İlginizi Çekebilir
Doğala Doğru

Vücut Tipinize Göre Sağlıklı Spor Rehberi

Doğala Doğru

Vücut tipini bilmek, aslında vücudun ihtiyaçlarına da hakim olmaktır. Her insanın, her bedenin ihtiyaçları farklı olduğu gibi, ayrı vücut tiplerinin de birbirinden farklı ihtiyaçları vardır. Hatta bu, aynı vücut tipindeki kişiler için bile geçerlidir! Çünkü vücut tipleri benzer olsa da metabolizma hızları, sindirim alışkanlıkları kişiden kişiye değişiklik gösterir. İşte bu noktada, kişiye göre bir program oluşturmamız mümkün olmadığından; vücut tiplerine göre ayrım yapmanın daha doğru olacağını düşündük ve sizler için vücut şekline en uygun spor dallarını araştırdık. Siz de aşağıdan önce vücut tipinizi belirleyebilir ardından size en uygun sporu yapmaya vakit kaybetmeden başlayabilirsiniz!

1- Elma Tipi Vücut

Bel, göbek ve göğüs bölgesinin; vücudun alt bölgesine oranla daha geniş olduğu vücut formu elma tipi vücuttur. Elma tipi vücutta, bel kıvrımı belirgin değildir ve bacaklar, diğer bölgelere oranla çok daha incedir. Bu nedenle elma tipi vücut formuna sahip kişiler, pilates gibi kıvrımları ortaya çıkaracak sporlara yönelmelidir. Pilates, bu vücut tipi için en etkili olabilecek sporlardan biridir. Pilatesle birlikte vücudun alt bölümündeki incelik, kas dokularıyla geliştirilerek korunmalı ve vücudun üst bölümünde kıvrım yaratmaya çalışılmalıdır. Pilates lastikleri, bu kıvrımları oluşturmak için basit ama etkili olacaktır.

2- Dikdörtgen Tipi Vücut

Uzun boylu kişilerde sıkça rastlanılan dikdörtgen tipi vücutta, alt ve üst beden arasında oransal bir eşitlik söz konusudur. Bel kavisi belirgin değildir. Ancak omuzlar geniştir. Genellikle bu vücut tipine sahip kişiler, düz hatlara sahiptir. Bu nedenle dikdörtgen tipi vücut için seçilecek sporlarda zayıflamaktan çok sıkılaşma hedeflenmelidir. Power training gibi çalışmalar, bu vücut tipi için daha etkili olacaktır. Buradaki amaç, tüm kasları çalıştırmak olmalıdır. Ayrıca düzenli ve dengeli beslenmeyle de bel bölgesindeki yağlar azaltılarak, daha belirgin kıvrımlar oluşturmaya çalışılmalıdır.

3- Armut Tipi Vücut

Armut tipi vücutta kalçayla birlikte basenler daha geniştir. Günümüzde özenilen vücut tiplerinden biri olan bu vücut formu, kıvrımlı olarak adlandırılır. Alt vücut ve üst vücut, estetik bir görünüm oluşturur. Kadınların beşte birinde gözlemlenen bu vücut şeklini korumak ve sağlıksız kilo alımını önlemek için spor önemli bir şarttır. Squat çalışmalarıyla kalça bölgesini yukarı kaldırmak ve yağlanmanın önüne geçmek gerekir. Koşu yapmak ya da diğer aktif spor türleri armut tipi vücut için ideal bir seçim olacaktır. Lakin kalça bölgesinde bir kilo kaybetme isteği mevcutsa, bölgesel çalışmalara olanak tanıyan pilates sporu da tercih edilebilir.

4- Kum Saati Tipi Vücut

Adeta bir kum saati görünümünü andıran; üst ve alt bedenin dengesi yanı sıra bel kıvrımlarının bariz belli olduğu vücut formu kum saati vücut tipidir. “90- 60- 90” olarak da tabi edilen bu vücut şekli, kusursuz görünüme en yakın olan vücut tipidir. Bu vücut tipindeki kişiler, genellikle ideal kilolarına yakın olur. Kum saati vücut tipindeki kişiler, kilolarını korumaya ve vücut hatlarını dengede tutmaya özen göstermelidir. Tenis oynamak, basketbol oynamak ya da dans etmek bu vücut tipleri için uygundur.

Bu İçeriğe Ne Tepki Verirsiniz?