Gece Terlemesi Sebepleri
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/11/terleme-3.png)
- Enfeksiyonlar: Tüberküloz genelde gece terlemesi ile en çok bağdaştırılan rahatsızlıktır. Daha yaygın sebepleri arasında HIV, grip ve diğer ateşli hastalıklar bulunuyor.
- Hormon dengesizlikleri: Menopozda, diyabette, tiroid hastalıklarında, ergenlikte ve hamilelikte bu gerçekleşebilir.
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/11/4.jpg)
- Obstrüktif uyku apnesi: Boğazdaki duvarlar daralırlar ve nefes almaya engel olurlar. Gece terlemeleri, tedavi edilmemiş uyku apnesine sahip olanlarda 3 kat daha fazla görülüyor.
- Reflü: Mide yanması ilk belirtisidir ancak gece terlemesi de hayli yaygındır.
- Kanser: Gece terlemesi kanserin erken işaretleri arasında olabilir ancak aynı sıralarda başka belirtiler de ortaya çıkabilirler. Lenfoma ve lösemi gece terlemesi ile özellikle bağlantılı.
- İlaçların Yan Etkileri: Antidepresanlar, hormonlar, diyabet ilaçları, ağrı kesiciler ve steroidler gibi pek çok ilaç terlemeye sebep olabilir.
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/11/5-720x480.jpg)
Diğer rahatsızlıklar şöyle:
- Kaygı bozuklukları
- Obezite
- Özellikle eroin başta olmak üzere madde kullanımı
- Kalp damar hastalıkları
- Hipoglisemi, veya düşük kan şekeri
- Parkinson hastalığı
Gece Terlemeleri İçin Öneriler
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/11/uykuda-terleme-2.png)
- Hafif, nefes alan, sentetik olmayan kıyafetler ve çarşaflar ile serin bir yerde uyumak. Pamuk çarşaflar kullanabilirsiniz.
- Fazla sarınmaktan ve ağır yorganlardan kaçınmak
- Alkol, kafein ve baharatlı gıdalardan kaçınmak
- Klinik düzeyde güçlü ter kesici ilaçları bedeninizin kol altları, eller, ayaklar, saç çizgisi, bel, göğüs ve kasık bölgesi gibi en yatkın bölgelerine sürmek.
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/11/uykuda-terleme-3.jpg)
- Yatmadan 2-3 saat önce yemeyi kesmek.
- Az yağlı ve az şekerli beslenmek.
- Klima veya vantilatör kullanmak.
- Yatmadan önce ve uyandıktan sonra rahatlatıcı nefes tekniklerini uygulamak.
- Yeterince günlük spor yapmak.
- Normal bir kiloda olmak.
- Gün içinde yeteri kadar su içmek.
- Antikolinerjik ilaçlar olarak da bilinen ilaçlar terlemeyi azaltmaya yardımcı olabilirler ancak bunlar sadece doktorunuzun önerisi ile alabilirsiniz, kendi başınıza tedavi yöntemine gitmeyin. Aman diyeyim!