Biotin İçeriği Yüksek Süper Kahraman Besinler

Biotin halk arasında saç vitamini olarak da bilinmektedir. Başta cilt, saç ve tırnak yapısı olmak üzere birçok dokunun oluşumu sırasında görev aldığı bilinen biotin vücutta farklı metabolizmaların işleyişi için ihtiyaç duyulan bir vitamindir. Biotin (B7 vitamini) vücutta depolanmaz ve fazlası idrar yolu ile vücuttan atılır. Dolayısıyla saçlarımız hızla döküldüğünde, tırnaklarımız sık sık kırıldığında vücudumuz biotine ihtiyaç duyar. Biotin eksikliği kalp rahatsızlıkları, kol ve bacaklarda karıncalanma, yorgunluk, depresyon, yüksek kolesterol, tırnak kırılması, saç dökülmesi ve çeşitli cilt sorunlarına yol açabilmektedir. Diyabet, yetersiz beslenme ve sigara kullanımı gibi faktörler vücuttaki biotin seviyesinin düşmesine neden olabilir. Böyle bir durumlarda beslenme rutinini yeniden gözden geçirmek veya doktora danışarak biotin takviyesi almak işe yarayabilir. Biton içeriği yüksek besinleri sıralamadan önce biotinin vücudumuza faydalarını, ve eksikliğinde vücudumuzda neler olur onları inceleyelim. Ne dersiniz?

Biotin Faydaları Nelerdir?

Ciltte sivilce oluşumunu önler.
Çatlama, aşırı kuruluk, tahriş, döküntü ve enfeksiyon gibi sorunlardan cildi korur.
Biotin saça faydaları çok fazladır. Saç dökülmesini önlemede oldukça etkilidir.
Tırnakları güçlendirir.
Kalıtsal bir bozukluk olan bazal ganglion hastalığının tedavisine yardımcıdır.
Diyabete iyi geldiği bilinmektedir. Özellikle krom ile birlikte alındığında tip 2 diyabet hastalarının kan şekerini düşürür.
Diyalize giren hastalarda oluşan kas kramplarını azaltır.
MS tedavisine yardımcıdır. Yapılan araştırmalara göre; biotin takviyesi alan MS hastalarının kısmı felç geçirme oranı düşmektedir.

Hamilelik döneminde biotin takviyesi almak fetüsün gelişimi destekler.
Beyin fonksiyonlarını korur ve iyileştirir.
Metabolizmayı destekler.
Vücuda enerji vererek yorgunluk ve depresyon gibi sorunlarla mücadele eder.
Kalp sağlığını korur.
Kötü kolesterolün düşmesini sağlar. İyi kolesterolü ise arttırır.
Tiroid fonksiyonlarını destekler.
Kas gelişiminde çok etkilidir. Kas dokularını onarır, yeni kasların oluşumunu ve korunmasını destekler.
Kas ve eklem ağrılarını azaltır.

Biotin Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Yeterli ve sağlıklı beslenen bir kişide biotin eksikliği görülme ihtimali oldukça düşüktür. Çünkü genel olarak tüketilen gıdaların büyük bölümünde yeterli oranda biotin bulunur. Ancak bazı özel durumlarda vücut biotini gerektiği gibi işleyemez, bu durumda da biotin eksikliği görülebilir. Genel olarak ise neden olan faktörler şunlardır;