Yaş ve cinsiyetten bağımsız olarak vücudumuzun demire ihtiyacı vardır. Vücuttaki düşük demir seviyeleri, hemoglobin üretimini etkileyerek anemi ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, düzenli diyetimize demiri dahil etmek çok önemli hale geliyor. Bununla birlikte, demir seviyelerini artırmak için doyurucu bir yemek her zaman gerekli değildir. Vücuttaki demir seviyelerini artırabilecek birçok içecek de vardır. C vitamini yönünden zengin içecekler kansızlığa iyi gelir. Rahatlatıcı bir içecekte huzur bulan biriyseniz, aramanız burada sona eriyor. Sizler için demir seviyenizi yükseltmek için evde yapabileceğiniz 7 C Vitaminli içeceğin bir listesini hazırladım.

Salatalık, Lahana ve Ispanak Suyu

Demir eksikliği için C vitamini içecekleri hakkında konuştuğumuzda, ıspanak suyu bir öncelik olmalı. Bu yeşil yapraklı sebzenin sağlığa olan faydalarını çok iyi biliyoruz. Demirle doludur ve B6, B2, K, E vitaminleri, karotenoidler ve bakır gibi diğer bileşenlerle birlikte C vitamini içerir. Lahana yapraklarının iyiliği tarife lezzet katıyor.

Portakal Suyu

Portakal, C vitamini denilince akla ilk gelen şeydir. Portakal suyu, C vitamini yönünden zengin meyveleri tüketmenin ilginç bir yoludur. Bu içecek ayrıca bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur. Narenciye olduğu için cilde bile iyi gelir.

Ananas, Portakal ve Kabak Suyu

Ananas, portakal ve kabak suyundan yapılan bu meyve suyu kilo vermek için tüketilir ancak sağlığa başka faydaları da vardır. Portakal ve ananas iyi C Vitamini kaynaklarıdır. Vücuttaki doğrudan demir tedarikçileri olmayabilirler ancak vücuttaki demirin durumunu iyileştirmeye katkıda bulunurlar.

Pancar Suyu

Pancar C vitamini içerir ve yaprakları iyi bir demir kaynağıdır. Basit pancar suyu yapabilir veya bu pancar çekimlerini hazırlayabilirsiniz. Bunun içinde pancar ve çilek tuz ve karabiber ile karıştırılır. Çok lezzetlidir ve her yaştan insan tarafından tüketilebilir.

Karpuz-Nar Suyu

Bu, beslenmenize meyve eklemenin ve demir eksikliğini gidermenin en ferahlatıcı ve lezzetli yollarından biridir. Karpuz C vitamini açısından zengindir ve vücuttaki hemoglobin seviyesini iyileştirir. Biraz karpuz parçaları, nar ve nane yaprağı alın ve karıştırın. Biraz şeker, bal (isterseniz), tuz ve limon suyu ekleyin.

Muzlu Ballı Smoothie

Muzda C vitamini bulunur ve vücuda demir sağlar. Bu muzlu ve ballı smoothie, beslenmenizde yiyeceklerden çok içecekleri tercih etmek istediğinizde ilk seçeneğiniz olabilir. Muz, bal ve hatta en iyi demir kaynaklarından biri olarak bilinen kabak çekirdeği içerir.

Çilek ve Muzlu Smoothie

Aileniz için tatlı, lezzetli ve sağlıklı bir şeyler yapmak için bir fikir arıyorsanız, bu içeceği hazırlayabilirsiniz. İçinde çilek, muz ve bal var. Bir karıştırıcıda süt ekleyin ve muz, bal, çilek ile karıştırın. Servis yapmadan önce içeceği nane yapraklarıyla süsleyin.