Sabah uyandığınızda yaptığınız ilk yaptığınız şey nedir? Uyandıktan sonraki beş dakika içinde Instagram ve Facebook'ta gezinir, e-postaları kontrol eder ve bu süreçte kendinizi yorgun hissedersiniz. Sabaha başlama şekliniz gününüzü güzelleştirebilir veya bozabilir. Güne enerjibir tempoda başlayın ve akşam 5'te kendinizi bitkin ve bitkin hissetme olasılığınız daha yüksek olur. Çünkü enerji ve özdenetim gün geçtikçe tükenen sınırlı kaynaklardır. Sabah ilk iş olarak ne yiyeceğinize veya ne giyeceğinize karar verirken ne kadar çok enerji harcarsanız, günün ilerleyen saatlerinde daha az öz kontrolünüz olur ve kendinizi o kadar odaklanmamış, sağlıksız ve verimsiz hissedersiniz.

Bir Gece Önceden Başlayın

Yatmadan önce sabah rutininize bir adım önde başlayın. Kıyafetinizi düzenleyin, kahve makinesini hazır hale getirin ve birkaç dakikanızı ayırarak bir sonraki günün hedeflerine ve görevlerine öncelik verin. Bu küçük adımlar size enerji ve zaman kazandırabilir.

Yavaşlayın

Alarmınız çalar çalmaz ayağa kalkmak yerine, kendinizi merkeze almak için birkaç dakika ayırın. Uyuşukluktan kurtulmanıza ve kaslarınızı uyandırmanıza yardımcı olmak için birkaç basit esneme hareketi ve derin nefes alarak bir veya iki dakika geçirin.

Alarmınızı Erişemeyeceği Bir Yere Koyun

Alarmınızı veya telefonunuzu yatağınızdan uzağa yerleştirin. Bu sizi alarmı kapatmak için fiziksel olarak yataktan kalkmaya zorlar. Bu şekilde alarmınızı erteleme olasılığınız olmaz.

Güneşin İçeri Girmesine İzin Verin

Işık, özellikle güneşten gelen parlak ışık, uyanma zamanının geldiğini gösterir. Ayağa kalkar kalkmaz panjurlarınızı açın ve kendinizi doğal ışığa bırakın.

Kokulu Uçucu Yağlar

Aromaterapi uyku halinizi önemli ölçüde azaltabilir. Nane ve okaliptüs kokuları, sabahları daha uyanık, odaklanmış ve uyarılmış hissetmenizi sağlayabilir. Biberiye kokusu size daha fazla zihinsel ve fiziksel enerji verir. Narenciye kokuları stresi azaltabilir ve vücudun serotonin üretimini artırabilir.

Yatağınızı Yapın

Sabahları kendinizi daha üretken hissetmek istiyorsanız, yapabileceğiniz en kolay şey yatağınızı toplamaktır. Küçük bir iş gibi görünebilir, ancak güne yatağınızı toplayarak başlamak size bir başarı duygusu verir. Bu küçük iş size günün geri kalanını tamamlamanız için bir neden verecek.

Duş Alın

Sabahları enerjinizi artırmak için yapabileceğiniz en önemli şeylerden birisi de 90 saniyelik bu sırdır. Duşunuzu alırken 30 saniye soğuk suyla, ardından 30 saniye sıcak suyla ve ardından 30 saniye soğuk suyla bitirin. Sıcaklıktaki hızlı değişim kan akışını artıracak ve böylece bedeni ve zihni canlandıracaktır.

Kahvenize Biraz Lezzet Katın

Kendinizi bir kahve bağımlısı olarak tanımlıyorsanız, kahvenize iki çay kaşığı hindistancevizi yağı veya tereyağı ekleyin. Kahvenize sağlıklı yağlar eklemek, kafeinin gün boyunca yavaşça metabolize olmasını ve çalışmasını sağlar. Sonuç olarak, daha uzun süre uyanık kalacak ve enerjik hissedeceksiniz.

Egzersiz Yapın

Sabahları egzersiz yapmak, uyanmanın en iyi yoludur. Egzersiz, size daha fazla enerji veren ve sizi daha iyi bir duruma sokan endorfinleri artırır. Ayrıca metabolizmanızı hızlandırır ve daha fazla kalori yakar. 

Limonlu Su İçin

Sabahları limonlu ılık su içmenin sağlığa faydaları vardır. İlk olarak, toksinleri temizler ve sindirim sistemine yardımcı olur. Hepimiz biliyoruz ki limon, kalsiyum, potasyum ve C vitamini gibi besinler açısından oldukça zengin bir besindir. En önemlisi ise vücudu nemlendirir ve tazelik hissi verir.

Muz Yiyin

Muz mükemmel bir kahvaltıdır çünkü muzda bulunan karbonhidratlar, doğal şekerler, amino asitler ve beyin güçlendirici vitaminlerin birleşimi size hızlı bir enerji artışı sağlayacaktır.

Müziği Açın

Başlarken veya çalışırken olumlu şarkılar dinleyin. Enerji veren melodiler sizi havaya uçuracak ve heyecanlandıracak.