Vücudumuz belki de en önemli bölgelerinden birisi de ayaklarımızdır, tüm gün yükümüzü taşırlar ama canımız acıyana kadar pek bilgi sahibi olmayız. Topuktaki veya tüm ayaktaki ağrı tamamen zayıflatıcı olabilir. Yaptığımız hemen hemen her şey ayakta durmayı veya yürümeyi içerir ve bunu yaparken ağırlığımızın yükünü ayaklarımız alır. Bu, ağrıya neden olan hemen hemen her durumu şiddetlendirecek ve hareketi daha da rahatsız hale getirecektir. Topuk, ofislerde çalışanlar ve günün büyük bir bölümünde oturanlar için bile günlük yaşamda çok fazla ceza alır. Bunun nedeni, topuğun yapısının ayağın geri kalanını darbelere karşı korumak için tasarlanmış olmasıdır. Topuk ağrısı yaşıyorsanız, ayaklarınız yukarıda olacak şekilde dinlenmeniz ve ağrıya neyin neden olduğunu tam olarak teşhis etmek için tıbbi yardım almanız önemlidir. Eğer ağrı topuklarınızdaysa, topuk ağrısının en yaygın nedenlerinden bazılarına ve bunlar hakkında ne yapılması gerektiğine bakalım. Unutmayın, özel sorununuzu teşhis etmesi ve bir tedavi planı oluşturmanıza yardımcı olması için eğitimli bir tıp uzmanına danışmanız önemlidir. Varsaymayın ve sorunu kendiniz çözmeye çalışın. Yarardan çok zarar verebilirsin. Büyük olasılıkla, tedavi planınız yavaş olacak ve istenen sonuçları elde etmek için makul miktarda sabır gerektirecektir.

Plantar Fasiit

Geleneksel olarak bu, ayağın altında, ayak başparmağından topuğa uzanan bağ dokusunun iltihaplanması olarak düşünülürdü. Daha yeni bir teori, aslında ağrıya neden olan bu dokunun incelmesidir. Plantar fasiit, tüm kemikleri doğru yerde tuttuğu için ayağın önemli bir parçasıdır. İltihaplanırsa veya incelirse, kemiklerin yerinden oynaması, kemerin düzleşmesine ve ayağın genişlemesine izin vererek, zincirleme etki olacaktır. Bunun yürüme şekliniz ve vücudunuzun tüm düzeni üzerindeki etkisi, zamanında tedavi edilmezse çok büyük olabilir.

Kemik Mahmuzları ve Plantar Fasiit

Plantar fasiit ayrıca topukta ağrılı kemik mahmuzlarına yol açabilir. Bunlar genel sağlığınız için daha az endişe vericidir, ancak inanılmaz derecede ağrılı olabilirler ve kurtulmak için ameliyat gerektirebilirler. Plantar fasya tekrar tekrar yırtılırken topuktaki küçük kanamalardan mahmuzlar gelir. Bu kanamalar bazen kireçlenerek topuktan çıkıntı yapan kemikli oluşumlara dönüşür.

Plantar Fasiit Tedavisi

Plantar fasiiti tedavi etmek için mümkün olduğunca ayaklarınızdan uzak durmanız gerekir. Ardından, buzlanma, masaj ve fizyoterapi yoluyla ayaktaki iltihaplanmayı azaltmayı araştırmanız gerekecek. Ayak ve ayak bileğindeki bağların hareketliliğini artırmak için esneme, ağrıyı hafifletmeye ve ayağınızın iyileşmesine yardımcı olacaktır.

Siyatik

Ayağınızda hissettiğiniz ağrı, vücudunuzun herhangi bir yerindeki bir yaralanma veya sorundan kaynaklanıyor olabilir. Siyatik sıklıkla sırttan bacaklara doğru yayılabilir ve ayakta ağrıya neden olabilir. Siyatik siniriniz belinizin alt kısmında bulunur. Omurganızda disk kayması gibi bir sorun varsa veya bel omurganızda bozulma varsa sıkışabilir. Ayrıca sırtınızın alt kısmındaki bir kas yaralanması yoluyla sinire zarar verebilir veya baskı uygulayabilirsiniz.

Siyatik Belirtileri ve Semptomları

Ayak ağrınızın kökü siyatik ise, muhtemelen belinizde de ağrı hissedeceksiniz. Dikkat etmeniz gereken diğer belirtiler arasında bacağın dışından veya ayağın kendisinde batma hissi sayılabilir. Ek olarak, ayakta uyuşma veya bacakta kas güçsüzlüğü hissedebilirsiniz. Sırtınızın alt kısmındaki soruna neyin neden olduğunu teşhis etmesi ve durumunuz için özel bir tedavi planı oluşturması için bir tıp uzmanına başvurmanız önemlidir. Kas yaralanmalarını düzeltmek, omurgadaki sorunları çözmekten çok daha kolaydır ve sorunun ne olduğunu bulmanız çok önemlidir. Bu arada ayağınızdaki ağrıyı hafifletmek için topikal bir tedavi uygulayabilirsiniz. Sıcak ve soğuk kompresler iltihaplanmaya yardımcı olabilir ve bir fizyoterapist etkilenen bölgeye masaj yapabilir ve manipüle edebilir.

Aşil Tendonu

Tendinit, genellikle bir sporda veya günlük yaşamda tekrarlayan bir hareket nedeniyle aşırı kullanımdan dolayı tendonun iltihaplanmasıdır. Aşil tendonu, vücuttaki en büyük tendon olduğu ve neredeyse tüm fiziksel aktiviteler için kullanıldığı için iltihaplandığında ağrılıdır. Tendon topuğu baldır kasına bağlar, yani yürürken veya koşarken her adımda esner.

Aşil Tendiniti Belirtileri ve Semptomları

Ağrı genellikle topuğun arkasında hissedilir, burada zaten kalın olan bu tendon iltihaplanırsa hareket etmesi için daha az yer kalır. Durum, topuğun arkasında baldır kasına doğru çekilen sert bir his ile başlar. Bu, yalnızca tendona dinlenme ve iyileşme şansı verilmezse yoğunlaşan ağrıya ilerleyecektir. Kötüleştikçe, tendon boyunca egzersiz seansından sonra gelip gidebilen hafif bir şişlik görebilirsiniz. Aşil tendinitini erken yakalamak önemlidir çünkü kronik bir durum olan ve tedavisi çok daha zor olan tendinoza ilerleyebilir. Tendinoz dejeneratif bir durumdur ve ciddi vakalarda tendonun yırtılmasına veya yırtılmasına neden olmuştur.

Aşil Tendinit Tedavisi

Tendinit tedavisi her zaman dinlenme ile başlar, özellikle de buna neden olan tekrarlayan hareketlerden kurtulmak. Bu, yaptığınız spordan veya takip ettiğiniz fitness rejiminden ara vermeniz gerektiği anlamına gelir. Bölgenin esnetilmesi ve güçlendirilmesi de tavsiye edilir, ancak yalnızca fizyoterapist gibi bir tıp uzmanının rehberliğinde. Bunun nedeni, daha fazla hasara neden olmamak için yavaş ve dikkatli bir şekilde başlamanız gerektiğidir. Altı aylık dinlenme ve rehabilitasyondan sonra semptomlarınız geçmezse, son çare olarak ameliyat gerekebilir.

Kalkaneal Koşullar

Kalkaneal, ayak bileği ekleminden geriye doğru çıkıntı yapan topuk kemiğidir. Bu kemikle ilişkili iki yaygın durum vardır.

Sever Hastalığı

İlki, büyük ölçüde 9 ila 12 yaş arasındaki çocukların yaşadığı Sever hastalığıdır . Büyüme patlaması yaşayan aktif çocukların, kemiğin büyüme plakası tahriş olduğundan topuğun arkasında ağrı yaşamaları muhtemeldir.

Sever Hastalığı Tedavisi

Bunun tedavisi, iltihaplanma için olağan dinlenme, esneme ve buzlanmadır. Tahrişin geçmesine izin vermek için biraz zaman ayırabilirseniz, ağrı tekrarlanmamalıdır.

Ayak Bursiti

Diğer kalkaneal durum bursittir. Bu, ayaklarınızın üzerinde çok fazla zaman geçirmekten bursa iltihaplandığı zamandır. Sadece bir uzun gün bu duruma neden olabilir. Bursa, tendonların ve kasların tüm kemiklerin etrafında düzgün bir şekilde hareket etmesini sağlamak için topuk ve ayak bileği eklemini kaplayan küçük bir sıvı kesesidir. İltihaplandığında, muhtemelen topuğun arkasında morluk benzeri bir ağrı hissedeceksiniz ve bazen aynı bölgede hafif bir şişlik veya şişlik görebilirsiniz.

Bursit Tedavisi

Yine, bu durumun tedavisi, iltihabı azaltmak için buzlanmanın yanı sıra dinlenmedir. Aşırı durumlarda, bir fizyoterapist ağrıyı hafifletmek ve şişliği azaltmak için kortizon enjeksiyonları önerebilir.

Bu arada şunu da belirtmek istiyorum; Hiç kimse tamamen bağışık olmasa da, bazı kişilerin topuk ağrısı yaşama olasılığı diğerlerinden daha fazladır. Bunlar şunları içerir:

•    Özellikle koşu gibi yüksek etkili sporlarda antrenmanların veya antrenmanların yoğunluğunu artıranlar.
•    Aşırı kilolu veya obez olan insanlar.
•    Kadınlar hamilelik döneminde özellikle gebelik döneminin sonlarına doğru.
•    Hızlı büyüme atakları yaşayan çocuklar, 8 ila 13 yaş arasındaki erkek çocuklar en yüksek risk altındadır.
•    Ayakta veya yürüyerek düzenli olarak uzun saatler ayakta geçiren insanlar.