin

Zihni arındırmak için önereceğimiz maddelerin başında müzik geliyor. Özellikle bazı müzik türlerinin bir terapi yöntemi olarak uygulanabildiğini biliyor muydunuz? Siz de zihninizi rahatlatmaya ihtiyaç duyduğunuzda sakin notaları olan, enstrümental, klasik müzikler dinleyerek rahatlayabilirsiniz. ”Müzik ruhun gıdasıdır” sözü boşuna söylenmemiş demek ki… Hatta kendinize sakinleştirci notaları olan müziklerden oluşan bir çalma listesi hazırlayıp ihtiyaç duyduğunuzda açıp keyifle dinleyebilirsiniz.

...
Meditasyon yapın

Meditasyonun zihin ve beden üzerindeki olumlu etkilerini hatırlatmak isteriz. Çoğu insan genelde rutin haline dönüştürmekte zorlandığı için meditasyonu birkaç kez deneyip bırakır. Fakat meditasyon düzenli yapıldığında stresin fiziksel ve duyusal etkileriyle savaşmaya destek olur. Zihni rahatlatır ve size alan açar. Meditasyon deneyimi zihni rahatlatırken, farkındalığınızı da artırır. Hafta içerisinde bir gün ayırıp düzenli meditasyon yaparsanız faydalarını görmeniz mümkündür.

...
Doğa ile iç içe olun

Doğa yürüyüşlerinin ve aktivitelerinin beyin üzerindeki fiziksel etkilerine dair yapılan araştırmalar bulunuyor. Yeni bir araştırmaya göre doğa ile çevrili bir parkta yapılan yürüyüşün zihni sakinleştirdiği saptanmıştır. Bunun yanı sıra beynin işleyişini olumlu yönde değiştirebileceği de öne sürülenler arasında. Doğada yapılan sakin bir gezintinin, zihni yatıştırdığı ve adımları hızlandırdığı gözlemlenmiştir. Bir diğer bulgular; doğa ile iç içe ortamların zihinsel bakımdan iyileştirici olduğu destekliyor. Doğa aynı zamanda zihinsel tükenmişliği azaltıyor.

...
Lavantanın rahatlatıcı etkisinden faydalanın

Lavanta fiziksel ve zihinsel sakinleştirici ve yatıştırıcı bir etki uyandırır. Stres, kaygı, depresyon ve halsizlik gibi rahatsızlıkların en aza indirilmesinde yardımcı olur. Lavantanın kokusu kadar lavanta yağıyla yapılan masaj da fiziki ve zihinsel yorgunluğu gidermek adına oldukça faydalıdır. Şakaklarınıza ve boynunuza yapacağınız rahatlatıcı bir lavanta yağı masajıyla baş ağrılarını da hafifletebilirsiniz.

...
Şarkı söyleyin

Zihni arındırmak ve rahatlatmak için yapılacak aktivitelerden biri de şarkı söylemek. Karaoke yapmak, şarkı söylemek gibi aktivitelerin kaygıyı azalttığı ve haz duygusu verdiği için zihnimizi ve ruhumuzu olumlu yönde etkilediği gözlemlenmiş. Siz de gün içerisinde zihninize nefes aldırmak isterseniz aynanın karşısına geçip birkaç nota mırıldanabilirsiniz. İnanın iyi hissettirecek!

...
Özgürce dans edin

Yapılan araştırmalar gösteriyor ki, uzun zaman ve sıklıkla dans eden bireyler odak ve entelektüel yetenek sınavlarında rakiplerine göre daha başarılı sonuçlar alıyorlar. Üstelik dans etmek formda tutarken aynı esnada zihinsel gücü artırıyor ve kişiyi pozitif bir ruha haline büründürüyor. Kasları aktif tutan, stresi önleyen ve motivasyona olumlu etki eden dansın beyin için de önemli faydaları bulunuyor. Uzmanlara göre dans etmek zihni rahatlatmanın yanı sıra beynin hafıza noktasını olumlu yönde etkiliyor ve güçlendiriyor.

...
Kendinize rutinler oluşturun

Zihin rahatlamak için bazen bazı şeyleri rutin haline getirmekten hoşlanır. Siz de gün içerisinde yapacaklarınızı her gün aynı saatte yapmaya özen gösterip rutin haline getirirseniz bir süre sonra uygulama aşamanızın daha rahat ve hızlı olduğunu gözlemleyebilirsiniz.

...
Gün içerisinde yapılacakları not alın

...
Spor yapın

Nörobilimci Wendy Suzuki spor ve zihin üzerine bir araştırma yaptı. Araştırmaya göre spor süresince yapılan aktivitelerde beynimizdeki dopamin, seratonin ve adrenalin hormonları salgılanıyor. Buna ek olarak da dikkat seviyemizin, ruh halimizin ve hafızamızın iyileşme gösterdiği ve güçlendiği gözlemleniyor. Bu noktada sağlıklı ve arınmış zihin ile sürdürülebilecek bir yaşam için düzenli spor yapmanın önemi bir kez daha ortaya çıkıyor.

...
Minnet duyduğunuz şeyleri hatırlayın

Gün içerisinde minnet duyduğunuz şeyleri hatırlamak size huzurlu hissettirecek ve zihninizi rahatlatacaktır. Güzel bir sabaha uyanmak, içilen bir bardak su, sevdiklerinizin yanınızda olması ya da pırıl pırıl bir deniz kenarında akşam serinliğinde yürümek… Minnet duyacak bu kadar çok şey varken hatırlamak ve şükretmek daha mutlu ve huzurlu biri olmanızı sağlayacaktır. Hatta minnet duymanızı sağlayacak şeyleri not alıp görebileceğiniz bir yere asabilirsiniz. Her gördüğünüzde tekrar şükretmek ve yüzünüzde tatlı bir tebessüm oluşturmak için iyi bir başlangıç olabilir.

...
Seyahat edin

Yeni bir ülke, şehir hatta yeni bir kasaba görmek bile insana ne iyi gelir… Seyahat etmek çoğu insan için bir terapi şeklidir. Gün doğmadan yola çıkmak, deniz aşırı yollar gitmek, yeni müzikler dinleyip yeni insanlar ile tanışmak hepsi seyahatin büyüsü denebilir. Zihninizi arındırmak ve ufak bi kaçamak yapmak için siz de deniz aşırı bir seyahate şans verebilirsiniz. Unutmayın yol her zaman iyileştirir.

...
Bitki çayları tüketin

Vücudu ve zihni rahatlatmak için bitki çayları oldukça yardımcı bir görev üstleniyor. Stres azaltıcı ve uykuya yardımcı olan bitki çaylarını gün içerisinde rahatlamak için tercih edebilirsiniz. Eğer bir rahatsızlığınız ve alerjiniz var ise doktor kontrolünde tüketmenizi öneririz. Melisa çayı, adaçayı, lavanta ve papatya çayları strese iyi gelen çaylar olarak biliniyor. Stresli anlarınızda tüketeceğiniz bir bardak bitki çayı sizi rahatlatabilir ve stresinizi azaltabilir. Üstelik hazırlama aşamasıda oldukça basit. Tüm bitki çaylarının demleme yöntemi hemen hemen aynıdır. Bir tatlı kaşığı kurutulmuş bitki çayı ve üzerine bir su bardağı sıcak su dökmeniz yeterli olacaktır. Ağzını kapatarak 8 dakika demlenmeye bırakabilirsiniz, ardından bitki çayınız hazır.

Kaynak: 1, 2

Bu içeriğe ne tepki verirsiniz?

Yorumlar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

İlgili içerikler

40 Yaşına Gelmeden Yapmanız ve Bilmeniz Gereken Şeyler

40 Yaşına Gelmeden Yapmanız ve Bilmeniz Gereken Şeyler

John Lennon ne güzel demiş “Hayat, biz gelecek için planlar yaparken başımızdan geçenlerdir.” diye, sahi Devamını Oku

Yayınlanma Tarihi 25.09.2021 - 09:13:07
470Okunma
Çok Merak Edilen Kedilerin Garip Davranışları ve Sebepleri

Çok Merak Edilen Kedilerin Garip Davranışları ve Sebepleri

Tüylü ve küçük dostlarımız kediler hayatımızın her anında tıpkı bir insan gibi yer alıyorlar, biz Devamını Oku

Yayınlanma Tarihi 25.09.2021 - 09:13:01
471Okunma
Tarihte Yapılmış Okuduğunuzda Şaşıracağınız İlginç Psikolojik Deneyler

Tarihte Yapılmış Okuduğunuzda Şaşıracağınız İlginç Psikolojik Deneyler

Psikoloji tarihi insan ve hayvanların davranışlarını anlamak için yapılmış deneylerle doludur. Hepimizin önem verdiği konulardan Devamını Oku

Yayınlanma Tarihi 24.09.2021 - 15:22:57
979Okunma
Bulaşık Makineniz Eskisi Gibi İyi Yıkamamanın Sebepleri

Bulaşık Makineniz Eskisi Gibi İyi Yıkamamanın Sebepleri

Günümüz teknolojileri aletleri hayatımızı bir haylı kolaylaştırıyor, bunlardan birisi de hemen hemen hepimizin evinde olan Devamını Oku

Yayınlanma Tarihi 24.09.2021 - 15:22:55
898Okunma
Duygusal Zekanızın Yüksek Olduğunu Nasıl Anlarsınız?

Duygusal Zekanızın Yüksek Olduğunu Nasıl Anlarsınız?

Duygularımız olaylar, durumlar, kişiler karşısında beynimizde başlayan ve gerek beynimizi gerekse de tüm vücudumuzu hazırlayan Devamını Oku

Yayınlanma Tarihi 23.09.2021 - 13:25:02
1507Okunma
Galeri Evcil Hayvanlarla Birlikte Yaşamanın En Güzel Yanları 😍
Tarihte Başarılarıyla Herkese İlham Verecek Kadın Kaşifler

Tarihte Başarılarıyla Herkese İlham Verecek Kadın Kaşifler

Bugün bizler haklarımızı savunabiliyorsak, geçmişte önüne çıkan tüm engelleri aşarak kadın haklarını savunarak, hayallerini gerçekleştirmek Devamını Oku

Yayınlanma Tarihi 23.09.2021 - 13:24:55
1471Okunma
Galeri Tüm Zamanların En Büyük Volkanik Patlamaları

Sosyal Medya

İçeriğimizi Beğendiniz Mi?

Yeni eklenen içeriklerden haberdar olmak için ücretsiz e-bültenimize kayıt olun.

Sayfa Başı