Magnezyum yüzlerce enzimatik reaksiyonda görev alan temel minerallerden biridir. Kasların kasılıp gevşemesi, sinir iletimi, enerji üretimi, kan şekeri dengesi ve kalp ritmi açısından önemli rol oynar. Bu nedenle magnezyum, kalp-damar sisteminin sessiz ama çok önemli oyuncularından biridir.

Kabak çekirdeği, badem, kaju, kakao, koyu yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller ve tam tahıllar magnezyum açısından zengindir. Geleneksel doğal beslenme tarzlarında bu gıdaların sık tüketilmesi, magnezyum ihtiyacının doğal yollarla karşılanmasına yardımcı olur.

Kalp-damar sisteminde magnezyum özellikle damar tonusu ve kan basıncı üzerinden araştırılmaktadır. Damarların düz kas tabakasında gevşemeye katkıda bulunması, kan akışının daha rahat düzenlenmesine yardımcı olabilir. Aynı zamanda kalp kasındaki elektriksel denge için de magnezyum gereklidir.

Yakın tarihli randomize kontrollü çalışmaların meta-analizlerinde magnezyum desteğinin sistolik ve diyastolik kan basıncında küçük fakat anlamlı düşüşler sağlayabildiği görülmüştür. Bu etki özellikle hipertansiyonu veya magnezyum yetersizliği bulunan kişilerde daha belirgin görünmektedir.

Magnezyumu değerli yapan şey yalnızca tansiyon değildir. Kasların gevşemesi, uyku kalitesi, sinir sistemi ve enerji üretimi de onunla ilişkilidir. Doğala Doğru sofrada çekirdekler, kuruyemişler, baklagiller ve yeşilliklerin yeniden daha fazla yer bulması için güçlü nedenlerden biri budur.