Konu sağlıklı olmaya gelince, o kadar çok kural var ki, aslında buna ayak uydurmak gerçekten çok zor. Bunu yeme, onu içme, bundan fazlasını yap, bundan daha azını yap. Bu temelde hiç bitmeyen bir listedir. Peki, uzun ve mutlu bir hayat yaşamak söz konusu olduğunda gerçekten neyi dikkate almalısınız? Şey, aslında oldukça basit. Sağlık dünyasının çılgınlığına odaklanmak (ister en popüler yeni diyet, isterse en havalı yeni egzersiz olsun) yerine temel konulara geri dönmek lazım. Örneğin çoğu sabah kendinizi halsiz hissederek mi uyanıyorsunuz? Kafeinli içecekler gün boyunca size güç sağlamak için bir zorunluluk haline mi geldi? Bu size tanıdık geliyorsa, güvendiğiniz hızlı düzeltmelerden kurtulmanın ve bir enerji yönetim planı geliştirmenin zamanı geldi. Başlamak göz korkutucu görünebilir, ancak daha mutlu, daha sağlıklı ve daha üretken bir yaşam tarzının faydalarını elde ettiğinizde yakında devam etmek için daha sağlıklı bir yaşamınız olacaktır. Evet! işte sağlıklı ve daha mutlu bir yaşam için uymanız gereken altın kurallar.

Bol Bol Yeşillik Yiyin

Modaya uygun bir diyeti takip etmek veya ne yenir hakkında en son çıkan trendleri takip etmek daha çekici olabilir, ama peki doğru mu? Vücudunuz için yapabileceğiniz en iyi şey çoğunlukla yeşillik yemektir. Bu hiçbir şekilde size çekici bir cevap gelmeyebilir, ama onlar sağlığın kutsal kâsesi: Sağlıklı bir dozda protein, lif, sağlıklı yağlar, vitaminler ve besin maddeleri alacaksınız ve boş kaloriler yemeyeceksiniz.

Her Gün Meditasyon Yapın

Meditasyona günde 10 veya 15 dakika ayırmak zor olabilir, ancak esenliğinizde büyük bir fark yaratacaktır. Uzmanlara göre gözlerinizi kapatıp derin nefesler aldığınızda Zen'den çıkmanız uzun sürmüyor. Ayrıca, bu süreçte sizi daha mutlu edecek, daha iyi uyuyacak ve genel olarak daha genç hissettirecek stres ve kaygıdan kurtulacaksınız. İster inanın ister inanmayın, meditasyon yapmak daha mutlu olmanın yollarından sadece biridir.

Doğal Güzelliğe Odaklanın

Doğal güzellik iyi bir nedenden dolayı son zamanlarda oldukça popüler haline geldi. Çünkü tüketiciler ürünlerinde ne olduğunu bilmemekten bıktı ve kullandıkları her şeyde çok fazla toksin var. Dolaplarınızı temizleyin ve sadece cildinize bazı büyük iyilikler yapmayacak, aynı zamanda çevre için de harika olan doğal, zulüm içermeyen ürünlere yatırım yapmış olacaksınız.

Sekiz Saat Uykuyu Bir Öncelik Haline Getirin

Artık geç yatmak ve sadece birkaç saat uyumak yok. Rüyalar ülkesinde geçirdiğiniz zaman, vücudunuzu ertesi gün için sıfırlayan şeydir ve dinlenmek için yeterli zamanınız olmadığında, bunu hissedeceksiniz. Uzmanlara göre, uyku eksikliği tipik olarak zayıf hafıza, düşük enerji, uykulu ve sinirli hissetme ile sonuçlanır ve hatta kişiliğinizi değiştirebilir. Uykuya dalmayı bir öncelik haline getirin çünkü uykusuz kalmak hiç kimse için iyi değildir.

Karbonhidrattan Korkmayı Bırakın

Karbonhidratlar sebepsiz yere kötü bir rap alma eğilimindedir. Elbette, vücudunuz için korkunç olan birkaç seçenek var ama aynı zamanda diyetinizde olması gereken sağlıklı yiyecekler de var. Yapılan bir araştırmaya göre, sağlığınız için ılımlı bir karbonhidrat tüketimi en iyisidir ve ölüm riskini azaltmaya yardımcı olur. Bu nedenle akıllıca yiyin. Beyaz şeylerden kaçının ve bunun yerine kahverengi pirinç, tam buğdaylı makarna ve ekmek, baklagiller ve kinoa ile doldurun.

Günde Sekiz Bardak Su İçin

Su en erişilebilir sıvıdır, ancak gün boyunca içmeye zaman ayırmıyoruz ve susuz kalmak sadece sizi yorar ve enerjinizi düşürür. Kendinizi yenilemek için gün boyu en az 8 bardak su içtiğinizden emin olun ve neredeyse anında her zamankinden daha iyi hissedeceksiniz.

Sağlığı Uzun Vadeli Düşünün

Anı yakalamak ve her gün sadece sağlığınızı düşünmek kolaydır, ancak geçiminiz söz konusu olduğunda aklınızda bir nihai hedefiniz olmalıdır. Uzun ve sağlıklı bir hayat yaşamak istediğinize karar verdiğinizde, o anda daha iyi kararlar almak istemenizi sağlar. Bu yüzden fast food alıp kendinize yarın daha iyi yiyeceğinizi söylemek yerine, geleceğiniz için sizi doğru yola sokacak bir şeyler yiyin.

Her Zaman Merdivenleri Kullanın

Yeterince basit görünüyor, değil mi? Açıkçası veya yürüyen merdiven yerine alma asansöre cazip gelebilir ederken yapar gibi merdivenlerden-ve görünmeyebilir o fark-tüm bu ekstra adımların kadarını ömrü boyunca kadar ekleyin. 80 yaşında ve hala çok sert bir ganimetiniz varsa, kolay yolu seçmediğiniz için genç halinize teşekkür edebilirsiniz.

Her Şeye "Evet" Demeyi Bırakın

Bir "evet insanı" olmak, zihinsel olarak o kadar yoruluncaya kadar eğlence ve oyundur ki, yapmak istediğiniz tek şey kendinizi bir battaniyeye sarmak ve dairenizden asla ayrılmamak. Dışarı çıkmak ve aktif olmak harika olsa da, ne zaman bir şeyleri geri yönlendirmenin ve kişisel bakımınıza odaklanmanın zamanının geldiğini de bilin. Bazen zihinsel sağlığınız için tüm planlarınızı iptal etmek ve evde kalıp Netflix izlemekten daha iyi bir şey yoktur.