Bazen sinirlendiğimizde, olumsuz ya da üzüntülü bir durum yaşadığımızda öfkemize yenik düşeriz. İşte o an size intikam alma düşüncesi adalete ve özgürlüğe giden bir yol gibi görünse de aslında acıyı ve ıstıraba neden olur. Bu duygulardan uzaklaşmanın bir alternatifi, daha yüksek bir adalet biçimini benimsemeniz ve öfkenizden kurtulmanız. Çünkü intikam ve öfke düşüncelerinizi serbest bırakmak, hayatınızda güçlü olmak için bir seçimdir. Bir türlü kabul edemediğiniz ve üstünü kapattığınız her duygu bir şekilde size geri dönecektir. İntikam ve öfke için de aynı şeyler geçerlidir. Eğer intikam fikrinizden uzaklaşıp yaşadığınız tüm olumsuz duyguları kabul ederseniz, daha kontrollü ve sağlıklı bir şekilde ilerlemenize olanak sağlayacaktır. Peki ne yapabilirsiniz? Sizi öfkeli anınızda intikam fikrinden uzaklaştırıp daha sakin şekilde kontrol altına alabileceğiniz bazı yöntemler listeledim.

Zihninizi Öfke İle Meşgul Etmeyin

Haksızlığa uğradığınızda ve incindiğinizde sizi inciten kişiden intikam almayı hayal etmeniz normaldir. Belki bir intikam planı bile düşünüyorsunuzdur ya da o kişiden intikam almak istiyorsunuz ya da yasal yollara başvurma konusunda güçlü hissediyorsunuz. İntikam fikri tatmin edici ve geçmişten gelen yanlışlara çözüm getirmeye yardımcı olacak gibi görünüyor. Bu bir süre için makul görünebilir ve size bir haklılık duygusu verebilir. Ancak bazen insanlar, intikamın kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olacak cevap olacağını umarak bu düşüncelere takılıp kalırlar. Ancak gerçekte intikam almak düşündüğünüz kadar büyük bir şey değildir. Birincisi, intikamı düşünmek sizi öfkeyle meşgul eder. Algılarınızı daraltır ve yargınızı tehlikeye atar. İntikam düşünceleri, sizi mutluluğunuzdan çalan diğer düşüncelerin yerini alan zehirli düşüncelerle kafanızı doldurur. İntikam özgürlüğe giden bir yol gibi görünebilir ama aslında bir tuzaktır.

İntikam Düşüncesi Sadece Mevcut Acıyı Artırır

İkincisi, intikam düşüncelerinizle hareket etmeye karar verdiyseniz, muhtemelen daha kötü sonuçlar karşınıza çıkacaktır. Bu, size karşı misilleme veya yasal işlemler şeklinde olabilir. Bu sadece tehlikeli olmakla kalmaz, aynı zamanda sizi geçmişteki bir faille olumsuzluk bağına daha da sürükler. Son olarak, karşınızdaki kişiye karşı yasal yollara başvuracaksanız, geçmişin ayrıntılı hatıralarını sayısız kişiye aktarmayı içeren uzun ve maliyetli bir sürece hazırlıklı olun. Dava süresi uzun olacağından bu sizin için zorlu olacaktır. Tüm bu intikam yolları adalete götürebilir veya götürmeyebilir. Ancak acınızı ve ıstırabınızı kesinlikle uzatacaktır.

Karmaya Şans Verin

Elbette sinirlenmeniz ve kızmanızın hakkınız olduğuna inanıyorum. Çok yanlış ve adaletsiz bir şey için kesinlikle adaleti hak ediyorsunuz. Aynı zamanda, mutlu olmaya ve seni çok incitmiş olan geçmişten özgür olmaya hakkın olduğunuza da inanıyorum. Bunu her düşündüğünüzde, anıları yeniden canlandırdığınızda ve intikam hakkında düşündüğünüzde, kendinizi geçmişin dehşetlerine kaptırmaya devam edersiniz. O halde, yanlışı reddetmeden veya en aza indirmeden hiçbir sorumluluk veya ceza olmadığında nasıl çözüme kavuşabilirsiniz? Birincisi daha yüksek bir adalet biçimini kucaklayın, ikincisi de hazır olduğunuzda tüm acı dramından kurtulun.

Kendinizi İntikam ve Öfke Düşüncelerinden Uzaklaştırın

Geçmişi asla geri alamayız. Ne kadar korkunç olursa olsun, olmamasını dilememiz onu değiştiremez. Sizi şimdiki zamana getiren şimdiki ana uzlaşmaya varmanın yaslı bir süreci var. Belki gözyaşı dökeceksiniz ama nihayetinde radikal kararlar alıp veya olanı kabul etme sürecine gelir ve “olan oldu” dersiniz. Olduğunu kabul etmeye ve doğrulamaya yardımcı olur. Ama daha fazla anlam ifade etmesine gerek yok. Geçmişin sizi kontrol etme, sizi veya geleceğinizi tanımlama gücü yoktur. Eğer kayabilir dikkat geçmişi yeniden yaşamak uzak ve ileriye bakmaya başlar. Kendinizi intikam ve öfke düşüncelerinden özgür bıraktığınız müddetçe daha sakin ve dingin bir hayatın kapılarını açacağınızı asla unutmayın.
 

Kaynak: 1