Hünnap meyvesini genellikle küçüklüğümüzde sık sık ağaçlardan toplardık hatırlıyorsanız. Bu sihirli meyve inanılmaz sağlık yararları ile doludur. Tatlı isteklerinizi tatmin etmek için bu sağlıklı atıştırmalık seçeneğine kelimenin tam anlamıyla beslenmenize katabilirsiniz. Bu meyvenin gelişi, Hindistan'da da Bahar mevsiminin başlangıcına işaret ediyor. Hünnap, Güney Asya'da yaygın olarak yetiştirilmektedir. Dahası, hünnap görünümü itibariyle hurmaya benzer. Bu nedenle dünya genelinde kırmızı hurma, Çin hurması, Kore hurması, Hint hurması olarak da bilinmektedir. Hünnap, çeşitli renklerde bulabilirsiniz, kurutulmuş lif çoğunlukla koyu kırmızı veya morumsu siyah, ham lif ise yeşil renktedir. Hünnap meyvesi ne kadar küçük olursa olsun bize sunduğu bazı sağlık yararları bulunmaktadır. Uykuyu teşvik etmekten sağlıklı bir bağırsak sağlamaya kadar, bu küçük hünnap meyvelerinin sağlığımıza kattığı marifetleri öğrenmeye ne dersiniz?
Kan Dolaşımını İyileştirmeye Yardımcı Olur
Bu minicik meyveler üstelik fosfor, manganez, demir ve çinko gibi minerallerle zengindir. Kalp sağlığınızı korumak için bu minerallerin beslenmenize kombine etmek çok önemlidir. Demir, hemoglobin sayısını arttırdığı için anemiyi önler. Bu da minerallerin vücudumuzdaki kan akışını düzenlemede oldukça önemlidir.
Cildinizi Parlaklaştırır
Hünnap, yaşlanmanın etkilerini azalttığı bilinen C vitamini ve antioksidanlar içermektedir. Antioksidanlar, hücre hasarlarını önleyip serbest radikallerle savaşırken, C vitamini de cildinizde sağlıklı ve sivilcesiz parlak bir cilde sahip olmasını sağlayarak harikalar yaratır.
Kemik Sağlığınız İçin Önemlidir
Eğer hünnap bulmakta zorlanıyorsanız, aktardan alacağınız kuru hünnap kemik sağlığını geliştirmeye ve korumaya yardımcı olan iyi bir kalsiyum ve fosfor kaynağı açısından zengindir. Artritten mustarip biriyseniz, o zaman hünnap iyi bir meyve seçimi olabilir. Aynı zamanda anti-inflamatuar özelliği sahip olduğu için eklemlerdeki şişlikleri azaltırken rahatlama da sağlar.
Mide – Bağırsak Sorunlarına İyi Gelir
Hünnap, aynı zamanda lif ve karbonhidrat bakımında da zengin olduğu için metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olur. Ayrıca bunu gün boyunca devam etmesini sağlar. İçerisindeki zengin mineraller ve vitaminler sayesinde, sindirimi son derece kolaydır ve bu nedenle kabızlığın iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Kronik mide-bağırsak sorunları olan biriyseniz, bir şeyler atıştırmak karnınıza uzun süreli bir rahatlama sağlayabilir.
Daha iyi Uyumanıza Yardımcı Olur
Hünnap, eski Çin’de alternatif tıbbında uykusuzluğu tedavi etmek için kullanırlardı. Tohumlar dahil tüm meyve, yatıştırıcı özelliklere sahip olduğu düşünülen antioksidan fitokimyasallar, polisakkaritler, flavonoidler, saponinler ile doldurulur. Bu meyve, sinirlerinizi sakinleştirerek uykuya dalmanıza yardımcı olur. Zihninizi ve bedeninizi gevşeterek kaygıyı tedavi etmeye yardımcı olur ve doğal bir uyku indükleyicisi olarak işlev görür.
Bağışıklığı Arttırırken Aynı Zamanda Kanser Hücreleriyle Savaşır
Hünnap bağışıklığı artırabilir ve kanser hücrelerinin büyümesiyle savaşabilir. Antioksidan özelliklere sahip bir lif türü olan hünnap ligninlerinin, bağışıklık hücrelerinin üretimini teşvik ettiğini ve bu hücrelerin zararlı bileşikleri nötralize etme hızını arttırmaktadır. Yapılan araştırmalarda hünnap özünün, zararlı istilacı hücreleri yok edebilen doğal öldürücü hücreler olarak adlandırılan bağışıklık hücrelerini güçlendirdiğini ortaya koymuştur. Hünnap meyvesi ayrıca güçlü antikanser özelliklere sahip olduğu düşünülen C vitamini açısından da zengindir.
Hünnap Meyvesinin Besin Değeri
Hünnap meyvesi kalorisi düşüktür. Ancak lif, vitamin ve mineral bakımından zengindir. 100 gram çiğ hünnap porsiyonu ya da 3 adet hünnap meyvesinin besin değeri aşağıdaki gibidir:
Kalori: 79
Protein: 1 gram
Yağ: 0 gram
Karbonhidrat: 20 gram
Lif: 10 gram
C Vitamini: Günlük Değerin (DV) %77'si
Potasyum: DV'nin %5'i
Yüksek lif içeriği ve düşük kalori miktarı nedeniyle hünnaplar mükemmel ve sağlıklı bir atıştırmalıktır.
Kaynak: 1
