İlginizi Çekebilir

Mutluluğun Formülü Serotonin Nedir?

  1. Mutluluk; yaşadığımızın farkına varmamızı sağlayan bazen göğsümüzde süzülen bir kelebek bazen midemizde karıncalanma yaşatan, yaşamın su gibi en önemli gereksinimidir. Mutlu değilsek dünyanın güzelliklerini görmemiz haddinden zor olacaktır. Mutlu olmayan hiçbir canlı için çiçekler açmıyor ve güneş parlamıyordur. Bu hissi korumak ve kazanmak çoğu zaman kendi elimizdedir. Bunun farklı doğal yöntemleri vardır ama unutmayın ki mutlu olmanın en önemli yolu kendi ruhunuzla beyniniz arasında ki trafiği yönetmektir 😊 Peki, mutsuz olduğumuzu vücudumuz bize nasıl haber vermeye çalışır? Bakalım.. 
  •  İştahımızdaki değişiklikler 
  • Unutkanlık
  • Tatlı ve nişastalı gıdalara aşırı istek 
  • Baş ağrısı 
  • Endişe  
  • Uyku sorunları 
  • Özgüven kaybı 
  • Sinirlilik 
Bu belirtiler ile vücudumuz bize bir şeylerin yolunda gitmediğini söylemeye çalışır. ilk yapmamız gereken vücudumuzun gönderdiği bu sinyalleri doğru algılamaktır, yani bunlar için üzülmek değil bunları değiştirmektir. Peki, haberimiz bile olmayan bir hormonun üretimini artırmak çok mu kolay? Diyebilirsiniz ama emin olun aşağıda yapacaklarımızdan sonra içinizde ki huzuru, mutluluğu yönetmenin ne kadar kolay olduğunu anlamanın bir adımını atmış olacaksınız. 

Gıdalarımız hayatımızı yönlendirir 

Serotoninin sadece %10'u beyinde üretilir, kalan %90'lık kısım ‘’bağırsaklarda’’ üretilir. Evet evet  doğru okudunuz bağırsaklarımız bile bizi mutlu etmek için sürekli çalışır. Yediğimiz içtiğimiz her şey bizim duygu düşüncemizi etkilemektedir. Yoğurt, kefir, fermente turşular... Hepsinin ortak özelliği bol miktarda probiyotik özellikte yararlı bakteri deposu olmaları. Yararlı bakteriler direkt olarak bağırsaklarda serotonin üretimini stimüle ederek kandaki ve beyindeki serotonin düzeylerini yükseltir. 

Alkol dostumuz değildir 

Alkol; serotonin seviyesini azaltmadan, serotonin reseptörlerinin duyarlılığını azaltarak bizleri etkiler yani serotonin çokken yokluk çektirir. Alkol kısa vadeli mutluluk hissi verse bile uzun vade de daha çok bu sizin zararınıza olacaktır çünkü basit yoldan alının her şeyin zararını tüm yaşamımızda hepimiz görüyoruz. 2 saatlik bir mutluluk hissi için günlerimizi depresyonlarla geçirmemize değmeyecektir. 

Güneşle iyi vakit geçirmek 

Hiçbir şey yapmadan güneşin altında yatmak bile güneş ve D vitamini ile serotonin seviyemiz olumlu yönde etkilenecektir. Kışın daha depresif olmamız ve kuzey ülkelerinde daha çok depresyon görülmesinin ana nedenlerinden biri hayat ışığı olan güneşten mahrum kalmaktır. Cildinize fazla zarar da vermeden güneşten faydalanmanızı tavsiye ederim. 

Toprağa dönüş  

Toprağa basmanın faydalı olduğunu duymuşsunuzdur, peki düzenli olarak doğal ve sağlıklı bir toprakla haşır neşir olmanın etkisini hiç düşündünüz mü? Toprağın içinde ki yararlı mikroplar çok fazladır hatta yaralarımıza bile sürmenin faydalarını geçmişte ve günümüzde görmekteyiz. Bu yararlı mikropların tam bir antidepresan özelliğinde etki ettiğini yapılan araştırmalarda kanıtlamaktadır. 

Masaj yaptırın 

Bilenler bilir masaj yaptırmanın verdiği rahatlığını ve bu rahatlık bilimsel olarak da kanıtlanmıştır. Masaj hem rahatlama hem ağrı ve sızılardan kurtulma hem de serotonin artırma yöntemidir.  UNUTMAYIN Kİ MUTLU OLMAK SİZİN ELİNİZDE. YALANDAN GÜLMEK BİLE SEROTONİN SALGILATIR BEYNİMİZE. MUTLU OLMAK İŞTE BU KADAR BASİT SADECE GÜLÜMSEYİN 😊    

Bu İçeriğe Ne Tepki Verirsiniz?