Kabul edelim ne kadar yediklerimize içtiklerimize dikkat edersek edelim, özellikle karın bölgesindeki fazla yağlardan kurtulmanın ne kadar zor olduğunu hepimiz biliyoruz. Metabolizmamızın Ferrari hızında olduğu o gençlik yıllarımız maalesef geride kaldı. Fakat aktif bir yaşam tarzı ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarımızla birlikte o inatçı göbek yağından kurtulmak mümkün. Ne yaparsanız yapın göbek yağlarınızdan kurtulamıyorsanız, umutsuzluğa kapılmayın çünkü sorununuza çare bulacak birkaç tekniği sizler için araştırdım ve yazdım. İşte göbek yağlarınızı deli gibi yakacak teknikler. 

Eski Bir Çin Masajı

Günde 2 defa ve 2 dakika uygulamanız gereken bu teknik eski bir Çin masajıdır. Bölgeyi temizleyen ve vücuda detoks etkisi yaratan, göbek yağlarını eriten bir egzersizdir. Yalnız şunu söyleyeyim, her gün sağlıksız besinler (fast food) tüketiyorsanız, bu tekniğin tek başına işe yaramayacağını söylemem gerekiyor. Ancak düzenli egzersiz yapıyor ancak yine de göbek yağından kurtulamıyorsanız bu teknik harikalar yaratıyor. 

•    Düz, sert bir yüzeye sırt üstü yatın.
•    Ellerinizi sıcak hissedene kadar kuvvetlice ovun.
•    Göbek deliğinizi üzerine bir elinizi düz bir şekilde koyun.
•    Elinizle göbek deliğinizin etrafında küçük daireler çizerek (saat yönünde) çok hafif bir şekilde bastırarak, karnınızı yavaşça ovmaya başlayın ve daireleri yavaş yavaş büyütün, her bir daire ise 1-2 saniye arasında sürmeli.
•    Karın bölgenizde birikmeye başlayan ısıya odaklanın.
•    Yaklaşık 40-50 daire yaparak devam, tahmini 2 dakika sürüyor. Egzersiz yaparken midenizi sıcak tutmak önemlidir.
•    Bu teknik sadece göbek yağlarınızı yakmak, aynı zamanda sindirim sistemini iyileştirme özelliğinin yanı sıra, metabolizmayı hızlandırır ve karın organlarını uyarırken karın bölgesindeki kan dolaşımını artırır. Üstelik en iyi yanı, yataktan kalkmanıza bile gerek yok!

Önemli Uyarı!

•    Ağır bir yemekten hemen sonra,
•    Mesane, böbrek veya safra kesesi taşlarınız varsa,
•    Hipertansiyonunuz varsa,
•    Eğer hamileyseniz,
•    Fıtığınız varsa,
•    Bağırsak veya mide ülseriniz varsa,
•    Rahim, mesane, yumurtalıklar veya fallop tüplerinde iltihaplanma varsa; Bu yöntemleri asla DENEMEYİN!

Dhanurasana (Yoga pozisyonu)

Yay duruşu, çekirdeği güçlendirmek ve karın kaslarını sıkılaştırmak için idealdir. Enerjiyi artıran ve kolay sindirimi destekleyen tam vücut esnemesi sunar.

Yapılış Talimatı: 

•    Bacaklarınız uzatılmış ve kollarınız yanınızda olacak şekilde matın üzerine yüz üstü yatın.
•    Ayak bileklerinizi veya ayaklarınızı tutmak için kollarınızı geriye doğru uzatın ve dizlerinizi yukarı doğru bükün.
•    Normal nefes alırken pozisyonu 15-30 saniye basılı tutun.
•    Nefes verin ve vücudunuzun 15 saniye dinlenmesine izin vererek yatar pozisyona dönün.
•    Her poz arasında dinlenme süresi ile 5 kez tekrarlayın.

Kaynak: 1