Sağlıklı Ve Parlak Ciltler İçin Nasıl

Yediğiniz Besinlerin Cildinizdeki Önemi

Güzel bir cilt hepimizin hayali; peki cilt bakımına, kremlere göstermiş olduğumuz ilgiyi beslenmemize de gösteriyor musunuz ? Siz değerli okurlarımıza bilgiler sunarken çok değerli uzmanların bilgi deneyimleri araştırıyor ve size sunuyoruz, son zamanlardaki araştırmalar da gösteriyor ki cildimizin daha iyi görünmesini sağlamak için kullandığını kimyasal kozmetik ürünleri cildinizi deformasyona uğratırken erken yaşlanmaya da sebebiyet verebiliyor. Bu yüzden cilt bakım kremlerinizi, losyonlarınızı, tonik ve hatta makyaj malzemelerinizi evde doğal malzemelerle hazırlamanızı öneriyoruz.

Sağlıklı bir cilt, sağlıklı bir bedenin aynasıdır, doğru beslenme alışkanlığı kazanarak, cildimizin gençliğini ve güzelliğini uzun yıllar boyunca koruyabilirsiniz ve daha genç ve parlak ışıl ışıl bir cilde kavuşmak mümkün olabilir. Vücudumuzun yaklaşık yüzde 7'si deriden oluşmaktadır, yani 50 kg ağırlığındaki bir kadında 3.5 kg kadar deri bulunur. İnsan derisi, bireye bağlı olarak 20 gün ile 3 ay arasında değişir. Bu kadar hızlı değişen bir dokuyu beslemekte oldukça önemli bir unsur taşıyor, bu yüzden siz fark etmeden bile değişen derilerimizi genç ve canlı tutmamız için bol su içmeyi ihmal etmemelisiniz. Vücudumuzdaki dengeyi iyi anlayıp ona göre hareket etmelisiniz, yani bir nevi vücudunuzu iyi tanımalısınız böyle organizmalarınızın daha düzenli çalıştığını göreceksiniz. Vücudumuz yaşadığımız ortamla; yediklerimiz, duygularımız, genlerimiz ve sosyal çevremizle tamamen sıkı bir bağ içerisindedir. Cildiniz de organizmalar dış etkenler arasında bir yoldur. Vücudunuzun her işlevi bir diğerini belirler. Örneğin; karaciğerimizde yaşadığımız küçük bir problem, yüzünüzde istenmeyen kocaman aknelere sebebiyet verebilir.

Omega ile Cildinize Oksijen Taşıyın.

Kadın veya erkek fark etmeden eğer bir kişi doğru beslenemiyorsa, bu durum ciltte solgunluk kuruluk ya da lekeler görünmeye başlar Örneğin; vücutta elzem yağ asidi eksikliği, cildin kurumasına ve çabuk yaşlanmanıza sebebiyet verir. Katı yağlar, kılcal damar tıkanmalarına yol açar, uzun süren dolaşım bozukluklarında, en güzel cilt bile doğal rengini kaybeder ve sağlıksız bir görünüm kattığı gibi hızlı yaşlanmanıza da neden olur. Omega 3 ve omega 6 yağ asitlerini dengeli tükettiğinizde, kan dolaşımınız düzene girer ve cilde daha fazla oksijen taşınır,böylece bu yağ asitleri sayesinde hücre zarınız güçlenir ve cildini daha genç görünmesini sağlar.

Omega içeren besinler; genellikle deniz ürünleridir. Fakat bunun haricinde bitki, kuru yemiş ve et ürünlerinde de Omega3 içeren yiyecekler bulunmaktadır.

Kuru yemiş ve tohumlar; (keten tohumu, chia tohumu ve ceviz gibi),

Bitkisel yağlar ;(keten tohumu yağı, soya fasulyesi yağı ve kanola yağı gibi),

Takviyeli gıdalar ;(bazı meyve suları, süt, soya içecekleri ve bebek mamaları gibi) farklı miktarlarda omega 3 içermektedir.

Kırışıklarınızdan Vitaminlerle Savaşın

Vitaminlerin antioksidan etkileri, özellikle doğru beslenme ile vücudunuza aldığınızda cildinize hayli bir yarar sağladığını göreceksiniz. A, C, D, E vitaminlerinin eksikliği ise; cildin cansız, kuru veya fazla yağlı olmasına neden olur, aşağıda cildinize faydalı olacak vitaminleri yazdık.

A vitamini ;Sarı, turuncu ve yeşil renkli sebzeler, yumurta akı, ciğer, tereyağı (doğal koşullarda üretilmiş) ve balık yağlarında bulunur.

B vitamini;B vitamini türü akne tedavisinde kullanılır. Tavuk, balık, şam fıstığı, hindi ve tam tahıllı ürünlerde bulunur.

C vitamini; İyi bir antioksidan vitaminidir. Yara tedavisi üzerinde etkili olduğu gibi ince çizgi ve kırışıklıkların giderilmesinde de kullanılır .Limon, greyfurt, portakal, çilek, kivi, frenküzümü ve kuşburnu gibi meyveler; lahana, domates, karnabahar, kırmızı biber ve yeşil biber gibi sebzeler C vitamini açısından hayli zengindir.

E vitamini; Harika bir antidoksandır, yüzeysel olarak cildinize uyguladığınızda ,cildin nemlenmesine yardımcı olur ve yumuşaklık ve pürüzsüzlük sağlar.

Cildinize Dost Olacak Besinler

Kefir ; probiyotik özelliklidir cildinizi beslerken içerisinde cilt dostu bakteriler bulunmaktadır. Cildinizi hem iç hem de dış yönden düzenler ve onarır.

Mor renkli meyveler (Dut, Böğürtlen, ahududu, Yaban Mersini): Cilt dokusunu besleyen kılcal damarları koruyan ve kuvvetlendiren flavonoid dut-böğürtlen tipi meyvelerde bol miktarda bulunmaktadır Kan dolaşımına faydalı olan bu meyveler ayrıca cildinizi gençleştirir.

Kekik; Sakinleştirici, antiseptik ve dezenfektan özellikleri vardır. Kırışıklıkların giderilmesinde etkilidir.

Zeytinyağı; Omega-9 kaynağı olan zeytinyağı cilt sağlığı üzerinde olumlu etkilidir. Özellikle yaşa bağlı cilt kırışıklığından korunmada etkilidir.

Kırmızı et ; Çinko ve demir içeriğinden dolayı cilt sağlığını korumada ve geliştirmede etkilidir, haftanın 2 günü kırmızı et tüketmenizi öneririz.

Papatya; Yara iyileştirici özelliği bulunur.

Brokoli; Ciddi oranda A ve C vitamini içerir. Cilt kanseriyle savaşan moleküllere de sahiptir. Cildin elastikiyetini korur, çürükleri önler ve aynı zamanda akne tedavisine yardımcıdır.

Havuç; A vitamini öncüsü olan beta karoten deposudur. Havuç ve turuncu renkli sebzeler, güneşten korunmanızı sağlar ve cildinizdeki elastikiyeti korur, kurumayı önler.

Maydanoz ve Isırgan ; İçerdiği antioksidan ve C vitamini içeriğinin etkisiyle cildin genç kalmasını sağlar. Maydanoz aynı zamanda cildin sıkı olmasını sağlar.

Süt ve süt ürünleri; Başta çinko olmak üzere zengin mineral içeriği sebebiyle sağlıklı cilt üzerinde etkilidir ve her gün ortalama 2-4 porsiyon süt ve ürünleri(yoğurt,ayran,cacık,kefir) tüketmenizi öneririz.

Ceviz ; Omega 3 yağı asidi bulunur ve cildinize elastikiyet katar.

Aynısafa çiçeği; Cilt hücrelerinin gelişimini arttırır. Güneşten etkilenmiş cildi yumuşatır ve mikrop kapmaya karşı korur.