Ağlamak, bizlerin derin üzüntü içerisine girdiğimizde kederden ve aşırı mutlu olduğumuzda neşeye kadar bir dizi duyguya verilen doğal bir tepkidir. Peki, ağlamak sağlığımız için faydaları mı? Cevap evet gibi görünüyor. Günümüzün psikolojik düşüncesi, ağlamanın stresi ve duygusal acıyı serbest bırakmamıza izin veren bir mekanizma olarak rolünü vurgulayarak büyük ölçüde aynı fikirdedir. Ağlamak önemli bir emniyet supabıdır. Çünkü duygularımızı büyük ölçüde tutmak, psikologlar buna “baskıcı başa çıkma yöntemi” diyor, işte duygularımızı bastırdığımızda, sağlığımız için kötü sonuçlar doğurabilir.

Araştırmalar baskıcı başa çıkma yönteminin, düşük bağışıklık sistemi, kardiyovasküler hastalık ve hipertansiyonun yanı sıra stres, anksiyete ve depresyon gibi zihinsel sağlık koşullarıyla ilişkilendirmiştir. Ağlamanın bağlanma davranışını arttırdığı, yakınlığı, empatiyi ve arkadaş ve aile desteğini teşvik ettiği de gösterilmiştir. O yüzden ağlamanız gerektiği durumlarda ağlayın, ağlamak asla zayıflık göstergesi değildir. Şimdi gelin isterseniz ağlamanın aslında ne kadar faydalı olduğunu hep beraber okuyalım.

Vücuda Detoks Etkisi Yaratır

Bilim insanları, ağlamanın sıvı ürününü üç farklı kategoriye ayırır: Refleks gözyaşları, sürekli gözyaşları ve duygusal gözyaşları. İlk iki kategori, gözlerimizden duman ve toz gibi kalıntıları temizleme ve enfeksiyondan korunmaya yardımcı olmak için gözlerimizi yağlama gibi önemli bir işlevi yerine getirir. İçeriği %98 sudur.

Kendinizi Sakinleşmenize Yardımcı Olur

Ağlamak, kendini sakinleştirmek için en iyi mekanizmalardan biri olabilir. Araştırmacılar, ağlamanın PNS (parasempatik sinir sistemini) çalıştırdığını fark ettiler. PNS vücudunuzun dinlenmesine ve sindirmesine yardımcı olur. Bununla birlikte, faydalar hemen kendini göstermez. Ağlamanın yatıştırıcı etkilerini hissetmeden önce birkaç dakika gözyaşı dökmeniz gerekebilir.

Acınızı Hafifletir

Uzun süre ağlamak oksitosin ve endojen opioidler. Bunlar ayrıca endorfinler olarak bilinir. Kendimizi iyi hissettiren bu hormonlar, bizi hem fiziksel hem de duygusal acıyı hafifletmemize yardımcı olabilir. Endorfinler serbest kaldığında, vücudumuz biraz uyuşmuş bir aşamaya girebilir. Oksitosin size sakin veya daha huzurlu hissetmenizi sağlayabilir. 

Ruh Halini İyileştirir

Acıyı, ağlamayı, özellikle hıçkırıkları dindirmenize yardımcı olmakla birlikte, moralinizi bile yükseltebilir. Hıçkırdığımız zaman, soğuk havadan bile daha hızlı nefes alırız. Daha soğuk havadan nefes almak demek, beynimizin sıcaklığını düzenlemeye ve hatta düşürmeye yardımcı olmaktadır. Dolayısıyla soğuk bir beyin, vücudunuz ve zihniniz için sıcak bir beyinden daha keyifli olabilir. 

Hüzünlerden Kurtulmanıza Yardımcı Olur

Yas tutmak bir süreçtir. Üzüntü, uyuşukluk, suçluluk ve öfke dönemlerini içerir. Ağlama, özellikle yas dönemlerinde önemlidir. Çünkü sevdiğiniz birinin kaybını yaşıyor ve onu her gün özlüyorsunuz. Herkes yas sürecinden farklı şekillerde geçer. Ağlamanızın aşırı olduğunu veya günlük hayatınızı etkilemeye başladığını fark ederseniz, uzman bir doktora başvurmanızı öneririm. 

Duygusal Dengeyi Geri Yükler

Sadece üzüldüğümüz, mutsuz olduğumuz zamanlarda ağlamayız. Bazen korktuğumuz, stresli, heyecanlı hatta mutluluktan bile ağlayabiliriz. Yapılan çalışmalar bu şekilde ağlamanın duygusal dengeyi yeniden sağlamaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bir şey hakkında inanılmaz derecede mutlu olduğunuzda veya korktuğunuzda ve ağladığınızda, vücudunuzun böyle güçlü bir duygudan kurtulmanın yolu olabilir.

Bebeğin Nefes Almasına Yardımcı Olur

Bir bebeğin anne karnındaki ilk ağlaması çok önemli bir ağlamadır. Yeni doğan bebekler göbek kordonu yardımıyla ana rahmin içinden alırlar. Bu yüzden bebek doğar doğmaz eğer bebek ağlamıyorsa, ağlamalarını sağlamaları için totişlerini vurulur. Çünkü bebeklerin ilk ağlaması, ciğerlerinin dış dünyadaki yaşama uyum sağlamasına yardımcı olan şeydir. Ağlamak ayrıca bebeklerin akciğerlerini açtığı için ağızlarındaki ve burunlarındaki fazla sıvıyı temizlemesine yardımcı olur.

Kaynak: 1