Bor minerali, günlük beslenmenizde tüketildiğinde sağlığa birçok faydası olduğu araştırılan biyolojik bir eser mineraldir. Kireçlenme ve osteoporoz gibi sağlık durumları doktor tarafından reçete edilen ilaçlarla ama daha da önemlisi bor içeren bir diyetle yönetilebilir. Borun kemik sağlığına, bağışıklık sistemine, eklem hareketliliğini artırmaya ve hatta muhtemelen prostat ve meme sağlığına yardımcı olduğu öne sürülüyor. Kalsiyum ve magnezyum gibi diğer minerallerin emilimini de iyileştirdiği tahmin edilmektedir. Hatta size şaşıracağınız şöyle bir bilgi vereyim, uzaya gönderilen ilk uydu olan Sputnik 1 ve Sputnik 2 de de Türk kaynaklarından elde bor kullanılmıştır, anca 1970lerde bütün işletme hakları eti banka devredilmiş ama o zamandan beride doğu dürüst yararlanılamamıştır. Ama bugünkü konumuz bor mineralinin araçlarda kullanılması değil, insan bedeninde yakıt olarak kullanıldığında sağladığı yararları sizler için paylaşacağız.
Bor Eksikliğinin Belirtileri
Bor eksikliğinin belirtilerinin tamamı tam olarak anlaşılmamakla birlikte bu noksanlığın aşağıdaki sonuçlara yol açabileceği tahmin edilmektedir:
• Anormal kalsiyum ve magnezyum metabolizması
• Hipertiroidizm
• Cinsiyet hormonu dengesizliği
• Osteoporoz ve artrit
• Sinir arızası.
Borun Sağlığa Faydaları
Bor'u günlük beslenmenizde, özellikle de meyveler, sebzeler, tahıllar, baklagiller ve kabuklu yemişler gibi bitki bazlı seçenekler açısından zengin bir diyete dahil etmek kolaydır.
Adet Ağrısını Hafifletir
Uzmanlara göre adet ağrısının şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir. Bazı bireylerde, menstrüel siklusun her günü takviye alındığında oral borun tüketiminin bu semptomları azalttığı bulundu.
Yara İyileşmesine Yardımcı Olur
Yapılan araştırmalar sonucunda, bor, iyileşme sürecini hızlandırmaya da yardımcı olabileceğini söylüyor. Yara iyileşmesi ve onarımı için gerekli olan enzim aktivitesini kolaylaştırır.
Artriti Önlemeye Yardımcı Olabilir
Bor, artrit için başarılı bir tedavi seçeneğidir ve vakaların %95'inden fazlasında, kalsiyumun kıkırdak ve kemiklere entegrasyonunu etkili bir şekilde arttırdığı için önemli bir iyileşme fark edilmiştir. İlerleyen yaşla birlikte kemikler zayıflayabilir ve gözenekli hale gelebilir ve kalsiyum seviyelerinin en üst düzeye çıkarılmasını ve etkili bir şekilde kullanılmasını sağlayarak bu bozulmayı önleyebilir.
Kemik Sağlığını Artırır
Borun kemik oluşturma kapasiteleri genellikle kalsiyum lehine göz ardı edilir. Ancak, aslında kemikleri güçlendirmek için kalsiyum ile uyum içinde çalışır. Osteoporoz ve artrit risklerini en aza indirmeye yardımcı olabilir. Kalsiyum, magnezyum ve bakır gibi kemik gelişiminde yer alan minerallerin metabolizmasını daha da destekleyebilir. Ayrıca, kemiklerin genel sağlığı ile de ilgili olan östrojen ve testosteron da dahil olmak üzere çeşitli hormonları etkiler.
Magnezyum Emilimi
Araştırmalar, bor mineralinin magnezyum emilimini artırmaya yardımcı olduğunu gösteriyor. Ayrıca kemiklerdeki magnezyum birikimini iyileştirmeye yardımcı olur. Bu aynı zamanda sağlıklı kemiklerin sağlanmasına yardımcı olur.
Seks Hormonu Dengesi
Vücuttaki doğal seks hormonlarının seviyesini arttırır, böylece hormon replasman tedavisine veya diğer farmasötik solüsyonlara olan ihtiyacı azaltır.
Menopoz Sonrası Osteoporozu Önler
Bor minerali, tipik olarak menopozla ilişkilendirilen sıcak basmaları ve gece terlemeleri gibi semptomları hafifletebilir. Menopoz sonrası kadınlar genellikle vücudun birçok önemli sistemini bozabilen hormonal dengesizliklerden muzdarip olduklarından, mineral seviyesinin uygun seviyelerde kalmasını sağlamaya yardımcı olur.
Antikanser Potansiyeli
Bor yönünden zengin gıdaların alınması akciğer kanseri gibi kanserlere karşı korunmaya yardımcı olabilir. 2004 yılında yapılan bir araştırmaya göre borik asidin insanlarda prostat kanseri hücre çoğalmasına karşı etkili olduğu bulunmuştur. Borun antikanserojenik etkilerini desteklemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır. Borik asit, çeşitli kemoterapötik ajanların yan etkilerine karşı rahatlama sağlamaya yardımcı olabilir.
Uygun Hücre Zarı İşlevi
Hücre ve organ zarı işlevlerinin sürdürülmesinde ve hormon reseptörlerinin stabilize edilmesinde önemli bir rol oynar, böylece vücut süreçleri sorunsuz ilerler.
Testosteron Düzeylerini Artırır
Bor minerali, erkeklerde testosteron düzeyini artırmaya yardımcı olur; bu kalite, erkek vücut geliştiriciler ve sporcular tarafından giderek daha fazla yararlanılmaktadır. Bazı halterciler testosteron seviyelerini yükseltmek için takviyelerini almayı tercih etseler de, onların daha başarılı olmasına yardımcı olan mekanizmanın somut bir kanıtı veya açıklaması yoktur.
Plazma Lipit Düzeylerini Düşürür
Bor, lipit birikimini azaltmaya yardımcı olur ve kolesterolün çeşitli yollarla uzaklaştırılmasını sağlar, böylece ateroskleroz ve kan pıhtılaşması gibi durumların gelişme olasılığını azaltır ve vücudu felç ve kalp krizine karşı korur. Konjestif kalp yetmezliği durumlarının neden olduğu zorlukları önemli ölçüde hafifletebilir.
Mantar Enfeksiyonlarını Azaltabilir
Uzmanlara göre bor, Candida albicans gibi maya enfeksiyonları ve diğer mantar enfeksiyonları dahil olmak üzere vajinal enfeksiyonlara karşı koruma sağlayabilir. Başka bir çalışma, borik asidin enfeksiyonlara karşı koruma potansiyeline sahip olduğunu düşündürmektedir. Bununla birlikte, yararı desteklemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Bilişi Geliştirir
Bir çalışma, borun temel bir mineral olduğunu ve beyin fonksiyonunu, göz-el koordinasyonunu, kısa süreli hafızayı ve konsantrasyon gücünü geliştirmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Zararlı Enzimleri Engeller
Aynı anda diğer yararlı enzimatik reaksiyonlar için bir yardımcı faktör olarak hizmet ederken, bazı zararlı enzimlerin oluşmasını veya hareket etmesini engelleyebilir.
Bor Açısından Zengin Gıdaların Listesi
Bor bakımından zengin en iyi gıdalardan bazıları şunlardır:
• Elma, portakal, kırmızı üzüm, armut , erik , kivi , kuru üzüm, hurma , kuru üzüm gibi meyveler
• Avokado, soğan, domates, patates gibi sebzeler
• Soya fasulyesi
• Fındık ve fındık ezmesi
• Mercimek, nohut, barbunya fasulyesi, borlotti fasulyesi, soya fasulyesi
• Kuru üzüm
• Zeytin yağı
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bor toksisitesinin belirtileri mide bulantısı, kusma, halsizlik ve dermatiti içerir. Bazı durumlarda iskelet anormallikleri de yaşanır. Normalde kolayca emilir ve idrarla atılır. Önerilen ek dozdan fazlasını almamanız önerilir. Herhangi bir kronik tıbbi durumunuz varsa, bunu sağlık uzmanınızla görüşmek en iyisidir.
