İnsan olarak bizi birbirimize bağlayan şeylerden biri de acıyı hissetme yeteneğimizdir. Bu acı ister fiziksel ister duygusal olsun, hepimizin incinme deneyimleri vardır. Bizi ayıran şey, bu acıyla nasıl başa çıktığımızdır.Acılardan kurtulmanın en iyi yollarından biri, durumdan dersler çıkarmak ve bunları büyüme ve ilerleme ivmesine odaklanmak için kullanmaktır. “Olması gerekeni” düşünmeye takılıp kalırsak, acı veren duygu ve hatıralarda hareketsiz hale gelebiliriz.Acı verici bir geçmiş deneyimden ilerlemeye çalışıyorsanız ancak nasıl başlayacağınızdan emin değilseniz, geçmişi geride bırakmak için size yardımcı olacak bu yöntemler size iyi gelecektir.

Sanskritçe bir kelime olan mantra esasen ruhani kanallar oluşturmak için kullanılmaktadır. Bu noktada kullandığınız kelimeler son derece önemlidir. Mantra oluşturan bir kişi olumlu ifadeler kullanarak daha yüksek bir bilince ulaşmayı amaçlar. Kendinizle nasıl konuştuğunuz tüm ruh halinizi etkiler. Duygusal acı çektiğiniz dönemlerde güçlü bir mantraya sahip olmak, düşüncelerinizi yeniden oluşturmanıza yardımcı olabilir. Klinik psikolog Carla Manly; “Bunun başıma geldiğine inanamıyorum!” gibi cümleler kurmak yerine “Hayatta yeni bir yol bulabildiğim için şanslıyım” gibi olumlu mantralar oluşturulması gerektiğini belirtiyor.

Sizi üzen bir kişi ya da durum varsa oradan hızlı bir şekilde uzaklaşın! Klinik psikolog Ramani Durvasula’ya göre acı veren deneyimleri geride bırakmak için bireylerin kendilerini üzen şeylerden uzak durması gerekiyor.

Size acı veren bir durumdan kurtulamıyor musunuz? Böyle bir durumda eğer ilk tepkiniz kendinizi eleştirmekse bunun oldukça yanlış olduğunu belirtelim! Kendinize biraz nezaket ve şefkat göstermenin zamanı geldi. Evlilik ve aile terapisti Lisa Olivera, geçmişe bağlı yaşamanın en önemli sebebi olarak bu durumu gösteriyor. Kendimizi suçladığımız zaman geçmişte yaşanan olayların tüm sorumluluğunu kendimiz üstleniriz ve bu durum geleceğe bakmayı imkânsız hale getirir. Hızlı akan hayatın içinde bir süreliğine de olsa kendinize odaklanmak son derece önemlidir. Yaşadığınız acıyı yok etmek için basit bir seçim yapın. Sizi üzen bir şey aklınıza geldiğinde şimdiki zamana odaklanmaya çalışın. Ardından sizi mutlu edecek şeyler düşünmeye çalışın. Evlilik ve aile terapisti Lisa Olivera, odağımızı şimdiki ana ne kadar çok getirebilirsek geçmişin üzerimizdeki etkisi o kadar az olur diyor. Bilimsel çalışmalar, insan zihninden her saat yaklaşık 3000 düşünce geçtiğini ortaya koyuyor. Bu düşüncelerin büyük bir çoğunluğu ya geçmişe ya da geleceğe ait. Hal böyleyken geçmişin üzüntüsü geleceğin korku ve endişesi bir türlü peşimizi bırakmıyor. Bu ise sürekli stresli bir yaşama neden oluyor.

Olumsuz duygulardan sürekli kaçma eğilimi gösteriyorsanız, korkmayın yalnız değilsiniz. İnsanların çoğu; keder, öfke, hayal kırıklığı ve üzüntü gibi duygulardan korkuyor. Bireyler çoğu zaman bu duyguları hissetmek yerine onları yok sayıyor. Bu da geçmişi geride bırakmayı oldukça zorlaştırıyor. Bu duygularla yüzleşmek sizi korkutmasın. Aksine duyguları hissederek yaşamak geçmişi geride bırakmanın anahtarı olabilir. Sizi inciten kişiden özür beklemek geçmişi bırakma sürecini yavaşlatır. Eğer incinmişseniz sadece kendinize odaklanın. Karşınızdaki kişinin sizden özür dilemesi yaşadıklarınızı değiştirmeyecek. Sizi inciten kişinin özür dilemeyeceğiniz kabul edin ve işinizi biraz daha kolaylaştırın.

Kırıldığımızda genellikle acı çekmekten başka yapacak bir şey yokmuş gibi gelir. Uzmanlar; günlük hayatta kişisel bakımımızla ne kadar çok ilgilenirsek o kadar güçlü olacağımızı belirtiyor. Yapılan araştırmaların çoğu kişisel bakım uygulamalarını günlük hayata dahil etmenin kalıcı faydalarının olduğunu gösteriyor. Bir anlamda kişisel bakım sadece güzel görünmeyi değil sağlıklı alışkanlıklar oluşturmayı da ifade ediyor.

Eğer size acı veren deneyimlerden kurtulamıyorsanız bir profesyonelden yardım alabilirsiniz. Bazen bu ipuçlarını kendi başınıza uygulamakta zorlanabilirsiniz. Bu süreçte size rehberlik edecek deneyimli profesyonellere danışmak, geçmişi geride bırakma sürecinde size yardımcı olabilir.