Birçok insan için kahve, yoğun bir program ve uzun günlerin üstesinden gelmek için kullanılan bir yaşam çizgisidir. Araştırmalar, küçük dozlarda kahve içmenin çeşitli sağlık yararları olabileceğini göstermişti. Eğer bilinçli bir şekilde kahve tüketirseniz, uyanmanıza ve konsantre olmanıza yardımcı olabilecek bir içecektir. Enerjinizi artıracak ve yorgunluğunuzu azaltacaktır. Günde 2 fincandan fazla kahve içerseniz içeriğindeki kafeinden dolayı kendinizi ona bağımlı bulabilir veya baş ağrısı ve uykusuzluk yaşayabilirsiniz. Eğer çok fazla kahve veya kafein içtiğinizden şüpheleniyorsanız ve azaltmak istiyorsanız, işte vücudunuzda olabilecekler.

Kilo Alabilirsiniz 

Kahve içmeden bir güne başladığınızda hiç garip istekler yaşadınız mı? Kahve, iştahınızı geçici olarak bastırabileceğinden, günlük bir fincan kahve içmeyi bıraktığınızda kendinizi normalden daha sık yağ veya şeker yüklü ikamelere ulaşırken bulabilirsiniz. Bu, özellikle kafein yoksunluğunuz devreye girdiğinde ve vücudunuz hızlı bir şeker düzeltmesi aramaya, kan şekerinizi ve günlük kalori tüketiminizi artırmaya başladığında geçerlidir.

Daha İyi Uyursunuz 

Vücudunuzun alışkın olduğu uyarıcı eksikliğine alışması nedeniyle yorgun hissedeceksiniz, ancak kafeinsiz bir yaşam tarzı yaşamaya başladığınızda, özellikle kahve içmeye alışmışsanız, uzun vadede daha iyi bir gece uykusu çekebilirsiniz. Araştırmalar yatmadan altı saat önce bile kafein alımının o gece kişinin uyku döngüsünü bozabileceğini buldu. 

Daha Sık Baş Ağrınız Olabilir

Her kahve sever, vücudunuz sabah sarsıntısını almadığında ortaya çıkan korkunç kafein baş ağrısının belirgin belirtilerini tanır. Kahve içmeyi bıraktığınızda, vücudunuzu doğal uyarıcılar gibi davranan ve sizi uyanık tutan hormonlar olan adrenalin ve dopaminden mahrum bırakırsınız. Bunun yerine, dinlenme ve yorgunluktan sorumlu bir hormon olan bir adenosin seli başınıza hücum eder ve beyin kimyanızda bir baş ağrısına neden olan bir değişikliğe neden olur. Kahveyi birden bırakmak yerine yavaş yavaş bırakabilirsiniz. Yarım fincan kahveyi ortadan kaldırmak, kahveyi çayla değiştirmek veya hatta normal kahveyi kafeinsiz kahve ile karıştırmak, yoksunluk semptomlarını önlemeye yardımcı olabilir.

Kendinizi Hasta Hissedebilirsiniz

Baş ağrısı, kafein yoksunluğunun tek acı verici belirtisi değildir. Kahve içmeyi bırakanlar depresyon, anksiyete, baş dönmesi, grip benzeri semptomlar, uykusuzluk, sinirlilik, ruh hali değişimleri ve uyuşukluk gibi yan etkiler bildirdiler. İşte iyi haber: Sonsuza kadar böyle hissetmeyeceksiniz. Uzmanlar, kafein yoksunluğunun fiziksel semptomlarının çoğunun ilk iki günden sonra geçeceğini, geri kalan yan etkilerin ise bir veya iki haftadan fazla sürmeyeceğini söylüyor.

Daha Sağlıklı Bir Gülüşe Sahip Olabilirsiniz

Kahve oldukça asidiktir, bu da diş minenizi aşındırdığı ve her yudumda dişlerinizi lekelediği anlamına gelir. Kafeini kesin ve dişlerinizi ömür boyu erozyona karşı koruyarak daha beyaz (ve daha özgüvenli!) bir gülümsemeye sahip olacaksınız. 

Antioksidanları Kaçırabilirsin

Çok sayıda araştırma, günde üç fincandan fazla kahve içmenin meme kanserinden Parkinson'a kadar her şey için riskinizi azaltabileceğini ve ayrıca kemik sağlığını artırabileceğini bulmuştur. Ne yazık ki, kahveyi keserseniz sağlık yararlarını da kaybedeceğinizi söylemeye gerek yok. Neyse ki, normal kahve alımınızı antioksidan açısından zengin çay, meyve ve sebzelerle değiştirerek telafi etmek zor değil.

Konsantre Olmakta Zorluk Çekebilirsin

Kafeinsiz sadece bir hafta geçirdikten sonra, bir sabah kahvesinden sonra kaçınılmaz olan öğleden sonra çöküşünü artık yaşamadığınız için üretkenliğinizin arttığını göreceksiniz. Kahvenin vücudunuzu nasıl etkilediğine dair bazı diğer araştırmalara göre kahveyi bıraktıktan sonra kafein yoksunluğu yaşadığı için iş yerindeki verimliliğinin ciddi şekilde düştüğünü söyledi. Bir doz kahveden aldığınız uyarıcıların eksikliğinin yanı sıra sizi yorgun hissettiren sinir bozucu hormon olan adenozin artışına da suçlayın. Konsantrasyon kaybını önlemek için, beyninizi uyanık ve görev başında tutmak için naneli sakız çiğnemeyi deneyin.

Kabızlık Çekebilirsin 

Kafein, bağırsaklarınızda hareket eden şeyleri tutar, bu yüzden her zamanki java fincanınızı içmeyi bıraktığınızda yedeklenmiş hissedebilirsiniz. Ama korkmayın, banyo gezilerinizi düzenli tutmanın başka birçok yolu var: bol miktarda lif tüketin (tam tahıllar, sebzeler ve fasulyede bulunur), bol su için ve düzenli egzersiz yapın.