Cep telefonu hayatımızın bir parçası haline gelmiş durumda. Gelişmiş modelleri ve özellikleriyle her ne kadar hayatımızı kolaylaştırsa da beraberinde bir takım rahatsızlıkları da getirdi. Yaydıkları radyasyon fiziksel sorunlar doğururken, adeta bağımlılığa dönüşmesi ruh sağlığını da tehlikeye sokuyor. Bu konu da yeni yeni terimler ortaya çıkıyor; örneğin nomofobi diye irrasyonel bir korku vardır. Bu, evi cep telefonu olmadan terk etme korkusuna verilen isimdir. Bu durumdan muzdarip olan kişilerde anksiyeteye yol açar. Kişide, sürekli iletişimde olduğu insanların ne yaptığını bilme isteği varsa buna FOMO veya “bir şeyleri kaçırma korkusu” denir. Bu nedenle, teknolojik cihazların yarattığı tüm avantajlara rağmen, bağımlı olmamak için zaman zaman onlardan uzak durmayı öğrenmek önemlidir Farkında bile olmadan cep telefonunuza karşı bir bağımlılık geliştirebilirsiniz. Bu nedenle cep telefonundan uzak durmak için bazı stratejiler belirlemelisiniz. Cep Telefonundan Uzak Durmak İçin Bunları Deneyin Yalnızca Yararlı Uygulamaları Telefonunuzda Bulundurun Örneğin takvim uygulamasını kaldırın. Böylece hafızanızı da canlı tutmuş olursunuz. Çeşitli bildirimleri nedeniyle telefonunuzun ve sizin şarjınızı bitiren uygulamaları yok edin. Hangi uygulamaları sileceğinize karar vermek için her birini ne kadar kullandığınızı düşünün. Birine Meydan Okuyun Partneriniz, arkadaşınız veya aile üyeniz olabilir. Size yakın bir kişi de telefonundan uzak durmaya çalışırsa kendinizi daha motive hissedebilirsiniz. Böylece dikkatinizi cep telefonunuza vermek yerine birlikte dışarı çıkmayı veya eğlendirici aktiviteler yapmayı planlayabilirsiniz. Dikkatinizi sürekli bildirimlerinize vermeniz, günlük hayatınızda olup biten ilginç şeyleri kaçırmanıza yol açabilecek bir endişelilik halidir. Hesaplarınızı Senkronize Etmekten Kaçının Bunun yerine bir program yapın. İş e-postalarınızı senkronize ederseniz, cep telefonundan uzak kalmak sizin için daha zor olacaktır. Her an bir müşteri size ihtiyaç duyabilir veya her an çözmeniz gereken bir sorun ortaya çıkabilir. Kendinizi organize etmek ve ofisten ayrıldığınızda işleri de arkanızda bırakabilmek için bir programdan faydalanın. Böylece daha uzun süre dinlenmenin de keyfini çıkarabileceksiniz.   Telefonunuzu Bir Kenara Koyun Telefonunuzu bir süre bir kenara bırakın. O zamanı başka keyif verici aktiviteler yapmak için kullanabilirsiniz. Akşam yemeğinizi yerken masada durmasına gerek yok. Ayrıca evdeyken gittiğiniz her odaya onu da yanınızda götürmeniz gerekmiyor. Bir kenara koyun ve yemeğinizin keyfini çıkarın, kitap okuyun, bir bardak çay için ve kendinize biraz zaman ayırın. Unutmayın, acil bir şey olursa zaten haberiniz olacak çünkü hiçbir zaman dünyayla tamamen bağlantımızı koparmıyoruz. Telefon Kullanma Zamanları Belirleyin Elbette her zaman yapmanız ya da çözmeniz gereken bir şey vardır. Ancak telefonunuzu sadece bir süreliğine kullanıp daha sonra kenara bırakmayı deneyin. Böylece tıpkı ne kadar süre dinlenebileceğinizi bilmeniz gibi, cep telefonunuzu kullanmak için de ne kadar zamanınız olduğunu bilecek ve sonrasında başka aktivitelere zaman ayırabileceksiniz.   Telefonunuzu Sessize Alın Eğer telefonunuz titremezse veya çalmazsa, kendinizi başka aktivitelerle oyalayabilir ve anın tadını çıkarabilirsiniz. Zihniniz başka bir şey düşünmeden oraya odaklanmış olacak. Bu nedenle bu seçeneğe, özellikle de yatma zamanınız geldiğinde, sık sık başvurmalısınız. Alarm yerine saat kullanın Cep telefonunuzun alarmını kullanmaktan kaçının. Bu yatakta tamamen sakin bir şekilde, bildirimlerinizin ağırlığını üzerinizde hissetmeden kalabilmenizi sağlayacaktır. Farklı Bir Şey Yapın Yeni bir dil öğrenin, bir kitap yazmayı deneyin, resim yapın veya kendinizi her zaman yapmayı hayal ettiğiniz şeyleri yapmaya adayın. Bunu yapabilmek için bir süre cep telefonunuzdan uzak durmalısınız. Bazı insanlar, o vakti tutku duydukları şeyleri yapmak için kullanabilecekken, şakaları ve haberleri paylaşarak saatlerini harcarlar. Uçak Moduna Alın Diğer önemli aktivitelere konsantre olmak istediğinizde telefonunuzu uçak modunda bırakmayı öğrenin. Spor yaparken veya zamanınızı başka bir şey için kullanırken böyle yapmak iyi bir seçim olacaktır. İşiniz bittiğinde uçak modunu kapatabilir ve her şeyi kontrol edebilirsiniz. Kapatın Eğer her şeye rağmen telefonunuzdan uzak durmakta zorlanıyorsanız, onu kapatın ve onu neden kullandığınızı düşünüp değerlendirin. Tüm bunları uygulamakta zorlanırsanız mutlaka bir uzmandan yardım alın.