Soğuk Sandviç
- Yürüyüş yaparken bir gün önceden veya sabahtan hazırladığınız sandviçleri yemek harika fikir olacak!
- Domates, peynir, marul, ton balığı, hindi füme, salatalık gibi gibi sandviç malzemeleriyle hem doyurucu hem de taşıması kolay yemekler hazırlayabilirsiniz.
Salatalar
- Kapaklı bir kavanoz ya da herhangi sızdırmaz bir kap içine bolca salata koyarak yürüyüş sırasında yemek molalarında tüketebilirsiniz.
- Arzu ettiğiniz salata malzemelerine ek olarak kruton, galeta gibi doyurucu ögeler ekleyebilir, salatanızın içine buğday, kinoa gibi uzun süre tok tutan tahıllardan da ekleyebilirsiniz.
Kaşarlı ve Salamlı Ekmekler
- Kaşar peyniri ve salam hem tost çeşitlerinde hem de ekmek arası şipşak lezzetlerde aranan ikili! marketlerde satılan hemen biten! salam ve kaşar peynirlerini, streç filme sarılı ekmekleri çantanıza yerleştirin ve kendinize 5 dakika sandviç hazırlayın!
- Yürüyüş yaparken karnı acıkanlara en kolayından doyurucu çözüm!
Atıştırmalıklar
- Eğer yemek hazırlamaya vaktiniz yoksa marketten satın alabileceğiniz atıştırmalıkları yanınızda götürebilirsiniz.
- Kuru incir, kuru kayısı ya da kurutulmuş muz satın alabilirsiniz.
- Bunların yanında ceviz, fındık ve badem gibi kuru yemişleri de yanınızda götürebilirsiniz.
Enerji Veren Tatlılar
- Uzun doğa yürüyüşlerinde tadı çok lezzetli gelse bile içinde glikoz şurubu olan işlenmiş gıdalardan uzak durmalısınız...
- Eğer tatlı yemek istiyorsanız granola bar veya enerji varları tercih edebilirsiniz. Bunları yürüyüşe çıkmadan önce satın alabilir veya evde kendiniz hazırlayıp çantanıza koyabilirsiniz.
- Hatta kendi gronalarınızı veya protein barlarınızı bile yapabilirsiniz. Nasıl mı? Hemen buraya tıklayarak öğrenebilirsiniz :)
- Elma, portakal ya da muz gibi taze meyveleri tercih edebilirsiniz.