Talasafobi, "deniz korkusu" anlamına gelen Yunanca bir terimdir. Derin sulardan korkmak, suda yolculuk etmek ve yüzeyin altında yaşayan canlılardan korkmayı içerir. Su kütlelerinden korkmak hayatınıza önemli zorluklar katabilir. Kendinizi bu korkunun belirtilerini gösterirken bulursanız, aileniz ve arkadaşlarınızla olan etkinlikleri kaçırmanız gerekebilir veya etrafınızdakiler eğlenirken kendinizi rahatsız hissedebilirsiniz. Sonuçta, kalbiniz hızlanırken ve elleriniz titrerken eğlenmek zordur. Derin su gördüğünüzde korktuğunuzu fark ederseniz, talasofobiniz olabilir. Şu anda, talasofobinin bilinen bir nedeni yoktur; sonuç olarak, mevcut bir önleme yöntemi yoktur. Önleyici seçenekler olmasa bile, tedavi için hala umut var. Tutarlı tedavi ile, talasafobisi olan bazı kişiler semptomları birkaç hafta veya aylar içinde yönetebilirken, diğerleri bir yıl içinde semptomlarda değişiklik yaşadıklarını bildirmektedir. Terapiden destek sistemlerine ve topluluklara, maruz kalmaya kadar, durumları için yönetim arayanlar için çeşitli seçenekler mevcuttur. Bu yöntemleri bu makalenin ilerleyen kısımlarında ayrıntılı olarak tartışacağız. Fobileri bir bütün olarak tanımak zor olabilir, çünkü fobisi olmayan birine mantıksız görünen şeyler çok gerçektir ve fobinin semptomlarını yaşayan kişi için endişe vericidir. Fobiler kolay olmasa da, genellikle tedaviye yanıt verirler.
Talasofobinin Belirtileri Nelerdir?
Talasofobi, panik atağınkine benzer çeşitli psikolojik ve fiziksel semptomları içerir. Bu semptomlar, talasofobisi olan bir kişi derin bir su kütlesini düşündüğünde, gördüğünde veya onunla karşılaştığında ortaya çıkabilir.
Talasofobinin duygusal veya psikolojik semptomları şunları içerebilir:
• Yoğun ve ani başlayan endişe veya korku
• Korku
• Panik
• Kontrolü kaybetme korkusu
• Uykusuzluk hastalığı
• Yarış düşünceleri
• Korkulan nesne veya durumdan kaçınma
Talasofobinin fiziksel semptomları şunları içerir:
• Titreyen
• Hızlı nefes alma veya nefes darlığı
• Hızlı kalp atış hızı
• Terlemek
• Baş ağrısı
• Kuru ağız
• Baş dönmesi
• Göğüs ağrısı
• Mide bulantısı
• Titreme
• Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
Talasofobim Olduğunu Nasıl Anlarım?
Talasofobiniz olup olmadığını belirlemek için önce korkular ve fobiler arasındaki farkı anlamak önemlidir. Korku, bir nesneye veya olaya karşı olumsuz bir duygusal tepki olarak sınıflandırılır. Bir fobi, bireyin yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyecek kadar şiddetli bir kaygı ile gelir. Derin su korkunuz yaşam olaylarını etkiliyorsa veya yaşamak istediğiniz hayata yön veriyorsa, talasofobi yaşıyor olmanız daha olasıdır. Zihninizi düzenli olarak tüketiyorsa, bu fobiyle sonsuza kadar yaşamak zorunda olmadığınızı bilin. Tedavi genellikle basit ve yaygın olarak mevcuttur. Her zaman deniz korkunuz olduysa, ancak bunu “fobi” olarak tanımlayıp tanımlayamayacağınızdan emin değilseniz, bir sağlık uzmanıyla konuşmak veya korku ile fobi arasındaki farkları daha fazla araştırmak isteyebilirsiniz. En güncel literatürü tanımak, belirtilerinizin nerede olduğunu daha iyi belirlemenize yardımcı olabilir: korku veya fobi şemsiyesi altında.
Kendi kendine teşhis koymak cazip gelse de, çevrimiçi testler ve kendi kendine uygulanan anketler gerçek bir teşhis koymak için yeterli değildir. Bunun yerine, talasofobiden şüpheleniyorsanız, semptomlarınızın bir çetelesini almak ve bu semptomları bir akıl sağlığı uzmanına iletmek en iyisidir. Bir profesyonelle konuşmadan önce, semptomlarda bir artış yaşadığınız en yaygın dönemleri, bu dönemlerden önce neleri ve (eğer varsa) semptomları hafifletmeye yardımcı olan şeyleri yazmak yardımcı olabilir.
Nasıl İlerleyebilirim?
Talasofobiniz varsa, zayıflatıcı hissedebilirsiniz. Fobiler, zayıflatıcı korku veya endişe ile karakterize edilir ve hayatınızı yapılandırma veya yaşama şeklinizde önemli değişikliklere neden olabilirler. Talasofobi de dahil olmak üzere fobileri olan kişiler, durumları için tedavi görebilir ve semptomlarının erişimini sınırlayabilir. Destek, maruz kalma ve terapi yoluyla, bir gün aileniz ve arkadaşlarınızla plajda yüzmenin veya gölde tekne gezintisinin keyfini çıkarabileceksiniz.
Destek Bulun
Talasofobinin üstesinden gelmek için çalışırken benzer düşünen destek grupları bulmak son derece faydalı olabilir. Destek grupları, yüz yüze gruplar ve terapist tarafından yönetilen destek grupları (çevrimiçi veya şahsen) şeklinde de gelebilir. Bu gruplar genellikle belirli su kütleleri fobisinden mustarip insanlara destek sunmak için daha odaklı ve kapsamlı yaklaşımlar kullanabilir veya fobileri olan insanlar için genel bir destek kaynağı olarak kullanılabilir.
Korkularınızla Yüzleşin
Talasofobinin üstesinden gelmenin bir başka yolu da korkuyla yüzleşmektir. Korkunuz derin sularda yüzememekten kaynaklanıyorsa yüzme kurslarına kaydolmayı deneyebilirsiniz. Deniz canlıları için endişeleniyorsanız, onları bir akvaryumda ziyaret etmeyi deneyin. Korkularınıza doğrudan bakabiliyorsanız, onları ne kadar çabuk aşabildiğinize şaşırabilirsiniz. Maruz kalma tedavisine tamamen kendi başınıza başlamanın sorun yaratabileceğini unutmamak önemlidir. Bazıları için faydalıdır, ancak diğerleri için panik veya kaygı ataklarını tetikler. Bir akıl sağlığı uzmanının rehberliği olmadan kendinizi su birikintilerine maruz bırakmayı denemeyi seçerseniz, yavaş başlayın ve unutmayın: fobiler tanınan akıl sağlığı bozukluklarıdır. Kolayca ortadan kaldırılabilecek küçük veya basit korkular değildirler.
Maruz kalma terapisi tipik olarak bir profesyonelin rehberliğinde gerçekleşir ve solo bir girişim olarak yapıldığında o kadar etkili olmayabilir. Maruz kalma terapisine yönelik girişimlerinizin umduğunuz gibi çalışmadığını fark ederseniz, bir profesyonelden yardım almayı düşünün.
Talasofobi için Profesyonel Yardım
Talasofobi, tedavi edilmediği takdirde anksiyete, depresyon ve panik ataklara yol açabilir. Bir destek grubu bulmak ve korkularınızla yüzleşmek yeterli değilse, bir terapistle konuşmaktan faydalanabilirsiniz. Talasofobi, hem standart konuşma terapisi hem de Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT) adı verilen psikolojik bir araçla iyileşebilir. Terapistler, diğer yöntemlere dirençli fobileri azaltmak veya ortadan kaldırmak için BDT'yi kullanır. Bir durumun algılanmasının, durumun kendisinden çok tepkiye daha yakından bağlı olduğu fikrine dayanır. Başka bir deyişle, beklenti genellikle söz konusu olaydan daha kötüdür. BDT, korkuları olumlu düşüncelere dönüştürebilir, tepkinizi geliştiren ve daha sonra gerçek hayatta fobiyle karşılaştığınızda korkunuzu azaltan bir yaklaşımdır.
Profesyonel bir danışmanın desteğiyle, fobinizin semptomlarını başarılı bir şekilde yönetmek için gerekli araçları geliştirebilir, hatta fobinizi tamamen yenebilirsiniz. Fobiler, ister korkunun kendisi mantıklı hissettirdiği için, isterse de herhangi bir yardım bulunmadığından korktuğunuz için yardım aramayı zorlaştırabilir. Her iki durumda da, bir çevrimiçi sağlayıcıyla konuşmak isteyebilirsiniz.
