Maruz bırakarak tepki önleme yöntemini Anksiyetiniz ya da Obsesif kompulsif bozukluğunuz (OKB) varsa muhtemelen ERP yöntemine aşinasınızdır. Kusaca bahsetmem gerekirse bu yöntem davranışçı terapide anksiyete bozukluklarını tedavi etmek için kullanılan bir tekniktir. Maruz bırakma terapisi, hedef kişiyi herhangi bir tehlikeye neden olmaksızın kaygı kaynağına veya bağlamına maruz bırakmayı içerir. Bunu yapmanın zamanla tetikleyicilere farklı tepki vermeyi öğrenmenize ve fevri davranışlarınızın ortadan kaybolmasına yardımcı olur. Farkındayım kaygı ve korku gibi yoğun duygular yaşadığınız anlarda hissettiklerinizi kontrol etmekte zorlanıyor olabilirsiniz. Fakat duygularınızın kaynağına inerek bu durumla baş etmek mümkün. Nasıl yapabilirsiniz gelin o zaman hep birlikte bakalım...
Bu İçeriğe Ne Tepki Verirsiniz?
Çok Doğal
0
Faydalandım
0
Deneyeceğim
0
Öğretici
0
Hadi Canım
0
Beğenmedim
0
Anahtar Kelimeler
duyguları açığa çıkarmaerp tekniğierp terapisierp terapisi nedirerp terapisi uygulamaerp yöntemigizli ikirciklikgizli ikirciklik nedirkaygılardan uzaklaşmakorkulardan uzaklaşmamaruz bırakmamaruz bırakma anksiyetemaruz bırakma okbmaruz bırakma tekniğimaruz bırakma terapisimaruz bırakma yöntemimaruz bırakma yöntemi uygulama