![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2021/03/endorfin-2-.jpg)
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2021/03/endorfin-1-.jpg)
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2021/03/endorfin-3--720x393.jpeg)
İşte mutluluğunuzu arttıracak besinler...
Muz
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2021/03/muz-720x413.jpeg)
- Muz da mutluluk için birebir bir meyvedir.
- Muz mutluluk hissini arttıran endorfin hormonu bakımında zengindir.
- İçeriğinde B6 vitamini depresif ruh halini azaltır ve nörotransmitterlerin salgılanmasına yardımcı olur.
- Muzda bol bol B vitaminleri, lif, magnezyum, fosfor, demir ve triptofan bulunur.
Bitter Çikolata
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2021/03/bitter-çikolata-720x418.jpeg)
- Endorfin çikolata içinde en çok da bitter çikolatada bulunur.
- Bitter çikolata içeriğindeki mutluluk hormonlarıyla ruh halini yükseltir.
- Endorfini serbest bırakmaya yardım eder.
- Ayrıca magnezyum, potasyum, demir ve bakır gibi mineraller açısından zengindir.
Ceviz
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2021/03/ceviz-720x480.jpeg)
- Ceviz mutluluk için ideal bir yiyecek.
- Omega 3 yağ asitleri bakımından oldukça zengin.
- Ayrıca ceviz depresyonla savaşan B6, B9 vitaminleri ve triptofan bakımından da zengindir.
- Düzenli olarak günde 3 – 4 ceviz tüketilmesi vücuttaki stresin azaltılmasında etkilidir.
Somon
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2021/03/somon-baliği-720x420.jpeg)
- Somon iyi hissetmenize yardım edecek ve nörotransmitterin seviyesini arttıracak içeriklere sahiptir.
- Somon balığı depresyonun önlenmesine yardım eder.
- Somonda bolca D vitamini, B12 vitamini ve Omega 3 yağ asitleri vardır.
Probiyotik Besinler
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2021/03/probiyotik-besinler-720x408.jpeg)
- Yapılan araştırmalar sonucunda sağlıklı sindirim sisteminin mutlulukla ilişkili olduğu ortaya çıkmıştır.
- Bağırsak sağlığına katkı sağlayan kefir ve peynir gibi probiyotik besinleri beslenme düzeninize dahil etmelisiniz.