Migren, kötü bir baş ağrısından daha fazlasıdır. Başınızın bir tarafında zonklama veya zonklama olarak tanımlayabileceğiniz zayıflatıcı ağrıyı da içerebilen bir dizi semptomu olan nörolojik bir hastalıktır. Hormon baş ağrıları olarak da bilinen menstrüel migren, bir kadının regl döneminden hemen önce veya adet sırasında (iki gün öncesinden üç gün öncesine kadar) meydana gelir ve hareket, ışık, koku veya sesle daha da kötüleşebilir. Belirtileriniz birkaç saat sürebilir, ancak muhtemelen günler sürecek. Migren yaşayan insanların %70'inin kadın olduğu tahmin edilmektedir. Bu kadınların %60 ila %70'i adetleri (dönemleri) ile migren atakları arasında bir bağlantı olduğunu bildirmektedir. Kadınlar migren ataklarını erkeklerden üç kat daha sık yaşarlar. Menstrüel migren, çeşitli migren baş ağrılarından biridir. Diğer migren örnekleri arasında auralı migren, aurasız migren ve kronik migren sayılabilir.
Hormonlar Nelerdir? Östrojen Nedir?
Hormonlara genellikle vücudunuzun “kimyasal habercileri” denir. Organlarınızda, dokularınızda ve kan dolaşımınızda bulunurlar ve endokrin bezleri tarafından yapılırlar. Endokrin bezlerinin örnekleri arasında tiroid beziniz, adrenal bezleriniz ve hipofiz beziniz bulunur. Belli bir hormonun çok az veya çok fazla olması, tüm sisteminizin dengesini bozabilir. Östrojen ve progesteron, kadınlarda iki ana seks hormonudur. Östrojen kadınların fiziksel özelliklerine neden olur, ergenliği başlatır ve üremeye yardımcı olur. Ayrıca kolesterolünüzü etkiler, adet döngüsünü kontrol eder, kemik sağlığını korur ve kalbinizi, derinizi, kemiklerinizi, beyninizi ve diğer dokularınızı etkiler. Çoğunlukla yumurtalıklarınız tarafından üretilir. Östrojen seviyeniz değişir. Döngünüzün ortasında en yüksek miktarda ve adet dönemindeyken en düşük miktardadırlar. Menopozdayken çok düşerler.
Hormonlar ve Baş Ağrıları Arasındaki İlişki Nedir?
Kadınlardaki baş ağrıları, özellikle migren, östrojen seviyelerindeki değişikliklerle ilişkilidir. Östrojen seviyeleri, adet akışınız (adet kanaması) başlamadan hemen önce düşer. Premenstrüel migren, kadınlık hormonları olan östrojen ve progesteronun en düşük seviyelerine düştüğü zaman sırasında veya sonrasında düzenli olarak ortaya çıkar.
Migren atakları genellikle hamilelik sırasında düzelir. Bununla birlikte, bazı kadınlar migrenlerinin hamileliğin ilk üç ayında başladığını ve sonra geçtiğini bildirmiştir.
Menstrüel Migreninin Belirtileri Nelerdir?
Menstrüel migreninin belirtileri, diğer migren türlerinin semptomları ile aynıdır:
• Donuktan şiddetli zonklamaya kadar değişen baş ağrısı ağrısı.
• Çok sıcak (terleme) veya soğuk (titreme) hissetmek.
• Işığa, gürültüye ve kokulara karşı hassasiyet.
• Hassas kafa derisi.
• İştah kaybı.
• Baş dönmesi ve bulanık görme.
• Soluk ten rengi (solgunluk).
• Yorgun hissetmek.
• Mide bulantısı ve kusma, mide rahatsızlığı, karın ağrısı.
• İshal veya ateş (nadir).
Menstrüel Migreni Nasıl Teşhis Edilir?
Doktorunuz, migrenle ilgili semptomlarınızın bir geçmişini oluşturmak isteyecek ve muhtemelen sizden şunları isteyecektir:
• Ağrınızın şiddetini ve yerini tarif edin. Ağrı çarpıyor mu? Nabız? zonklama?
• Ne sıklıkta migren baş ağrısı çektiğinizi söyleyin.
• Baş ağrınızı iyileştiren veya kötüleştiren herhangi bir şey olup olmadığını unutmayın.
• Ağrıyı gidermek için hangi ilaçları aldığınızı ve bunları ne sıklıkla aldığınızı tartışın.
• Migreni tetiklemiş olabilecek aktiviteler, yiyecekler, stresörler veya durumlar hakkında konuşun.
• Ailenizde herhangi birinin migren ağrısı olup olmadığını unutmayın.
• Baş ağrısından önce, sırasında ve sonrasında nasıl hissettiğinizi söyleyin.
Menstrüel Migren Tedavisi
Menstrüel ve menstrüel olarak ilişkili migren, tedavisi en zor migren türü olabilir. Oldukça şiddetli olabilir, birkaç gün sürebilir ve oldukça zayıflatıcı olabilir. Migren ataklarınız sadece adet döneminizde olsa bile, birçok kadın için bu hala ayda beş gün veya daha fazla anlamına gelebilir. Bu durumda, migren için günlük önleyici tedavi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşmanın gerçekten zamanı gelmiş demektir. genel olarak konuşursak, migren ve adet migreninin önlenmesi için birçok tedavi seçeneği vardır, doktorunuzun verdiği tedavi seçeneklerinin yanı sıra yaşam şeklinizde değişiklik yaparak da menstrüel migreni tedavi edebilirsiniz.
Düzenli Egzersiz Menstrüel Migreni Önlemeye Yardımcı Olabilir
Migren ataklarını önlemeye yönelik tüm stratejileri düşündüğümüzde, insanların gerçek bir fark yaratabilecek yaşam tarzı değişiklikleri yapmayı seçmelerine bayılıyorum. Düzenli aerobik egzersizin tek başına önleyici bir ilaç olarak işe yarayabileceğini gösteren çok sayıda kanıt var ve yoga ve HIIT'in (yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman) da yardımcı olabileceğini öne süren bazı çalışmalar var. Yapılan araştırmalarda haftada en az üç kez aerobik egzersiz yapan kişilerin migren ataklarının sıklığında Topamax (topiramat) ilacını kullananlara eşit bir azalma olduğunu buldu. Günlük ilaçlardan fayda görmeyen veya almak istemeyen kişilerde migrenin önleyici tedavisinde egzersizin bir seçenek olabileceği sonucuna varmışlardır. Düzenli egzersiz sadece bazı insanlar için migren ataklarını önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda baş ağrısı hafifse, kısa bir egzersiz aslında baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Öte yandan, kendinizi aşırı yormak, özellikle de zaten bir migren atağı geçiriyorsanız, migren için bir tetikleyici olabilir. Migrenin en önemli tanımlarından ve özelliklerinden biri, normal aktivitenin sizi daha kötü hissettirebilmesidir. Halihazırda şiddetli bir migren atağının ortasındaysanız, aşırı hareket etmek işleri sizin için daha da kötüleştirecektir; muhtemelen koşuya çıkmak veya aerobik aktivite yapmak için en iyi zaman değil.
Günlük Magnezyum Önleyici Etkiye Sahiptir
Menstrüel migreni önlemeye yardımcı olmak için her gün doğal bir ek olarak magnezyum almanız gerekmektedir. Magnezyum kullanımını destekleyen kanıtlar var, ancak etki mekanizması veya migreni nasıl iyileştirdiğinin arkasındaki “neden” tam olarak belli değil. Hücreleri stabilize edebilir veya aşırı uyarılabilirliği veya nöronal ateşlemeyi azaltabilir, ancak bu noktada bunların hepsi teoriktir. Yapılan çalışmalarda 12 hafta boyunca magnezyum alan kişilerin migren ataklarının yüzde 41,6 daha az olduğu, plasebo grubunda ise yüzde 15,8 daha az atak olduğu bulundu. Günlük bir oral magnezyum takviyesinin, özellikle adet öncesi migreni olan kadınlarda, adet ile ilişkili migreni önlemede etkili olduğu gösterilmiştir.
