İç huzuru sağlamak, bugünlerde ütopik bir ideal gibi görünüyor. Çünkü yaşadığımız hayat standardından, iş, aile, okul, geçim derdi gibi sorunlardan nasıl sakin kalabiliriz? Sosyal olarak sizden istenen statüye ve başarıya ulaşmak için tüm yükümlülüklerinizi yerine getirmek için gün içinde yeterli saat yoktur. Ancak, önceliklerinizi yeniden düzenlerseniz ne olur? Gerçekten hak edene değer vermeye başladıysanız: Sağlığınıza, huzurunuza, sevdiklerinizle birlikteliğe ve küçük şeylerde mutluluk bulmaya. Adından da anlaşılacağı gibi, iç huzur dışarıdan ve içinde bulunduğunuz koşullardan değil, kişisel olarak benimsemeyi seçtiğiniz tutumdan kaynaklanan bir şeydir. Hayatı yaşamak için giymeyi seçtiğiniz gözlükler, onu görme şeklinizi tanımlar. Bu nedenle, stres ve kaygıdan muzdarip birçok insandan biriyseniz ve bu gerçeği değiştirmek istiyorsanız, işe kendinizi değiştirerek başlayın.
Endişelenmeyi Bırakın
Yapmanız gereken en önemli değişikliklerden biri, endişeyi hayatınızdan çıkarmaktır. Endişelenmek, bazen kaçınılmaz olsa da, gerçekten işe yaramaz. Aslında, bir konu üzerinde tekrar tekrar durmak, sizi yalnızca çıkmaza sokan ve endişenizi artıran aynı zihinsel yolculuğu yapmak anlamsızdır. Odağınızı değiştirin ve endişelenmek yerine dikkatlice düşünün. Olumsuz bir durumla karşılaştığınızda, dikkatlice analiz edin. Yapabiliyorsanız, devam edin ve harekete geçin. Sevmediğin şeyi değiştirmek için harekete geçmek senin işin. Öte yandan, bir çözümünüz yoksa yine de harekete geçmelisiniz. Sonsuz bir endişe ve ruminasyon döngüsüne girmenize izin vermeyin. Gelen gerçekliği kabul etmeye odaklanın, akışa devam edin, ondan bir şeyler öğrenin ve devam edin.
Nefes Alın
Aslında fizik ve zihin arasında bir bağ vardır. Bü Yüzden endişeler sizi boğduğunda durun ve nefes aldın. Yavaş, derin, diyafragmatik nefesler alın ve hemen fiziksel olarak rahatlamış hissetmeye başlayacaksınız. Ardından, zihinsel gerginliğinizin de nasıl azaldığını göreceksiniz. Aslında gerçekten iç huzuru yakalamak istiyorsanız derin nefes almayı bir alışkanlık haline getirin. Düzgün nefes almaya her gün en az iki on dakikalık dönem ayırın. Çok geçmeden, genel kaygı düzeyinizin önemli ölçüde düştüğünü fark edeceksiniz.
Olumlu düşünün
Daha önce de söylediğim gibi, dünyaya hangi gözlükten bakmak istediğinizi dikkatlice seçmek çok önemlidir. Şikayetler, mağduriyet ve güçsüzlükle ilgilenirseniz, yalnızca hüsrana uğramış ve çaresiz hissedeceksiniz. Bunun sebebi, zihninizi sizi kuşatan olumsuz sorunlara takılı kalıp, onları çözmeye çalışmanızdır. Fakat hayatın her yönünü olumlu şekilde düşünüp bu şekilde kullanabilirsiniz. Bunu bilinçli olarak yaparak başlayın. Sahip olduğunuz tüm iyi şeyler için her gün tanımak ve minnettar olmak için çaba gösterin.
Hareket Etmeye Devam Edin
Sakinlik ve rahatlama durumuna ulaşmak için hareket etmeniz gerektiğini düşünmek mantıksız olabilir. Ancak, gerçekten öyle. Zihninizi temizlemenize, endişelerinizden kopmanıza ve güven ve öz saygı kazanmanıza yardımcı olur. Etrafınızın zorluklarla çevrili olduğunu düşünüyorsanız, mutlu olamaz ve kendinizi huzurlu hissedemezsiniz.
Güzel Bir Uyku Çekin
Dinlenmenizin hem nicelik hem de nitelik olarak yeterli olmasına dikkat edin. Ayrıca, genel bir uyku eksikliği sadece durumu daha da kötüleştirir ve durumu daha da kötüleştirir. Bu nedenle, yatmadan önce endişelerinizi bir kenara bırakmak için kesin bir karar alın. Yatmadan önce son bir saatinizi sizi ilgilendiren konulardan kafanızı dağıtacak rahatlatıcı ve keyifli bir aktiviteye ayırın. Sonuçta, bugün onlar hakkında hiçbir şey yapamazsınız ama yarın onlarla ilgilenebilirsiniz. Şimdilik uykunuza öncelik verin.
Şimdiki Zamanda Yaşayın
Şimdiki zamanda yaşamak, yalnızca burada ve şimdi olanlara dikkat etmeyi gerektirir. Kendinizi şimdide yaşamak için eğitmeyi başarırsanız ne geçmişin hayaletleri ne de geleceğin korkuları iç huzurunuza eziyet etmeyecektir. Bunu yapmanın bir yolu meditasyon veya farkındalıktır.
Kendin Ol
Bu ifadenin oldukça yıpranmış bir klişeyle sınırlandığını biliyorum. Aslında, kendin olmayı öğrenmek bir meydan okumadır, ancak refahınızı garanti eden sütunlardan birini temsil eder. Çoğu zaman fikirlerinizi, arzularınızı, zevklerinizi ifade etmekten korktuğunuzu ve uyum sağlamak için bir maske takma eğiliminde olduğunuzu fark edebilirsiniz. Ancak, uzun vadede bu iç huzurunuzu bozar.