Omega 3 ve 6 esansiyel yağ asitleridir, bütün sağlıklı diyetlerde ve yaşamamız için büyük önem taşımaktadır, vücudunuz omega-3 asitleri kendi başına üretemez, bu bileşenleri harici olarak tüketmeniz gerekir. Omega-3’ün en bilinen yararı, kalp hastalıkları riskini azaltmasıdır. Bu asitler aynı zamanda anne karnındaki bebeğin gelişiminden kilo yönetimine kadar vücudun farklı bölümlerinde de pek çok fayda sağlar. Muhtemelen bugüne kadar bu hep aklınızdaydı ve birçok kez de duymuşsunuzdur ama tam olarak neye işe yaradığını ve eksikliklerinde vücudumuzda neler olduğu hakkında bilmiyor da olabilirsiniz, şahsen vücudumuzu tanımak çoğu şeyden daha önemli olduğunu düşünüyorum, çünkü vücudumuz tahmin edemeyeceğimizden çok sistemli çalışıyor, ve herhangi bir vitamin mineral eksikliğinde bizi önceden uyarmaya başlıyor ama biz hangisinin ne işe yarayacağından bilmediğimizden vücudumuzun bize vermeye çalıştığı bu uyarıların ne olduğunu bilmiyoruz. Ben de istiyorum bedeninizin size minnettar olması için aklınızda herhangi bir soru işareti kalmadan vücudunuzda mutlaka yeteri miktarda bulunması gereken önemli maddelerden biri de omega-3 yağ asitleri. Bu önemli yağ asistinin eksikliğinden vücudumuzda neler oluyor öğrenmek istiyorsanız sizi hemen aşağıya doğru almak istiyorum. Bu arada belirtilerine geçmeden önce uyarımı başta yapmak istiyorum, eğer aşağıdaki belirtilerden biri, birkaçı ya da hepsi sizde de varsa hemen bir doktora danışmalı, omega-3 başta olmak üzere vücudunuzda olması gereken tüm vitamin, mineral ve yağ asitleriyle ilgili gerekli ölçümleri yaptırmanızı öneriyorum.

Cildinizde Kuruma Varsa

• Omega-3 yağ asitleri, tahmin edebileceğiniz gibi cildin nemlenmesini sağlamada oldukça yardımcı oluyor.
• Hal böyle olunca vücudumuzda ihtiyaç duyduğumuzdan çok daha az bulunması durumunda da cildimiz kuruyor.
• Eğer sizin de cildiniz eskiden hiç olmadığı kadar kurumaya ve hatta deriniz pul pul olup dökülmeye başladıysa omega-3 eksikliği çekiyor olabilirsiniz, benden söylemesi.

El Ve Ayaklarda Üşüme Varsa

• Omega-3 yağ asitleri vücudun kendi sıcaklığını ayarlayabilmesinde düşünebileceğimizden çok daha önemli bir yol oynuyor.
• Cildimizin altında, vücudu dışarıdaki soğuk havadan izole etmeye yardımcı olan bu yağ asitlerinin eksikliğinde el ve ayaklar başta olmak üzere vücudun birçok yeri eskiden hiç olmadığı kadar soğuyabiliyor, üşüme hissi daha belirgin bir şekilde kendini gösteriyor.
• Eğer bu belirtiler sizde varsa muhtemelen Omega-3 eksikliği yaşıyor olabilirsiniz.

Saç Diplerinizde Kuruma Ve Kepek Sorunu Oluştuysa

[caption id="attachment_6960" align="aligncenter" width="720"] human male face white dot dandruff with magnifying glass vector[/caption]

• Omega-3 yağ asitlerinin cildi nemlendirme özelliği saç derimiz için de geçerli tabii.
• Doğal olarak eksikliği durumunda saç diplerindeki deri de kuruyabiliyor, zaman içinde bu kepek sorununu da beraberinde getiriyor.

Uyku Düzeninizde Bozukluk Varsa

 

• Omega-3 yağ asitleri beynin fonksiyonlarını gerektiği şekilde yerine getirmesinde de etkisi olan maddelerdir.
• Özellikle vücuda enerji verme konusunda tam bir uzman sayılabilecek omega-3, ihtiyacımızdan daha az olduğunda uyku düzeninde bozukluklar kendini göstermeye başlayabilir.
• Bu kimilerinde akşam yatağa geçer geçmez uyuyamama, saatlerce yatakta dönüp durma olarak kendini gösterirken kimilerinde sabahları uyanamama, zor uyanma olarak hissedilir.
• Elbette bu iki sorunu aynı anda yaşayan birçok insan da var bildiğiniz gibi.

Dikkat Dağınıklığı Varsa

• Omega-3'ün beynin sağlıkla çalışmaya devam etmesinde ne denli etkili olduğunu zaten söylemiştim.
• İşte bu durum, eksikliği söz konusu olduğunda da olumsuz bir etki yaratıyor ve beyin, bazı fonksiyonlarını yeteri kadar yerine getiremeyebiliyor.
• Özellikle herhangi bir olaya veya konuya konsantre olamama çok yaygın olarak görülüyor.

Görme Bozukluğunuz Başladıysa

• Omega-3 yağ asitlerinin eksikliğinden göz sağlığı da çok etkileniyor.
• Gözlerde oluşan bozukluklar, var olan bozuklukların hızlı bir şekilde ilerlemesi, göz kuruluğu ya da yüksek göz basıncı gibi sorunlardan şikayetçiyseniz hiç vakit kaybetmeden doktorun yolunu tutmalı ve onun önerileri doğrultusunda hareket etmelisiniz.

Kalp Problemleri Yaşıyorsanız

• Birçok diyetisyenin, beslenme uzmanının ve doktorun omega-3'ten mahrum kalmamamızı söylemesi boşuna değil yukarıda da gördüğünüz gibi.
• Ama belki de en ama en önemli nedenlerden biri de bu.
• Çünkü omega-3 yağ asitleri kanın pıhtılaşmasının, kanda plak oluşumunun, bu sayede de yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol gibi sorunların, damar tıkanıklıklarının ve doğal olarak da kalp krizlerinin önüne geçmeye yardımcı oluyor.
• Eksikliği ise yukarıda saydığım tüm bu sorunların baş göstermesine neden oluyor.
• Kalbinizle ilgili en ufak bir rahatsızlık bile hissediyorsanız mutlaka ama mutlaka hiç vakit kaybetmeden ilgili alanda uzman doktorlarla görüşün, gerekli testleri, ölçümleri yaptırmanızı öneririm. Benden söylemesi.