İş yükünüzü ağır ve bunaltıcı buluyor ve sürekli olarak ofisten kaçmak istiyormuş gibi hissediyor musunuz? Bir sorunu çözmeniz istendiğinde, bunu hemen yapıyor musunuz? Güne çıkmadan önce bekleyen tüm işlerinizi bitirmeniz gerektiğini düşünüyor musunuz, yoksa uykusuz bir gece mi geçireceksiniz? Tatilinizi telefona kilitlenip patronunuzla konuşarak mı geçiriyorsunuz, çünkü yapmazsanız işe döndüğünüzde kendinizi bir karmaşanın içinde bulacağınızı biliyor musunuz? Bu durumlar size tanıdık geliyorsa veya bu şekilde davranan birini tanıyorsanız, işkoliklik olabilir. Bu yazıda işkoliklikten mustarip olanlara yardımcı olacak bazı stratejileri anlattık.

İşkoliklik

İşkoliklik terimi, hayatınızın geri kalanını etkileyecek noktaya kadar işle sürekli meşgul olmaya bir isim verir. İşkoliklikten mustaripseniz, boş zamanlarınızda bağlantınızı kesemez veya boş zamanınızın tadını çıkaramaz ve düzgün bir şekilde dinlenemezsiniz. Ayrıca, düşündüğünüzün aksine, işteki performansınız da etkilenecektir. Aslında, kronik yorgunluk, sürekli kaygı ve endişe sonunda sağlığınıza zarar verir, bu nedenle iş performansınız da etkilenir.

İşkolikliğin Nedenleri

Neden işinize bağımlı hale geldiniz? Gerçekte, genellikle işin kalitesi nedeniyle değildir. Aslında, bağlantıda kalma arzunuz kesinlikle aktiviteyi eğlenceli gördüğünüz için değil. Aslında, baskın zihinsel durumunuz strestir. İşte işkoliliğin bazı nedenleri.

•    Hırslı, kendini talep eden ve mükemmeliyetçisiniz. Sonuç olarak, stimülasyona ihtiyacınız var ve bağlantıyı kesemiyorsunuz.
•    Kendinizi vazgeçilmezmiş gibi hissediyorsunuz ve yokluğunuzda iş zincirinin dağılacağından ve bunun geri döndüğünüzde getireceği sonuçlardan korkabilirsiniz.
•    Her zaman bağlı kalma ihtiyacı içinde cep telefonunuzu aşırı derecede kullanıyorsunuz. Bu, boş zamanlarınızda iş bildirimlerini görme eğiliminde olduğunuz anlamına gelir.
•    Şirketiniz tarafından baskı altında hissediyorsunuz, bu da boş zamanlarınızda sizi rahatsız ediyor ve sonunda çalışmaya başlıyorsunuz.
•    İş, evde kötü bir ortam veya bir ilişkinin kopması gibi diğer hoş olmayan durumlardan sizin için bir sığınak görevi görür.
•    Kişisel değeri iş değeriyle eşitliyorsunuz. Ayrıca, yarım kalmış bir görevle işi bırakmanın kötü olduğuna ve hiç ara vermeden üretkenliğinizi sürekli olarak artırmanız gerektiğine inanıyorsunuz.

Belirtiler

Gördüğünüz gibi, bir işkolikseniz, çalıştığınız şirketin zorlaması veya tacizi nedeniyle işinizle (fiziksel ve zihinsel olarak) bağlantınızı kesemezsiniz. Yoğun ve saplantılı bir duygusallığa eklenen bu yaşam ritmi, somatize etmeye ve şu belirtilere yol açar:
•    Yoğun psikolojik stres.
•    Tükenmişlik sendromu.
•    Uyku problemleri.
•    Kronik stres nedeniyle sindirim sistemi, cilt veya saçla ilgili sorunlar.
•    Yoğun kaygı, kaygı ve panik atak geçirme noktasına.
•    Cep telefonlarının aşırı kullanımı.

İşkoliklikten Mustarip Olmaktan Nasıl Kurtulursunuz?

Belki de patronlara kalsaydı, yorgunluktan ölene kadar durmadan çalışacağını düşünüyorsunuzdur. Muhtemelen, sizi mutsuz etmekten başka bir şey yapmayan üretken olma ihtiyacının sürekli bombardımanına tutulduğunuzu da düşünmüşsünüzdür. Bu şekilde düşünüyorsanız, bu iyiye işaret, çünkü işkolikliğe karşı kalkanınızı oluşturmanın ilk aşamasına geldiniz demektir. Bu, düşüncenin yapı sökümünü içerir. Hiç kimse toplumun etkisinden özgür değildir, ancak kişisel değerlerinizi yeniden ayarlayabilir ve çalışmak için yaşamak için değil, yaşamak için çalışmaya karar verebilirsiniz. Ayrıca, özellikle işiniz gerçekten zorluysa veya taciz yaşıyorsanız, kesinlikle daha iyi bir iş bulana kadar belirtilerinizi belirlemek için bazı rutin ruh taramaları yapmak iyi bir fikirdir. İş yerinizin kapısından çıkarken veya bilgisayarınızı kapatırken kişisel bakımınıza ve bağlantının nasıl kesileceğini öğrenmeye odaklanın.

Halihazırda sürekli kaygı yaşıyorsanız, sürekli olarak telefona bağlıysanız ve sürekli patronunuzla konuşmazsanız gelecekte ortaya çıkabilecek sorunları düşünüyorsanız, bir psikoloğa görünmeniz gerekebilir. Diğer koşullar gibi, işkolikliğin de dereceleri vardır, ancak böyle bir durumdan kendi başınıza kaçmayı ve zirveye çıkmayı başarmak o kadar zor olabilir ki, sonunda hiç yapmazsınız. Uyku düzeninize dikkat etmek, daha iyi yemek yemek, meditasyon yapmak ve egzersiz yapmak işe yaramıyorsa bir psikoloğa görünün. Bunun nedeni, çalışma hayatınızı yeniden yönlendirmek ve işkolik olmaktan vazgeçmek kolay değil ve bu gerçekten tek başınıza yapmaya çalışmanız gereken bir şey değil.