Depresyon önceleri sadece bir hastalıktı, günümüzde ise yaygın bir durum haline geldi. Sahi gün içerisinde kaç defa depresyona ani bir şekilde girip çıkıyoruz? Depresyonu olan kişiler genelde hobilerinden vazgeçme eğilimindedir. Bu ciddi bir sorundur, çünkü ödül sistemlerini harekete geçiren, dopamin salmalarına yardımcı olan ve kendilerini iyi hissetmelerini sağlayan teşvik edici unsurların doğrudan kaybına neden olur. Depresyonu olan kişiler başlangıçta daha önce zevk aldıkları etkinliklerin çoğuna karşı ilgilerini kaybederler. Aslında, ille de onlardan zevk almayı bırakmaları gerekmez, sadece artık onları yapmak için yeterli enerjileri yoktur. Diğer durumlarda, kişisel kaybın ani sonucu nedeniyle insanlar hobilerini kaybedebilir. Örneğin, daha önce yürüyüşe çıktıkları bir kişinin ölümü. Bunu hesaba katarsak, duygudurum bozuklukları için en sık kullanılan terapilerden birinin davranışsal aktivasyon olduğunu anlamak kolaydır.
Bazı insanlar hobilerin sadece çok fazla boş zamanı olan veya bu zamanlarında ne yapacaklarını bilemeyenler için aktiviteler olduğunu düşünür. Ayrıca genellikle hiçbir faydası olmayan pahalı faaliyetler olarak görülürler. Bununla birlikte, gerçekte, bir hobiye sahip olmak, iyi bir ruh sağlığının işaretidir. Gerçekten de, basit bir zevk için bir aktiviteyi gerçekleştirmek için hayatınızda bir alan açmak, zihninizi temizlemeye ve duygularınızı dengelemeye yardımcı olur. Aynı zamanda sosyal becerilerinizi güçlendirmeye yardımcı olur ve güveninizi ve benlik saygınızı artırır. Ek olarak, depresyonu olanlar için hobiler çok ihtiyaç duyulan bir dopamin dozu sağlar.
Hiç boş vakti olmayan insan diye bir şey yoktur. Sadece bazıları sosyal medyada gezinmeye, televizyon izlemeye ya da sadece endişelerini düşünmeye adamayı seçiyor. Öte yandan boş zamanlarını hobi olarak değerlendirenler de var. Bunun nedeni, yapacak belirli bir şeyleri olmamasının kanepede oturmaları gerektiği anlamına gelmediğine inanmalarıdır. Öte yandan, depresyonlu kişiler, zamanlarının herhangi birini bir hobiye ayıracak kadar enerji, canlılık veya kaynağa sahip olduklarına inanmazlar. Aslında, ciddi durumlarında yararsız olacağını düşündükleri için dikkate almıyorlar. Ancak, yalnızca onlara ayırmak istediğimiz zamanı talep eden ve aynı zamanda ücretsiz olan esnek hobiler vardır. Ödül sistemi için güçlendirici görevi gördükleri için depresyondan geçen biri için harika bir seçenek olabilirler.
El İşleri
El işleri görevleri gerçekleştirmek, ideal bir pozisyon benimsemek anlamına gelir: elleriniz meşgul ama zihniniz boş. El işleri, buna izin veren hobilerden biridir. Hiçbir yere gitmek zorunda değilsiniz ve faaliyetinizin ürünü evinizi de güzelleştiriyor. Basit nesnelerin onarımı veya restorasyonu ile başlayabilirsiniz. Bunu yapmak, el emeğinin ne kadar tatmin edici olabileceğini anlamanızı sağlayacaktır. Depresyon hastaları için, zarar görmüş bir şeyi onarmak, değişim ve ilerlemek için bir metafor işlevi görebilir.
Mutfakta Yaratıcı Olmak
Yemek pişirmek başka bir dönüştürücü faaliyettir. Normalde kullanmadığınız duyularınızı harekete geçirir ve size deney yapabileceğiniz bir dizi sonsuz olasılık sunar. Üstelik herhangi bir hatanın maliyeti çok büyük değil. Mutfakta hem gelenekleri hem de anıları topluyorsunuz. Sonunda, küçük sanat eseriniz sizin bir parçanız olarak birleştirilir. Ürün geçici olsa da süreç kalıcıdır. Aynı zamanda anne çağrışımlarına sahiptir ve kendinize ve başkalarına bakmakla ilişkilendirilir. Bir depresyon hastası için, yüceltilmiş çağrışımlar içerdiğinden iyi bir seçenektir.
Hikayeler Yazın ve Oluşturun
Mektup yazmak sadece iyi bir eğlence değil, aynı zamanda potansiyel olarak tedavi edicidir. Bir mektupta muhatabına duygularınızı dökebilirsiniz. Mektubu postalamak zorunda bile olmadığınız için kim oldukları önemli değil. Muhatabınızın sizin için önemli bir kişi olması, bir samimiyet ortamı ve nihayetinde suç ortaklığı yaratmaya yardımcı olur. Size yakın biri veya alternatif olarak herhangi bir alandan bir film yıldızı veya tanınmış bir kişi olabilir. Önemli olan, gerekli olduğunu düşündüğünüz çizimler veya diğer öğeler de dahil olmak üzere, hissettiklerinizi özgürce iletmektir.
Son olarak, hobiler sorunları kendi başlarına çözmeyebilir, ancak genellikle depresyon nedeniyle ortaya çıkan kısır döngüleri değiştirmenin gerçekten yararlı bir yoludur. Hastaların bunları denemek için çok hevesli olmaları gerekmez, sadece basit bir aktiviteyle başlayıp her seferinde bir adım atmak faydalı olabilir.
