Müsabık sporcular için birçok beslenme ve ek gıda takviyesi ürünleri bulunmaktadır. Öncelikle güzel bir beslenme programı olmalı ve müsabaka öncesi, sırası ve sonrasında bu program dikkatli bir şekilde uygulanmalıdır ve bu programa nasıl uyulması gerektiğini daha önceki yazımızda belirtmiştik. Bu beslenme programına uyan bir sporcu müsabakanın hemen öncesinde ve aralarında takviye gıda ile enerjisini dengede tutabilir veya artırabilir. Bu takviye gıdalar hem sağlık bakanlığı tarafından onaylı hem de spor federasyonlarının yasaklı madde içeren gıdalar kategorisinde olmaması önemlidir aksi taktirde doping etkisi gösterip spor kariyerinize zarar verebilir. Takviye gıdalar su veya süt ile karıştırılıp tüketilebilir ancak sütün gaz yapıcı özelliği olduğu için su ile tüketilmesi uzmanlar tarafından önerilmektedir. Bu gıdaların besin değerleri iyi araştırılıp kendinize en uygun ürünü seçip kullanmamız performansınız için olumlu yönde etki edecektir.   Kullanılabilecek Supplementler Müsabaka öncesi kreatin ve beta alanin kullanılması patlayıcı kuvvet ve enerji takviyesi için önemlidir. Müsabakalar, antrenmanlardan daha fazla efor ve performans gerektirdiği için sporcular ek gıda takviyesi alabilir. Bu gıdalar performans artırıcı besinlerdir kullanılmasında sakınca yoktur. Müsabaka sırasında kullanıla bilinen BCAA performans sırasında kasların aminoasit kaybını ve kas yorgunluğunu azaltır ve performansı üst seviyeye çeker. Müsabaka sonrasında kullanılabilen Supplementler de yorgunluğun en kısa sürede atılmasını ve yorgunlukla oluşan kas kasılmalarını azaltmada etkilidir. Bu gıdalar bizi bir sonraki performanslara daha hızlı hazırlayacak ve enerjimizi tekrar en üst seviyeye çekecektir.   Sevgili sporcu arkadaşlar bu takviye gıdalar performansımız için önemlidir ancak fazla tüketilmesi de vücudumuza zarar verecektir bu yüzden uzmanların önerdiği miktarda ve doğru zamanlarda kullanmanız hem sağlığınız hem de performansınız için önemlidir. Ayrıca düzenli, dengeli ve kaliteli beslenmek bu takviyelere gerek kalmadan performansımıza direk olumlu etki edecektir. Yani kendimizi bu ek gıdalara şartlamak yerine sağlam beslenerek te performansımızı en üst seviyeye çekebilir, müsabaka sırasında doğru zamanda ve doğru miktarda su tüketerek enerjimizi üst seviyede tutmakta ve müsabaka sonrası güzel bir öğün tüketmek yorgunluğumuzu atmakta ve kas kasılmalarımızı önlemekte bize yardımcı olacaktır. Sağlıklı ve dengeli beslendikten sonra yine de ihtiyaç duyarsak bu gıdaları gönül rahatlığı ile kullanabilir ve performansımızı yine üst seviyeye çekebiliriz.