Birçoğumuz için bir COVID-19 dünyasında yaşamak, alternatif bir gerçekliğe atılmış gibi hissediyoruz. Gece gündüz aynı duvarların içinde yaşıyoruz. Kapımıza gelen yiyeceklere dokunmaktan korkuyoruz. Kasabaya girersek maske takarız ve maske takmayan birinin yanından geçersek endişeleniriz. Yüzleri ayırt etmekte zorlanıyoruz. Bir rüyada yaşamak gibi. COVID hayal dünyalarımızı da değiştirdi: ne kadar rüya gördüğümüz, kaç rüyamızı hatırladığımız ve rüyalarımızın doğası. 2020'nin başlarında, evde kalma direktiflerinin geniş çapta uygulamaya konduğu zaman, toplum oldukça beklenmedik bir şekilde benim bir rüya dalgası dediğim şeyi yaşadı: çoğu koronavirüs ve sosyal yaşamla ilgili olan canlı, tuhaf rüyaların raporlanmasında küresel bir artış ve insanlardan uzaklaşma… Sosyal medyada koronavirüs rüyaları, karantina rüyaları ve COVID kabusları gibi terimler ortaya çıktı. O yılın Nisan ayına kadar, sosyal ve ana akım medya kuruluşları şu mesajı yayınlamaya başladı: dünya COVID hakkında rüya görüyor.
Rüyaların bu yükselişi, dünya çapında ilk ve sosyal medya çağında ilk gerçekleşen, bu da rüyaları hemen inceleme için kolayca erişilebilir kılıyor. Bir rüya “olay” olarak pandemi benzeri görülmemiştir. Daha yeni araştırmalar, rüya duygularında ve sağlıkla ilgili endişelerde niteliksel değişiklikler buldu. Brezilyalı yetişkinlerin sosyal izolasyondaki rüya raporlarında öfke, üzüntü, kirlilik ve temizlik ile ilgili kelimelerin oranı yüksekti. Çin'in Vuhan kentinde COVID hastalarını tedavi etmek için askere alınan 100 hemşire üzerinde yapılan bir araştırma, yüzde 45'inin kabus gördüğünü ortaya koydu; bu, ayaktan Çinli psikiyatri hastaları arasındaki yaşam boyu oranın iki katı ve genel nüfusun yaklaşık yüzde 5'inde kabus bozukluğu olanlardan çok daha yüksek. Açıkça görülüyor ki, bazı temel biyolojik ve sosyal dinamikler, düşsel bent kapaklarının bu eşi benzeri görülmemiş açılışında rol oynamış olabilir. En az üç faktör rüya dalgalanmasını tetiklemiş veya sürdürmüş olabilir: hızlı göz hareketi (REM) uyku miktarını ve dolayısıyla rüya görmeyi artıran bozulmuş uyku programları; bulaşma tehditleri ve sosyal mesafe, rüya görmenin duyguları düzenleme kapasitesini zorluyor; ve halkın yükselişe tepkisini artıran sosyal ve ana akım medya.
Daha Fazla Rem Uykusu Daha Fazla Zaman
Artışın açık bir açıklaması, karantinalar yürürlüğe girdiğinde uyku düzeninin aniden değişmesidir. İlk yayınlar, Çin nüfusunda, özellikle ön saflarda çalışanlar arasında yüksek düzeyde uykusuzluk olduğunu gösteriyor. Buna karşılık, uzun işe gidip gelme sürelerini ortadan kaldıran evde kalma emirleri, birçok insan için uykuyu iyileştirdi. Çin'deki katılımcılar yatakta ortalama 46 dakika ve toplam uyku süresinde fazladan 34 dakika artış bildirdiler. Finlandiya'daki insanların yaklaşık yüzde 54'ü karantinadan sonra daha fazla uyuduklarını söyledi. Daha uzun uyku daha fazla rüyaya yol açar; 9,5 saatten fazla ertelemelerine izin verilen uyku laboratuvarlarında insanlar, tipik bir sekiz saat uyuduklarında olduğundan daha fazla rüya hatırlıyorlar. Daha uzun uyumak aynı zamanda en canlı ve duygusal rüyaların gerçekleştiği REM uykusunu da orantılı olarak artırır.
Rahat programlar, REM uykusunun daha yaygın ve yoğun olduğu ve dolayısıyla rüyaların daha tuhaf olduğu sabahları normalden daha geç bir zamanda rüya görmelerine neden olmuş olabilir. Uykunun kendisi yaklaşık 90 dakikada bir derin ve hafif aşamalardan geçer, ancak derin, iyileştirici uyku ihtiyacı giderek karşılandıkça REM uykusu için baskı giderek artar. Bu arada, 24 saatlik çekirdek vücut ısısı ritmimizle sıkı bir şekilde bağlantılı olan sirkadiyen bir süreç, uyku döneminin sonlarında REM uyku eğiliminde ani bir artış sağlar ve sabah boyunca yüksek kalır. Pandemi başladıktan sonra birçok insan daha uzun ve daha geç uyudu. Çin'de haftalık ortalama yatma zamanı 26 dakika, uyanma zamanı ise 72 dakika ertelendi. Ve işe gidip gelme olmadan, birçok insan rüyalarını hatırlayarak yatakta oyalanmakta daha özgürdü. Bazı erken kuşlar, tipik olarak daha fazla REM uykusu ve daha sık kabus gören gece kuşlarına dönüşmüş olabilir. Ve insanlar günler hatta haftalar boyunca yetersiz dinlenme sonucunda tahakkuk etmiş olabilecekleri uyku borçlarını ortadan kaldırdıklarından, geceleri uyanma ve daha fazla rüya hatırlama olasılıkları daha yüksekti.
Bunalmış Rüya Fonksiyonları
Birçok COVID rüyasının konusu, doğrudan veya mecazi olarak, bulaşma ve sosyal mesafenin zorluklarıyla ilgili korkuları yansıtıyor. Normal zamanlarda bile yeni deneyimler hakkında daha çok rüya görürüz. Örneğin, insanlar Fransız rüyasını daha hızlı öğrenmek için programlara kaydoldular. Deneyim parçalarını tekrar oynamak, araştırmacıların yaygın olarak REM uykusuna ve rüya görmeye atfettiği işlevsel role bir örnektir: sorunları çözmemize yardımcı olur. Diğer roller arasında, önceki günün olaylarını daha uzun süreli anılarda birleştirmek, bu olayları hayatımızın devam eden bir anlatısına uydurmak ve duyguları düzenlememize yardımcı olmak yer alır.
Araştırmacılar, yaratıcı başarıya yardımcı olan sayısız rüya vakasını belgelediler. Ampirik çalışmalar ayrıca, REM uykusunun geniş kapsamlı bellek çağrışımlarına erişim gerektiren problem çözmeye yardımcı olduğunu gösteriyor; bu, 2020 dalgalanmasındaki bu kadar çok rüyanın neden bir koronavirüs sorunuyla başa çıkmak için yaratıcı veya garip girişimler içerdiğini açıklayabilir. Metaforik görüntüler, yıkıcı olayları anlamlandırmak için yapıcı bir çabanın parçası olabilir. İlgili bir süreç, yeni “güvenlik anıları” yaratılarak korkunun söndürülmesidir.
Benim ve diğerlerinin araştırdığı bu olasılıklar, korkulu olayların anılarının rüya sırasında neredeyse hiçbir zaman tam olarak tekrarlanmadığı gerçeğini yansıtıyor. Bunun yerine, orijinal bellek temel birimlere indirgenmiş gibi, bir belleğin öğeleri parça parça görünür. Bu öğeler, metaforların ve diğer olağandışı görüntü yan yana yerleştirmelerinin uyanık yaşamla uyumsuz veya uyumsuz göründüğü ve daha da önemlisi korku duygularıyla bağdaşmadığı bağlamlar yaratmak için daha yeni anılar ve bilişlerle yeniden birleşir. Bu yaratıcı rüya, orijinal korku hafızasının yerini alan ve engelleyen, zaman içinde sıkıntıyı hafifletmeye yardımcı olan güvenlik görüntüleri üretir.
Ancak bu mekanizma şiddetli travmalardan sonra bozulabilir. Bu olduğunda, korku dolu hatıranın gerçekçi bir şekilde tekrarlandığı kabuslar ortaya çıkar; bellek öğelerinin yaratıcı bir şekilde yeniden birleştirilmesi engellenir. Pandeminin bir kişinin rüyaları üzerindeki nihai etkisi, travmatize olup olmadıklarına veya ne kadar şiddetli olduklarına ve ne kadar dirençli olduklarına göre değişecektir.
