Kaygınız kontrolden çıkmış gibi görünüyorsa, çoğu zaman gerginseniz veya geceleri sizi ayakta tutuyorsa, yeni ebeveyn gerginliğinden daha fazlasını yaşayabilirsiniz. Muhtemelen doğum sonrası depresyonu (PPD) duymuşsunuzdur.
Yeni ebeveynlerin çoğunun (hepsi değilse de) biraz endişe duyduğunu unutmayın. Ancak doğum sonrası anksiyete bozukluğunun belirtileri şunlardır:
- Hafifletilemeyen sürekli veya sürekli endişe
- Gerçekleşmesinden korktuğunuz şeyler hakkında korku hissi
- Uyku kesintisi (evet, bunu ayırt etmesi zor, çünkü yeni doğmuş bir bebek, uykunuzun endişe duymadan da bölüneceği anlamına gelir - ancak bunu, bebeğinizin huzur içinde uyuduğu zamanlarda uyanmak veya uyumakta zorluk çekmek olarak düşünün)
- Yarış düşünceleri
Bütün bunlar yetmezmiş gibi, doğum sonrası kaygıyla ilgili aşağıdaki gibi fiziksel semptomlarınız da olabilir;
- Tükenmişlik
- Kalp çarpıntısı
- Hiperventilasyon
- Terlemek
- Mide bulantısı ya da kusma
- Titreme
Doğum sonrası kaygının birkaç daha spesifik türü vardır – doğum sonrası panik bozukluğu ve doğum sonrası obsesif kompulsif bozukluk (OKB).
Doğum sonrası OKB ile bebeğinizin başına gelen zarar ve hatta ölüm hakkında takıntılı, tekrarlayan düşünceleriniz olabilir. Doğum sonrası panik bozukluğu ile benzer düşüncelere bağlı ani panik ataklar yaşayabilirsiniz.
Doğum sonrası panik atak belirtileri şunları içerir;
- Nefes darlığı veya boğulduğunuza veya nefes alamadığınıza dair bir his
- Yoğun ölüm korkusu (sizin veya bebeğiniz için)
- Göğüs ağrısı
- Baş dönmesi
Yukarıdaki semptomların bir kısmına veya tamamına sahipseniz - ancak yoğun depresyonunuz yoksa - doğum sonrası anksiyete bozukluğunuz olabilir.
Doğum Sonrası Kaygının Nedenleri
Dürüst olalım: Yeni bir bebek - özellikle ilk bebeğiniz - kolayca endişeyi tetikleyebilir. Ve satın aldığınız her yeni ürün, ani bebek ölümü sendromu (SIDS) hakkında tamamı büyük harflerle yazılmış bir uyarı etiketi taşıyorsa, bunun bir faydası olmaz.
Bu annenin hesabı, bu endişenin gerçekten nasıl daha fazla bir şeye dönüşebileceğini anlatıyor. Ama bu neden oluyor? Bir kere, tüm gebe kalmaya çalışma, hamilelik ve doğum sonrası süreç boyunca, vücudunuzun hormonları sıfırdan 60'a ve tekrar geri dönüyor.
Ancak hormon dalgalanmalarının evrensel olduğu göz önüne alındığında, neden bazı kadınların doğum sonrası anksiyete bozukluğu yaşadığı ve diğerlerinin almadığı biraz muamma. Hamileliğinizden önce endişeniz varsa kesinlikle daha fazla risk altındasınız. Aynı şey obsesif kompulsif bozukluk için de geçerlidir.
Riskinizi artırabilecek diğer faktörler şunlardır;
- Yeme bozukluğu öyküsü
- Bir bebeğin önceki gebelik kaybı veya ölümü
- Döneminizle ilgili daha yoğun ruh hali ile ilgili semptomların öyküsü
Bir çalışma, daha önce düşük veya ölü doğum yapan kadınların doğum sonrası kaygıya sahip olma olasılığının daha yüksek olduğunu buldu.
Doğum Sonrası Anksiyete Tedavisi
Doğum sonrası kaygı için yardım almanın en önemli adımı teşhis koymaktır. Doğum sonrası kaygı yaygınlığı daha da yüksek olabilir çünkü bazı kadınlar semptomları hakkında sessiz kalabilirler.
Doğum sonrası kontrolünüzü mutlaka doktorunuzla birlikte yapın. Bu genellikle doğumdan sonraki ilk 6 hafta içinde planlanır. Endişe verici semptomlarınız olduğunda bir takip randevusu alabileceğinizi ve ne yapmanız gerektiğini bilin.
Hem doğum sonrası kaygı hem de PPD, bebeğinizle olan bağınızı etkileyebilir. Ama tedavisi var.
Doktorunuzla belirtileriniz hakkında konuştuktan sonra ilaçlar alabilir, bir akıl sağlığı uzmanına sevk edilebilir veya akupunktur gibi takviyeler veya tamamlayıcı tedaviler için öneriler alabilirsiniz.
Aşağıdakiler gibi belirli etkinlikler de kontrolün sizde olduğunu hissetmenize yardımcı olabilir:
- Egzersiz yapmak
- Farkındalık
- Rahatlama teknikleri
30 kadın üzerinde yapılan bir araştırma, egzersizin - özellikle direnç eğitiminin - yaygın anksiyete bozukluğu semptomlarını azalttığını buldu.
Doğru tedavi ile doğum sonrası kaygıdan kurtulabilir ve tatlı bebeğinizle bağ kurabilirsiniz.
Küçük bir sonraki dönüm noktasına ulaştığında kaygım ortadan kalkacak diye düşünerek tedaviyi ertelemek isteyebilirsiniz. Ancak gerçek şu ki, kaygı kendi kendine çözülmek yerine hızla çığ gibi büyüyebilir.
Unutmayın hanımlar: Bebek hüznü yaygındır, ancak genellikle sadece birkaç hafta sürer. Bebekle yaşamınızı engelleyen uzun süreli, şiddetli endişe ve belirtilerle uğraşıyorsanız, doktorunuza söyleyin ve ilk tedaviyle düzelmezse, konuyu tekrar gündeme getirmekten korkmayın.
