Sabah Uyandığınızda Aç Hissetmemenizin Nedenleri | Doğala Doğru | Kendine Dön | www.dogaladogru.com
Gündem Hayvanları Koruma Kanunu TBMM’de Kabul Edildi: Teklifte Yer Alanlar
  • Çok Doğal
  • Faydalandım
  • Deneyeceğim
  • Öğretici
  • Hadi Canım
  • Beğenmedim

Arama

Sabah Uyandığınızda Aç Hissetmemenizin Nedenleri

Sabahları uyandığınızda kendinizi aç hissetmeniz normaldir, peki sabahları açlık çekmediğinizin nedenini hiç merak ettiniz mi? İşte uyandığınızda aç hissetmemenizin olası nedenleri
Yayınlanma Tarihi 22.06.2021 - 09:15:16
6141Okunma
Paylaşım
...

Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu hepimiz duymuşuzdur. Ancak bu popüler görüşün aksine kahvaltı, sandığımız kadar da vazgeçilmez bir öğün değil! 😊 Eğer sabah uyandığınızda açlık hissetmeyip kahvaltı yapmıyorsanız, bu size sağlıksız gelebilir! Ama merak etmeyin bazı durumlarda sabahları acıkmamak ciddi bir sorunun işareti olsa da, büyük olasılıkla tamamen normaldir ve endişeye mahal yoktur. İşte uyandığınızda aç hissetmemenizin altında yatabilecek nedenler ve yapmanız gerekenler…

...
Bir önceki akşam ağır bir akşam yemeği yemiş ya da geç saatlerde atıştırmış olabilirsiniz

Uyandığınızda aç hissetmemenizin ana nedenlerinden biri, bir önceki gece ağır bir yemek yemeniz ya da atıştırmanızdır. Özellikle de yağ ve protein oranı yüksek yemekler, sindirimi yavaşlatacağı için ertesi sabah da kendinizi tok hissetmenize neden olabilir. Gün boyunca almanız gereken besinleri aldığınızı düşünüyorsanız bir önceki akşam ağır bir yemek yediğinizde bir sonraki gün kahvaltıyı es geçebilirsiniz!

...
Hormon seviyeleriniz değişmiş olabilir

Gece boyunca vücudunuzdaki hormonların seviyeleri de değişir. Bu durum, iştahınızı kapatabilir ve kahvaltıyı es geçmenize neden olabilir. Adrenalin gibi hormonlar midenizin boşalmasını geciktirerek karaciğerinizdeki ve kaslarınızdaki karbonhidratların parçalanmasını sağlar. Bu sayede iştahı da bastırır. Gün içinde yaşanan hormon dalgalanmalarının oldukça normal olduğunu unutmamalısınız. Ancak ani açlıklar ya da iştahsızlıklar yaşıyorsanız bir uzmanla görüşmekte fayda var.

...
Endişeli veya depresif hissediyor olabilirsiniz

Kaygı ve depresyon, iştahınızı sandığınızdan çok daha fazla etkiler. Uyku bozuklukları, yorgunluk ya da dikkat dağınıklığı iştahınızında dalgalanmalara yol açabilir. Tabii kimi zaman kaygı halinin iştahınızı açabileceğini de unutmamalısınız. Bu durum, kişiden kişiye değişiklik gösterir.

...
Hamile olabilirsiniz

Hamile kadınların %80’i, sabah bulantılarından ve kusmaktan şikayet eder. Genellikle sabah saatlerinde kendini gösteren bu bulantılar, genellikle hamileliliğin 14. haftasından sonra geçer. Tahmin edebileceğiniz üzere sabah bulantıları da iştahınızı kapatabilir. Hamilelik, sabah bulantılarının yanı sıra hazımsızlık ve şişkinlik gibi problemlere de yol açabilir. Bol bol su içmek, küçük öğünler yemek, sağlıklı beslenmek, bol bol uyumak ve mide bulantınızı tetikleyecek kokulardan kaçınmak için sık sık evi havalandırmak iştahınızı geri kazanmanıza yardımcı olabilir.

...
Hasta olabilirsiniz

Hastalanmak, iştah seviyenizde ciddi dalgalanmalara neden olabilir. Kimi zaman enfeksiyonlar, tat ve koku alma duyularınızı sınırlayarak yediğiniz yemekten keyif almamanıza neden olabilir. Aç hissetmeseniz dahi hasta olduğunuzda beslenmenize dikkat etmeniz gerektiğini unutmamalısınız. Tabii bol bol su içmeniz gerektiğini de hatırlatmak isterim.

Ve diğer nedenler

Yukarıda listelediğimiz nedenlere ek olarak uyandığınızda aç hissetmemenizin farklı nedenleri de olabilir.

  • Kimi ilaçlar, örneğin antibiyotikler, iştah seviyenizi etkileyebilir.
  • Artan yaşla birlikte iştah azalması da oldukça yaygındır. Enerji ihtiyacınızın ve tat ve koku duyularınızın değişmesi, iştah seviyenizde azalmalara neden olabilir.
  • Tiroid sorunları da iştah ve kilo kaybına neden olabilir.
  • Ovulasyon dönemleri de değişen hormon seviyelerinizden dolayı iştahınızın kapanmasına neden olabilir.
  • Kronik rahatsızlıklar da iştah üzerinde etkilidir. Örneğin karaciğer hastalıkları, kalp yetmezliği, böbrek hastalıkları, HIV ve kanser gibi kimi hastalıklar iştah kaybına yol açabilir.

Peki, ne yapabilirsiniz?

 

Uyanır uyanmaz yemek yemek istemiyorsanız kahvaltı yapmadan önce birkaç saat bekeleyebilirsiniz. Kimi zaman duş alıp giyindikten sonra kahvaltı yapmak daha iyi bir fikir gibi gözükebilir. Güne başladığınız halde aç hissetmiyorsanız iştahınızı arttırmak için küçük ama besleyici yiyecekler tüketebilirsiniz. Örneğin granola, yoğurt, kuruyemiş, yulaf, taze meyve ya da omlet gibi yiyecekleri sabah rutinlerinize eklemek faydalı olabilir. Yine de kahvaltıyı es geçmek istiyorsanız bunda hiçbir problem olmadığını bilmelisiniz! İhtiyacınız olan besinleri günün ilerleleyen saatlerinde aldığınız sürece kahvaltı yapıp yapmamanızın hiçbir önemi yok!

 

Kaynak1

Bu içeriğe ne tepki verirsiniz?

Yorumlar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

İlgili içerikler

Galeri Müziğin Hayatımız Üzerindeki Etkileri Nelerdir?

Müziğin Hayatımız Üzerindeki Etkileri Nelerdir?

İşte nörobilimcilerden tarafından rahatlatıcı etkisi kanıtlanmış Marconi Union şarkısı;

Yayınlanma Tarihi 26.07.2021 - 13:11:01
3345Okunma
Galeri Günlük Hayatta Sağlığımıza Zarar Veren Alışkanlıklar
Pandemi Döneminde Tatile Giderken Nelere Dikkat Etmelisiniz?

Pandemi Döneminde Tatile Giderken Nelere Dikkat Etmelisiniz?

Tüm dünya 1.5 yıldır koronavirüs salgını ile mücadele ediyor, evlerimize kapandık, okullarımıza gidemedik, bir çoğumuz Devamını Oku

Yayınlanma Tarihi 25.07.2021 - 09:06:07
4730Okunma
Galeri Kalp Dostu Süper Besinler

Kalp Dostu Süper Besinler

Yayınlanma Tarihi 23.07.2021 - 11:58:29
6629Okunma
Galeri Karbonhidrat Yemeyi Bırakırsanız Vücudunuzda Neler Olur?

Karbonhidrat Yemeyi Bırakırsanız Vücudunuzda Neler Olur?

Kaynak: 1

Yayınlanma Tarihi 23.07.2021 - 11:58:23
6861Okunma
Galeri Üre Yüksekliğini Düşüren Doğal Yöntemler

Sosyal Medya

İçeriğimizi Beğendiniz Mi?

Yeni eklenen içeriklerden haberdar olmak için ücretsiz e-bültenimize kayıt olun.

Sayfa Başı