Reddetmek son derece acı verici olabilir. Sevdiğiniz veya yeni tanıştığınız insanlar tarafından olması fark etmez. Bu nahoş duygulardan neden kaçınamadığınızı hiç merak ettiyseniz, reddedilmeyle karşılaştığınızda beyninizde gerçekte neler olduğunu bilmek ilginizi çekecektir. Görünüşe göre her şey senin kontrolünde değil. Tabii ki, durumu yorumlama şekliniz ve nasıl tepki vermeye karar verdiğiniz, bunun üzerinizdeki etkisinin boyutunu belirleyecektir. Bununla birlikte, beyniniz sosyal reddi fiziksel acıya verdiği gibi algılıyor (ve tepki veriyor) gibi görünüyor.

Sosyal Reddedilmenin Önemi

Reddedilmeye karşı bağışıklığınız olsaydı harika olurdu değil mi? Bir an için bir iş görüşmesinde seçilmediğinizi hayal edin. Ya da kendinizi arkadaşlarınızdan soyutlanmış buldunuz ya da sevginize müstakbel bir partner tarafından karşılık verilmedi. Ancak bunların hiçbiri sizi kötü hissettirmedi. Bu harika olmaz mıydı? Ama gerçekte, bir insan olarak, grup kabulü aramak için tasarlandınız. Bu, hayatta kalmak için kelimenin tam anlamıyla başkalarına ihtiyaç duyduğumuz avcı ve toplayıcı geçmişimizden türetilen evrimsel bir uyarlamadır. Dışlanmanın ölümle eşanlamlı olduğu göz önüne alındığında, marjinalleşme riskine karşı bizi uyarmak için bir uyarı sistemi geliştirdik. Bugün, reddedildiğimizde bunu hala yaşıyoruz.

Reddedilme Beyninizi Nasıl Etkiler?

Bu ilginç beyin mekanizmasını inceleyen çeşitli araştırmalar yapılmıştır. Aşağıda, en önemli bulgularını özetliyoruz:

Sosyal Reddedilme Acıtır

Reddedilmeyle karşılaştığınızda hem psikolojik hem de duygusal olarak kendinizi son derece kötü hissedersiniz. Ağrı o kadar yoğun olabilir ki neredeyse fiziksel ve elle tutulur gibi görünür. Bu başınıza geldiyse, bunun sadece sizin hayal gücünüzde olmadığını bileceksiniz. Ağrının duygusal bileşenini destekleyen aynı beyin bölgeleri ağının reddedilme deneyiminden sorumlu olduğu zaten biliniyordu. Ancak bu yeni bulgular , reddetme yoğunsa ağrının duyusal bileşeniyle ilgili alanların bile aktive olduğunu göstererek daha da ileri gitti . Başka bir deyişle, reddedilmek gerçekten acıtıyor.

Opioid Sistemi Etkinleştirildi

Vücudun reddedilmeye nasıl tepki verdiğine dair araştırmalar da önceki fikri destekliyor. Fiziksel bir yaralanmaya maruz kaldığınızda veya organik bir ağrı yaşadığınızda, beyniniz doğal analjezik sistemi harekete geçirerek endojen opioidleri serbest bırakır. Bu, acınızı hafifletmeye yardımcı olmak içindir.

Son zamanlarda yapılan bir araştırma, bu kimyasalların sosyal sıkıntı ve izolasyon durumlarında da salındığını buldu. Sadece insanlarda değil hayvanlarda da görülür. Bu maddeler internöronal boşluğa salındığında, ağrı sinyalleri zayıflar. Ancak hepsi bu kadar değil. Aynı çalışma, dayanıklılık özelliğinde daha yüksek puanlar alan kişilerin (kişilik anketine dayalı olarak), sosyal reddedilme sırasında daha fazla miktarda opioid saldığını buldu. Bu, bu insanlar için sıkıntıdan geçmenin ve ondan kurtulmanın neden daha kolay olduğunu açıklayabilir.

Bu bulgular, depresyon ve sosyal fobi gibi bozuklukların anlaşılması açısından da ilgi çekicidir. Aslında, bu insanlarda doğal analjezi sisteminin etkili bir şekilde çalışmaması da mümkündür. Aynı nedenle, sosyal stres ve olumsuz etkileşimler onları daha büyük ölçüde etkiler.

Bir Bağımlılığa Benziyor

Son olarak, sevilen birini reddetmenin veya kaybetmenin, bağımlılığa benzer tepkiler oluşturabileceği gözlemlendi. Bu çalışmada doğrulandığı gibi, bunun nedeni aşk ve tutkunun beyin ödül devresini harekete geçirmesidir. Motivasyon, kazanç/kayıp, istek ve duygu düzenleme ile ilgili alanlardır. Bu aynı bölgeler, bağımlılıkların (kokain ve diğer maddelere) gelişiminde rol oynar. Bu nedenle, reddedilen kişinin çeşitli saplantılı davranışlarla birlikte güçlü rahatsızlık, özlem veya sürekli sevilen birini arama duyguları sergilemesi anlaşılabilir.

Reddetme Bir Cümle Değildir

Gördüğünüz gibi reddedilmenin (ve beraberinde gelen ıstırabın) ilginç nörolojik karşılıkları var. Reddedildiğinizde beyninizde olanlar gerçektir ve neden böyle hissettiğinizi anlamanıza yardımcı olur. Bununla birlikte, bu, bu konuda hiçbir şey yapamayacağınız anlamına gelmez. Aslında, inançlarınız ve olayları yorumlama şeklinizle çalışmak, dayanıklılığınızı geliştirmek ve etkili başa çıkma stratejileri edinmek gerçekten yararlı olabilir. Kuşkusuz, reddedilmek acı verir, ancak rahatsızlığını hafifletmek ve onunla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek size kalmıştır.