Biliyorsunuz ki bağırsaklarımız vücudumuzun en önemli parçalarından birisidir. Tükettiğimiz besinler bağırsaklarımızda parçalanmaya, sindirilmeye devam eder ve yine burada emilirler. Bağırsaklarımızdaki bu emilim işleminin de tıpkı vücudumuzda olan diğer sistemlerdeki gibi bir işleyişi vardır. Bağırsaklar oluşumları itibariyle bir filtreyi andırmaktadır, sebebi ise hücreleri sıkı bağlantılar ile bitişik bir şekilde dizildiklerinden dolayı. İşte filtreyi andıran sistem sayesinde bağırsaklarımızdan kanımıza yalnızca sindirilmiş besinler, sıvılar, vitamin ve mineraller gibi zararsız maddeler geçebilirler. Eğer bağırsak hücreleri arasındaki bu sıkı bağlantı bozulursa kanımıza zararlı organizmalar ve toksinler gibi istenmeyen maddeler de karışabilirler. İşte “geçirgen bağırsak sendromu” olarak adlandırılan bu problem, bağırsak duvarının geçirgenliği ile ilgilidir. Geçirgen bağırsak sendromu her ne kadar gizemli bir hastalık gibi gözükse de aslında hepimizin hakkında bilgi sahibi olması gereken, tahmin ettiğinizden çok daha sık yaşanan bir sağlık problemi olmasına rağmen pek az kişinin bilgi sahibi olduğu bir sağlık problemidir. Sindirim sisteminin en önemli merkezlerinden biri olan bağırsaklarda yaşanan bu sendrom, bütün metabolizmayı etkileyebiliyor ve ne yazık ki yaşam kalitesini düşürüyor.

Bu yüzden bize düşen de önemsiz gibi görünen aslında oldukça önemli olan bu hastalıkla ilgili zamanında önlem almanız oldukça önemlidir. Bunun içinse geçirgen bağırsak sendromunun belirtilerini öğrenmeniz, en ufak bir şüphede doğrudan doktorunuza danışmanız ve doktorunuzun önerileri doğrultusunda geçirgen bağırsak sendromuna ne iyi gelir öğrenerek uygulamanız gerekmektedir. Şimdi gelin hep birlikte genel olarak bu sendromu hep beraber yakından tanıyalım...

Geçirgen Bağırsak Sendromu Nedenleri Nelerdir?

• Yukarıda da söylediğim gibi geçirgen bağırsak sendromunun nedeni, bağırsak hücreleri arasındaki bağın bozulmasıdır.
• "Peki, bu bağ neden bozulur?" Diyorsanız hemen onu da açıklayayım: Uzmanlar bunun pek çok farklı nedeni olabileceğini söylüyorlar.
• Fakat genel olarak birçok problemde olduğu gibi bunda da tahriş edici ajanlara karşı bağışıklık sisteminin verdiği bir tepkinin söz konusu olabileceği görüşündeler.
• Daha anlaşılır şekilde anlatmam gerekirse, eğer bağırsaklarınıza sürekli olarak alerjen maddeler temas ederse, bunun sonucunda bir stres ortaya çıkarsa, bağırsak bakterilerinin düzeni değişirse bağırsak hücreleri baskı altında kalmaya başlayabilir.
• Bunun sonucunda hücrelerin yapısı bozulabilir veya işlevleri azalabilir. Tüm bu problemlerden dolayı uzun vadede bağırsak duvarının geçirgenliğinin artmasına neden olabilir.

Geçirgen Bağırsak Sendromunun Belirtileri Nelerdir?

Belirtilere geçmeden önce uyarımı yapmak istiyorum; Eğer aşağıdaki belirtilerden biri, birkaçı ya da hepsi sizde mevcutsa  hiç vakit kaybetmeden doktorunuza görünmenizi ve gerekli testleri yaptırmanızda fayda var diyor ve geçirgen bağırsak sendromunun en yaygın belirtilerini sıralamaya başlıyorum:

• Bağışıklık sistemi hastalıkları
• Besin alerjilerinin başlaması
• Sedef, egzama gibi deri hastalıklarının oluşması
• Aşırı kilo alma ve/veya kilo vermekte zorlanma
• Nörolojik hastalıklar
• Vitamin eksikliklerinin başlaması
• Kabızlık ya da ishal gibi problemlerinin sıkça tekrar etmesi, başlayınca uzun süre devam etmesi
• Kronik yorgunluk
• Bitmeyen baş ağrıları ya da migren
• Depresyon, anksiyete...

Geçirgen Bağırsak Sendromuna İyi Gelen Doğal Yöntemler

Geçirgen bağırsak sendromunu detaylı bir şekilde açıkladıktan sonra asıl önemli konuya gelelim... "Leaky gut" "Sızdıran bağırsak sendromu" olarak da bilinen geçirgen bağırsak sendromu sorununuz varsa, yapmanız gereken ilk önce doktorunuzun uygun gördüğü tedaviye başlamak elbette.

• Bunun yanı sıra yiyip içtiklerinize dikkat ederek bu sürece olumlu katkılarda da bulunmanız mümkün tabii ki.
• İşlenmiş ve paketlenmiş gıdalardan uzak durun; doğal besinler tüketin. Çünkü doğal olmayan besinler tarım ilacı, ağır metal vb. zararlı maddeler içerebilirler. Bu maddeler ise bağırsak duvarına daha fazla zarar verme potansiyeline sahiptir.
• Şeker tüketimini sınırlandırın. Çünkü şeker bağırsak florasını bozabilir ve geçirgenliğini arttırabilir.
• Stresten uzak durun. Stres sürekli hale gelirse vücut yıkım mekanizmalarını harekete geçirir. Sonuçta başta bağırsak problemleri olmak üzere pek çok sorun ortaya çıkabilir.
• Gereksiz ilaç kullanımından sakının. Gereksiz ilaç kullanımı, bağırsak florasını bozan en önemli etkenlerdendir.

Tüm bunlara dikkat ettikten sonra hemen aşağıda  geçirgen bağırsak sendromuna iyi gelen besinleri bilmenizde fayda vardır... Fakat yine hatırlatmam gerekmektedir ki; Bu malzemeleri de doktorunuza danışmadan düzenli olarak tüketmeye başlamamalı, doktorunuzun onaylamadığı hiçbir besinden destek almamalısınız.

Fermente Süt Ürünleri

• Eğer laktoz intolaransınız yoksa ev yapımı yoğurt, kefir, sade yağ, ekşi krema gibi süt ürünlerini tüketerek bu sorunla baş etmede vücudunuza bir destek sağlayabilirsiniz.
• Çünkü bu ürünler vücuda probiyotik ve kısa zincirli yağ asitlerinin girmesini sağlayacaktır.
• Bağırsak florası için önemli etkilere sahip probiyotik ve kısa zincirli yağ asitleri hücreler arasında oluşan sıkı bağ bozulmalarının da önüne geçme konusunda vücudu destekleyici etkiler oluşturacaktır, aklınızda bulunsun.
• Ancak başında da söylediğim gibi eğer laktoz intoleransınız varsa, süt ve süt ürünlerine karşı vücudunuz olumsuz tepkiler veriyorsa tüketmemeli, doktorunuza danışarak hareket etmelisiniz.

Fermente Sebzeler

• Tıpkı süt ürünleri gibi fermente haldeki sebzeler de bu rahatsızlıkla baş etme konusunda yardımcınız olmaya hazır.
• Probiyotikleri dengeleyen organik asitler içeren turşular, kvass ve kimchi tüketerek bağırsaklarınızın pH dengesini bulmasına destek olabilirsiniz.

Kemik Suyu

• Hasar gören hücrelerin iyileşme sürecini hızlandıran bir etkiye sahip olduğu ve vücuda bolca kolajen sağladığı için kemik suyu da sizi bu konuda destekleyebilecek isimlerden.
• Evde, kendi ellerinizle hazırlayabileceğiniz kemikli et suyu ya da doğrudan kemik suyu sayesinde vücudunuza amino asit, proline ve glisin gibi yararlı maddelerin girmesini sağlayabilirsiniz.
• Kemik suyu tarifini almak için sizi hemen bu yazıya doğru almak istiyorum: Kemik suyu

Hindistan Cevizinden Üretilen Ürünler

• Hindistan cevizinin içeriğinde de orta zincirli yağ asitleri olarak anılan ve bağırsaklardaki hasar gören hücrelerin onarılmasına destek olacak maddeler bulunuyor.
• Doğal olarak taze taze Hindistan cevizi yemek de Hindistan ceviziyle hazırlanan yan ürünleri tüketmek de önerilenler arasında yer alıyor.