Vücudumuzun %70'inden fazlası sudan oluştuğu gibi tüm organlarımız da sudan oluşmaktadır. Akciğerlerimizin yaklaşık %85, kaslarımızın ve böbreklerimizin %79, beyin ve kalp %73 ve kemiklerimiz %32 su içerir. Doğru miktarda su içmek, bağırsak hareketinin düzenliliğini, migreni iyileştirmeye yardımcı olabilir ve hatta diğer hastalıkların ortaya çıkmasını önleyebilir. Fakat vücudumuzda su dengesini çok iyi bilmemiz gerekmektedir. Organlarımızın görevlerini yerine getirmek için doğru miktarda su tüketmemiz lazım. Yani bu sizin beslenmenize, yaptığınız fiziksel aktiviteye, yaş ve yaşantınızın yoğunluğuna göre değişiklik gösterir. Vücudunuz yeteri miktarda su alamadığı zaman, dehidrasyona (vücudun susuz kalmasına) yol açar. Bu yüzden doğru miktarda su tüketebilmek için herkesin günde 2 litre değil de yaşınıza, yaptığınız aktivitelere, cinsiyetinize göre su tüketmelisiniz. Bu konuda kafa karışıklığı yaşıyorsanız internette “günlük su miktarı hesaplama” araçlarından her gün ne kadar su tüketmeniz gerektiğini öğrenebilirsiniz. Günlük su miktarınızı öğrendikten sonra, her gün yeterli miktarda su içtiğinizde vücudunuzda neler olacağını şimdi gelin hep beraber bakalım.
İdrar Yolu Enfeksiyonlarını ve Böbrek Taşlarını Önleyebilirsiniz
Böbreklerin görevi aldığımız gıdaların sindirilmesi anında bazı zararlı ve atık maddeleri idrar yoluyla süzerek dışarı atmaktan sorumludur. Dolayısıyla, yeterince su içmezseniz, bu atık asitlerle birlikte birikebilir ve böbrekleri miyoglobin adı verilen bir proteinle tıkayabilir. Ayrıca hem böbrek taşları hem de idrar yolu enfeksiyonları hem de vücutta dehidrasyona yola açabilir.
Ruh Haliniz, Hafızanız ve Konsantrasyonunuz Gelişir
Hidrasyon seviyesinin beynimiz üzerinde büyük bir etkisi vardır. Günde gerekli miktarda suyun yarısından azını içmek gibi hafif dehidrasyon bile beyin fonksiyonunun bazı yönlerini bozabilir. Bir araştırmaya göre, kadınlarda %1,4'lük bir sıvı kaybı hem konsantrasyonu hem de ruh halini bozabilir ve hatta baş ağrısı sıklığını artırabilir. Erkeklerde ise %1,6 oranında sıvı kaybı hafızaya zarar vererek yorgunluk ve kaygıya neden olabilir.
Kalbiniz Daha İyi Çalışır
Doğru miktarda su içtiğinizde, kalbiniz susuz kaldığınız zaman ki kadar çok çalışmak zorunda kalmaz. Hafif dehidrasyon vücudunuzdaki kan miktarının azalmasına neden olabilir. Bu da aynı anda hem kalp atış hızınızı yükseltip hem de kan basıncınızı düşürerek vücudu şok riskine sokar.
Az Sıklıkta Baş Ağrısı Yaşarsınız
102 erkek üzerinde yapılan bir araştırma, günde fazladan 1,5 litre su tüketmenin, migren semptomlarının bir puanlama sistemi olan MSQOL'de (Migrene Özgü Yaşam Kalitesi Ölçeği) bir iyileşme ile sonuçlandığını gösterdi. Daha fazla su içen katılımcıların %47'si baş ağrısında önemli bir iyileşme bildirirken, kontrol grubundaki katılımcıların yalnızca %25'i iyileşme yaşadı.
Daha Düzenli Tuvalete Çıkarsınız
Artan sıvı alımı, özellikle su tüketiminden kaçınan kişilerde kabızlığın giderilmesine ve önlenmesine yardımcı olabilir. Bu durumda, içindeki sodyum ve magnezyum bağırsak hareket sıklığını artırabileceğinden maden suyu özellikle faydalı olabilir.
Kaynak:1
