Depresyon benlik kavramımızı etkilediğini biliyor muydunuz? Bu bağlantı, durumdan kurtulmayı çok daha zor hale getirir. Aslında, zihnimiz bizi giderek daha fazla olumsuz ve yorucu değer yargılarıyla cezalandırırken, kendimizi olumlu bir ışıkta görmek neredeyse imkansızdır. Bu olduğunda, beynimiz basitçe “Ne için?” diye yanıt verdiği için “Kendini daha çok sevmelisin” denilmesinin hiçbir faydası yoktur. Önyargılı benlik algısı ve düşük benlik saygısının duygu durum bozukluklarının alt tabakasının bir parçası olduğu doğrudur. Ancak, gerçek daha karmaşıktır. Çünkü bu psikolojik durum birden çok faktörden başlayan bir süreçtir, asla tek bir faktörden değil. Psikolojik bir bozuklukla yaşadığımızda, kendimiz hakkında sahip olduğumuz görüş giderek zayıflar. Bu tür yıkıcı benlik algısını düzenleyen bir dizi biyolojik mekanizma vardır.

Depresyonun Benlik Kavramına Etkisi

Depresyonun çok sayıda antagonisti vardır. Örneğin, üzüntü, suçluluk, kendinden nefret etme, umutsuzluk, düşük benlik saygısı, kendini talep etme ve hatta korku vardır. Gerçekten de, çok az sayıda klinik varlık bu kadar karmaşıktır ve görünümlerini ve gelişimlerini belirleyen bu kadar çok faktöre ev sahipliği yapar. Bunlar genetik ve sosyal faktörleri içerir. Tek başına olumsuz benlik algısına sahip olmak, depresyonun kara deliğini oluşturmak için yeterli değildir. 
Bununla birlikte, bu bozukluğun giderek kendimizi görme biçimimizi zayıflattığı, azalttığı ve zayıflattığı giderek daha belirgin hale geliyor. Bu, acı çekenlerin yorucu iç anlatılarını açıklıyor. Aynı zamanda, bazı durumlarda ilerlemeye ve durumlarını iyileştirmeye yönelik dirençlerini de açıklar.Düşük benlik saygısı ve kırılgan bir benlik kavramı depresyona katkıda bulunur ve başa çıkma stratejileri uygulamazsak daha da kötüleşirler. Hatta hem endişe verici hem de dramatik sınırlara ulaşabiliriz.

Kendimizi Görme Biçimimizi İnşa Etmek

Benlik veya kendimize dair sahip olduğumuz imaj/algı, farklı boyutlar aracılığıyla inşa edilmiştir. Örneğin, sosyal yönü var. Bu, bu algının bir parçasını oluşturmamıza izin veren eğitimimizi, çevremizi, ilişkilerimizi ve deneyimlerimizi içerir. Aslında, başkalarının bizim hakkımızda düşündüklerine inandığımız şey ve kendi düşüncemiz, benlik saygımızın, benlik kavramımızın ve benlik imajımızın önemli bir bölümünü yapılandırır. Düşük benlik saygısına sahip kişilerin beynin çeşitli bölgelerinde daha küçük bir gri madde hacmi gösterdiğini gösteren araştırmalar da mevcuttur. Özellikle duyguların düzenlenmesi, kendilik algısı ve zihin teorisi ile ilgili olanlarda (düşünceleri ve niyetleri diğer insanlara atfetme). Benlik, sosyal ve biyolojik yönlerin ince bir bileşimidir. Bu nedenle depresyon gibi psikolojik durumlar benlik imajını azaltabilir veya zayıflatabilir. Bu, özellikle daha önce kırılgansa durum böyle olma eğilimindedir.

Depresyon Benlik Kavramını Etkiler

Ayrıca bu yazıyı yazarken, depresyonun benlik kavramımızı ve kendimiz hakkında oluşturduğumuz görüşleri nasıl etkilediğini inceleyen bir makaleler inceledim. Önceki araştırmalarda olduğu gibi, bu boyutun karmaşık ve hiyerarşik beyin süreçlerinde sürdürüldüğünü iddia eden görüşler var.  Bir duygu durum bozukluğundan mustarip olduğumuzda algımızı daha da bozabilecek ve zayıflatabilecek subkortikal bölgeler ve kortikal ağlar vardır. Durum ayrıca nörotransmiterlerde bir değişikliğe neden olur. Bu, daha az nöronlar arası bağlantı olduğu ve beyin plastisitesinde bir azalma olduğu anlamına gelir.

Tüm bu nörokimyasal bağlam, anlatılarımızı değiştirir ve olumsuz kendi kendine konuşmayı yoğunlaştırır. Gerçekten de, depresyon sadece daha fazla fırsatları görme yeteneğimizi engellemekle kalmaz, aynı zamanda kendi imajımızı da zayıflatır. Mutluluğu ve esenliği hak ettiğimize inanmıyoruz. Ayrıca, kendimizi istediğimizi elde edemediğimizi ve acılarımızı geride bıraktığımızı algılarız.

Depresyon Sırasında Benlik İmajı ve Benlik Saygısı ile Çalışmak

Çok az gerçek, şefkatli, saygılı ve esnek bir iç diyaloğu teşvik etmekten daha iyileştiricidir. Ancak, depresyondan mustaripseniz, bunu kendi başınıza yapamazsınız. İçinizde son derece olumsuz ve yıkıcı yargıların egemenliği altındaysanız, çevreniz ve sosyal gerçekliğinizle motive edici ve umutlu bir şekilde bağlantı kuramazsınız. Depresyon benlik kavramınızı etkilediğinden ve benliğiniz sürekli bir kriz içinde olduğundan, tek bir çıkış yolu vardır. Bu psikolojik ve farmakolojik tedavidir. İlaçlar beyin kimyanıza etki edebilecektir. Bu, ruh halinizi düzenlemek için beyninizin sinir hücresi devrelerindeki iletişimi destekleyecektir. Bununla birlikte, farmakolojik yaklaşıma terapi ile eşlik etmelisiniz. Bunun nedeni, düşünce kalıplarınızı iyileştirmeniz ve rahatsızlığınızı ve olumsuz benlik imajınızı güçlendiren inançları ve patolojik şemaları yıkmanız gerektiğidir.

Aslında, depresyon tedavisi her zaman yeni yaşam alışkanlıklarını ve daha iyi duygu yönetimini entegre etmek için çok faktörlü bir çerçeve gerektirir. Hatta amaçların, değerlerin ve hayati anlamların yeniden formüle edilmesini içerir. Sonuçta, benlik duygunuz refahınızın temel taşıdır. Bu nedenle, onunla ilgilenmelisiniz, unutmayın sizi tamamlayan şey budur.